廣東
在門診中，有一類常見的失眠朋友是白天跟人置氣、憋了一肚子火，晚上就徹底失眠了。
翻來覆去睡不著，心煩意亂、腦子里亂糟糟的，越氣越清醒，就算勉強睡著，也多夢易醒，第二天渾身乏力、臉色差。
這是由于生氣傷了肝，肝氣堵了才擾得你睡不著。
而且女人生氣，不僅會導致結節、子宮肌瘤，更會擾心失眠；男人生氣，肝氣郁結也會影響睡眠和體力。
中醫講，百病生于氣，怒則氣上，最傷的就是我們的肝。
尤其是女性，一生失血多、又容易多思易怒，更要重視養肝，而養肝的關鍵，就是按對一個穴——太沖穴
為啥疏肝就能安眠呢？
中醫講，肝藏血，血舍魂。
魂的安寧，需要充足的肝血滋養和順暢的肝氣護航。一旦肝氣郁結就會：
?氣郁化火，郁結的肝氣化為虛火，上灼心神，導致心煩意亂、入睡困難。
?耗傷陰血：長期氣機不暢會影響肝藏血的功能，導致肝血虧虛。血虛則魂不守舍，表現為睡眠淺、多夢易醒。
所以按揉太沖穴，表面是“消氣”，深層是在恢復肝的疏泄與藏血功能。
肝氣順了，心神就安穩了，失眠自然就好了。這也是我在門診上，給情緒性失眠患者經常推薦的
那怎么按，效果更好呢？
【位置】
它在腳背上，大腳趾和二腳趾之間，往上推大約4厘米的凹陷處，按下去有明顯的酸脹感，就說明找對了。
【按摩方法】
用拇指指腹，垂直按壓太沖穴，力度以產生明顯的酸、脹、痛感為宜。持續按壓3-5分鐘，先左后右。
也可以搭配按摩合谷穴，就是中醫里說的“四關穴”，就是兩合谷、兩太沖
合谷穴在上面，上就是陽，太沖穴在下面，下面是陰。所以兩者相配，可以讓身體陰陽平衡，氣血流通，可以改善焦慮和失眠。
除了按揉穴位，日常還需注意：
1、晚上11點前盡量入睡，此時三焦經當令，利于全身百脈休養，為肝血蓄能。
2、避免長時間用眼，減少生氣郁悶。
3、可適當食用枸杞、紅棗、豬肝等滋養肝血的食物。
（注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）
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