【國際認證 · 2026年4月3日-4月6日·深圳】捷克官方SPS螺旋穩定肌肉鏈一階認證課程

螺旋肌肉鏈穩定技術（SPS），如此高效簡潔的運動，是由捷克國寶級康復治療專家Richard Smí?ek先生所獨創的一套高效簡潔的系統（脊柱的功能性穩定和運動）。理查德老師將螺旋鏈條比作“肌肉塑身衣”，通過練習啟動“肌肉塑身衣”使身體產生向上的牽伸，以此為脊柱和軟組織創造空間，恢復營養物質的交換幫助身體自愈。

每個接觸過SPS技術的人都會驚嘆，這項被歐洲納入醫保的康復訓練，竟然用一根繩子就能在10分鐘內強化和牽伸重要的肌肉群，快速彌補失去的自然運動，恢復喪失的肌肉協調性，為保持正確的姿勢提供支持。

目前，SPS 螺旋穩定肌肉鏈技術的研究已經融入到運動員的日常訓練中，如世界自然健美冠軍——弗蘭蒂澤克、捷克著名足球運動員——安東尼、國家足球學校、學校青少年訓練。在我國，SPS 技術走進了健身房、產后康復等地，受到了成員的一致好評。目前 SPS 主要應用領域有脊柱疾病的預防治療、兒童姿勢糾正、 預防運動損傷、提高運動成績等。

在 SPS 理論中，創始人理查德按照肌肉功能分配提出了兩條肌肉鏈——螺旋肌肉鏈（用于運動穩定）和垂直肌肉鏈（用于放松穩定）。肌肉鏈根據走向分為兩種：螺旋肌肉鏈和垂直肌肉鏈，垂直鏈主要控制人體靜態下的穩定，螺旋鏈主要控制人體在運動中的穩定性，二者之間存在交互抑制的關系。

（△螺旋肌肉鏈和垂直肌肉鏈——對脊柱的不同作用）

（1）螺旋肌肉鏈的螺旋穩定

螺旋肌肉鏈由背闊肌、斜方肌、前鋸肌、胸大肌構成，其分布形式主要和上螺旋鏈、下螺旋鏈、后側螺旋鏈的肌肉連接順序相一致，以此來保證整體肌肉的協調配合。在運動狀態下，螺旋肌肉鏈內旋環繞軀干，向上牽拉脊柱，穩定軀干的動態平衡，加強具有弱化傾向的盆帶后下肌、肩帶后下肌、肩帶前肌、肩帶內側肌、脊柱與胸部的固有肌和肋間肌、軀干肌前肌(腹肌)等肌群，保持人體正常體態和旋轉動作。

（2）垂直肌肉鏈的放松穩定

垂直肌肉鏈由豎脊肌、腰方肌、腹直肌、髂腰肌構成，其分布形式主要和前表鏈、后表鏈排列順序相一致，兩鏈協調配合形成垂直肌肉鏈以此來共同完成對肢體的支撐。在休息狀態下，垂直肌肉鏈維持穩定，減少脊柱活動度，避免軀干后肌群、椎旁肌后下肌群、椎旁肌后上肌群、肩帶前肌群、盆帶前肌群、椎旁肌前下肌群、椎旁肌前上肌群等有縮短和緊張的趨向，從而緩解脊柱和椎間盤的壓力。

螺旋肌肉鏈和垂直肌肉鏈的鍛煉作為螺旋鏈運動控制的主要方式，其運動原則包括以下三點：

①交互抑制，讓螺旋鏈肌肉鏈進行主動肌群的收縮，放松垂直肌肉鏈；

②姿勢反應，維持姿勢的運動神經系統，主要以單腿激活腹肌為主；

③感覺運動效應，支配運動的運動神經系統，主要激活足底中心，增加腿部肌肉張力，刺激中樞神經系統，從而維持軀干穩定性。

螺旋鏈運動控制訓練的原則遵循自然運動規律，且在站姿鍛煉的狀態下效果最佳。

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螺旋穩定肌肉鏈技術訓練原理

垂直肌肉鏈和螺旋肌肉鏈的主要關系為交互抑制，脊柱壓力超過原有的負荷后，會導致肌肉鏈條失衡，從而引起脊柱肌肉失衡、退化一系列原因。當姿勢平衡、肌肉平衡、足夠的運動范圍三個條件均達到時，螺旋鏈保持在穩定狀態。

（△頂級運動員Fabien Lefevre、Tony Estanguct進行螺旋穩定訓練，他們均為水上項目世界冠軍、奧運會冠軍）

SPS 訓練原理：

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1、通過中樞神經對運動的控制；

長期、規律性的坐位會對中樞分析產生負面影響，大腦也會不適宜地開始使用休息位垂直穩定肌為運動提供穩定。螺旋穩定訓練不僅會影響肌肉和脊柱，而且能夠影響控制運動中的中樞系統，幫助提高神經對肌肉的控制能力，是以神經生理為基礎的訓練。

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通過螺旋肌肉鏈的激活主動抑制垂直肌肉鏈；

肌肉鏈中存在著主動肌（玩家）和拮抗?。▽κ郑┑年P系。背闊肌、前鋸肌、胸大肌螺旋肌肉鏈抑制著垂直肌肉鏈，從而能夠維持動態穩定。

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通過訓練恢復肌平衡和運動的協調與穩定

通過訓練，牽拉短縮的肌肉，增強弱的肌肉使其與發揮穩定作用的肌肉鏈聯系到一起。SPS 通過獨有的訓練動作，借助肌肉鏈，通過 4 條螺旋鏈來控制肌肉活動、激活肌肉，受損組織得到恢復后減少代償，肌肉力量與穩定性加強后，脊柱才能其更好地屈曲、旋轉。各個椎骨之間相互協調發力，從而減輕椎間盤和關節的壓力，使肌肉達到一個平衡的狀態，進而糾正脊柱側彎。

（△懸吊手法治療技術，效果是常規技術的兩倍）

當患者堅持SPS訓練后，收獲的往往不只是疼痛的消失，還是一種深層次的、系統性的身體功能重塑。

借助系統化的SPS訓練，您將學會重塑神經肌肉控制，教會大腦與身體全新的協作方式，告別代償模式，讓“螺旋穩定”成為下意識的全新身體記憶。

不要再讓短暫的緩解，成為下一個疼痛循環的開始。

由深圳市醫院協會康復醫學專業委員會主辦、康知了協辦的SPS螺旋穩定肌肉鏈技術一階課程，即將于4月在深圳舉辦。

課程由國際認證講師盧金金老師及多位南方醫科大學附屬醫院知名專家聯合授課，機會難得，歡迎參與。

【立即報名，重啟螺旋鏈】

李老師 18137185405

*以下為課程通知，需獲取完整版pdf文件可添加李老師18137185405

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