很多人被鼻炎反復(fù)困擾，鼻塞不通、清涕不斷、換季就打噴嚏、鼻干癢睡不著，總想著靠藥物緩解不適，又怕長(zhǎng)期用藥給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，卻忽略了身邊這個(gè)堪稱(chēng)水果里的“鼻炎丸”的食材——金桔。它既能補(bǔ)津液、和胃氣，又能化痰濕、強(qiáng)免疫，從根源上幫我們穩(wěn)住呼吸道，減少鼻炎反復(fù)。不少叔叔阿姨跟我說(shuō)，鼻炎犯的時(shí)候，出門(mén)買(mǎi)菜都不敢摘口罩，稍微吹點(diǎn)風(fēng)就噴嚏打個(gè)不停，晚上睡覺(jué)鼻子堵得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，只能張嘴呼吸，一覺(jué)醒來(lái)嗓子干得像冒了煙，擤鼻涕擤得鼻子發(fā)紅發(fā)疼，用了不少方法，總是好了又犯，斷不了根。而金桔這種家常食材，就能用溫和的方式，幫我們從根源上改善這個(gè)困擾。

《本草綱目》中就有明確記載：“金桔，甘酸溫，能理氣開(kāi)郁，化痰止咳，生津止渴。” 中醫(yī)里金桔性溫味甘酸，歸脾、肺二經(jīng)，精準(zhǔn)對(duì)應(yīng)鼻炎反復(fù)發(fā)作的核心根源。很多人鼻炎久治不愈，本質(zhì)是脾胃虛弱生痰濕、肺衛(wèi)不固易受外邪侵襲，而金桔剛好能實(shí)現(xiàn)雙向調(diào)理。

金桔一方面潤(rùn)肺化痰、生津通竅，直接滋潤(rùn)干燥的鼻竅，化解黏痰濁涕，快速緩解鼻塞、打噴嚏、鼻干癢的即時(shí)不適。鼻竅是肺的門(mén)戶(hù)，肺內(nèi)有痰濁淤積，鼻竅就容易堵塞不通，金桔中的揮發(fā)油成分能舒緩鼻腔黏膜的充血水腫，減輕敏感狀態(tài)，讓鼻腔快速恢復(fù)通暢，同時(shí)滋潤(rùn)干燥的鼻黏膜，減少干癢、打噴嚏的情況。

金桔另一方面和胃健脾、燥濕化痰，幫脾胃恢復(fù)運(yùn)化能力，從根源減少痰濕生成，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加固呼吸道的防護(hù)屏障，讓外邪難以入侵，對(duì)反復(fù)頑固的鼻炎有極佳的日常調(diào)理效果。中醫(yī)講脾為生痰之源，肺為貯痰之器，脾胃運(yùn)化能力弱，水濕無(wú)法正常代謝，就會(huì)生成痰濁，順著經(jīng)絡(luò)淤積在肺里，不僅會(huì)引發(fā)咳嗽痰多，還會(huì)反復(fù)堵塞鼻竅，誘發(fā)鼻炎。金桔能溫和調(diào)理脾胃功能，減少痰濕生成，從根源上減少鼻炎發(fā)作的誘因。

金桔是日常隨處可見(jiàn)的平價(jià)水果，不用復(fù)雜的處理，帶皮食用就能發(fā)揮很好的養(yǎng)護(hù)效果，金桔的果皮是調(diào)理作用的核心，大部分理氣化痰的有效成分都集中在果皮中，削皮食用會(huì)讓調(diào)理效果大打折扣。日常單吃金桔就能起到基礎(chǔ)的養(yǎng)護(hù)作用，搭配上同樣藥食同源的家常食材，對(duì)癥調(diào)理的效果會(huì)翻倍，做法簡(jiǎn)單易操作，不用特殊廚具，在家隨手就能完成。

金桔陳皮健脾化痰飲

這款飲品適合鼻炎反復(fù)、痰多鼻涕黏、鼻塞不通、頻繁打噴嚏，同時(shí)伴有脾胃虛弱、肚子脹、濕氣重的人群。金桔潤(rùn)肺化痰、和胃開(kāi)郁，搭配陳皮燥濕化痰、理氣健脾，二者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，既能化掉肺里淤積的寒飲，又能穩(wěn)住脾胃運(yùn)化功能，從根源減少濕氣和痰濁生成，大幅降低鼻炎復(fù)發(fā)頻率。

1、金桔用食鹽搓洗表面，去除果皮上的雜質(zhì)和果蠟，沖洗干凈后對(duì)半切開(kāi)，陳皮用清水沖洗表面浮塵，撕碎后用溫水浸泡5分鐘

2、處理好的金桔和陳皮一同放入鍋中，加入800毫升左右的清水

3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮15分鐘，關(guān)火后濾出湯汁，放至溫?zé)岷蠹纯娠嬘?/p>

金桔雪梨生津潤(rùn)燥飲

這款飲品適合鼻干咽干、鼻炎伴隨輕微干咳、換季鼻腔干燥不適、嗓子干癢的人群。金桔潤(rùn)肺化痰、生津開(kāi)郁，搭配雪梨潤(rùn)燥止咳、清熱生津，二者合用既能深層滋潤(rùn)鼻竅和呼吸道，改善鼻腔干燥敏感的問(wèn)題，又能養(yǎng)護(hù)肺陰，讓呼吸道全程保持水潤(rùn)清爽，緩解干燥引發(fā)的各類(lèi)鼻炎不適。

1、雪梨用清水洗凈，去皮后切成大小均勻的小塊，金桔用食鹽搓洗干凈，對(duì)半切開(kāi)備用

2、切好的雪梨塊和金桔一同放入鍋中，加入足量清水，水量沒(méi)過(guò)食材兩指即可

3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮15分鐘，可根據(jù)自身口味加入少量冰糖調(diào)味，放溫后即可喝湯吃果肉

金桔生姜溫陽(yáng)散寒飲

這款飲品適合一受涼、一吹冷風(fēng)就犯鼻炎，鼻塞流清涕、手腳冰涼、脾胃虛寒、濕氣重的人群。金桔理氣護(hù)肺，搭配生姜溫陽(yáng)散寒、驅(qū)散表寒，能快速幫身體暖散肺里的寒氣，緩解風(fēng)寒引發(fā)的鼻炎急性發(fā)作，長(zhǎng)期飲用還能增強(qiáng)肺衛(wèi)能力，減少受涼就犯鼻炎的情況。

1、金桔用食鹽搓洗表面，沖洗干凈后對(duì)半切開(kāi)，生姜洗凈后切2-3片薄片備用

2、處理好的金桔和生姜片一同放入鍋中，加入600毫升左右的清水

3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘，關(guān)火后放至微微溫?zé)峒纯娠嬘茫瑹o(wú)需久煮避免口感過(guò)于辛辣，溫和的口感更適合日常飲用

金桔日常食用有不少需要注意的小細(xì)節(jié)，每天食用3-5顆即可，無(wú)需過(guò)量食用，金桔性溫，過(guò)量食用可能會(huì)出現(xiàn)上火的情況。血糖偏高的人群，食用金桔和飲用相關(guān)飲品時(shí)，要嚴(yán)格控制食用量，不要添加冰糖，盡量在兩餐之間食用，避免影響血糖穩(wěn)定。

以上食療方均為日常溫和的調(diào)理方，適合日常呼吸道養(yǎng)護(hù)使用，不能替代專(zhuān)業(yè)的藥物治療。如果鼻炎癥狀較重，比如長(zhǎng)期睡覺(jué)張嘴呼吸、嚴(yán)重鼻塞影響睡眠，或是伴隨頭痛、嗅覺(jué)減退等其他明顯不適，要及時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)理，切勿單純依賴(lài)食療耽誤病情。

很多人總覺(jué)得調(diào)理身體要靠名貴的食材，其實(shí)真正好用的養(yǎng)護(hù)方，都藏在我們?nèi)粘５牟妥览铩＝鸾圻@種常見(jiàn)的水果，價(jià)格親民，購(gòu)買(mǎi)方便，不用復(fù)雜的加工，隨手煮一煮，就能給身體帶來(lái)溫和的養(yǎng)護(hù)，既能緩解鼻炎帶來(lái)的不適，又能幫著調(diào)理脾胃、增強(qiáng)免疫力，一舉多得。日常養(yǎng)護(hù)身體，不用追求急功近利的效果，堅(jiān)持溫和的食療調(diào)理，慢慢把脾胃養(yǎng)起來(lái)，把肺衛(wèi)固住，鼻炎反復(fù)的情況自然會(huì)越來(lái)越少，身體也會(huì)越來(lái)越硬朗。