文／甜心

第一次犯病是在高考前的夏天。從高一下期，我就十分敏感，擔驚受怕，抑制不住地背抖。

少女心思細密，無法向任向任何人訴說，只能央求爸媽帶我看病。看了幾個診所后，都說沒事，雖然我隱隱覺得問題——病很嚴重，但醫(yī)生善意的寬慰，讓我選擇把這種擔憂壓在心底。

高二下期我被分到一個新寢室，這是噩夢的開始。

那時我一心只想多學會兒，考個好大學——我自以為我的分數能配得上。但令我難過的是，我一心以為自己勤奮就能如愿得償實現夢想，可只是以為。

分到新寢室后，同室有個女生性格非常強硬，且心地——至少在我看來——不怎么善良。一次，只因我替她的好朋友關了學習燈，她便指桑罵槐，說我搶她朋友；還當著全寢室的面指責我，并上升到道德層面。我不言語，她還洋洋得意地問她下鋪：“怎么？我說的還不錯吧？”

那時我對這方面的惡意不太有經驗，雖然我十分生氣，但由于她的強勢，當時竟什么也說不出來。這些強烈的憤怒堆積在我體內，讓我越來越壓抑。我很想報復她，可偏偏從小就接受的善良教育的我，無法允許自己做出任何能讓我酣暢淋漓揚眉吐氣的事情，只有生生壓下海潮一般洶涌的怒氣，還想著以德報怨，去討好她，結果必然是更深的傷害。

之后我隔三差五給我媽打電話說自己的情緒，說自己如何被欺負。我媽聽了幾次終于不耐煩，直接給老師打了電話，盡管此前我再三叮囑她千萬不要告訴老師，因為我敏感的自尊不想讓老師知道。我覺得很丟人。

可想而知，第二天我被老師叫到辦公室“促膝長談”。當時擔驚受怕的情緒，被欺負的憤怒，讓我并沒能詳細描述自己和那個女生的糾紛。后來老師找那個女生談了談，具體談了什么我不清楚，但聽著她們如常地用我不太習慣的方言談笑，好像對我說：你還有什么招兒都使出來吧，反正你是擺脫不了受我們壓迫的。——我倉皇驚恐地離開。

晚上，回到寢室，我發(fā)現自己中午鎖的好好的柜子居然半開著。回想剛進寢室時，她和另一個女生拐彎抹角地說著我日記里的內容，還從床底撈出我柜子里的藥（益母草顆粒），陰陽怪氣地說“誰還喝這個啊”。我心驚肉跳，憤怒而恐懼地度過了那個晚上。

后來，我就慢慢出現幻聽，認為全班乃至全世界的人都要害我。不敢吃飯，頭腦昏昏沉沉，耳邊經常出現雜音，大都是嘲諷恐嚇。無法做正事，自習課上經常思想斗爭，不敢寫一個字，甚至全體老師也加入了這場爭斗。他們的每句話好像都有深意，有時支持我，但大多數是和那個女生一起批評辱罵我……

終于，高考前一個月，我回家后再也無法面對學校這殘酷的斗爭，不再出門，每天除了睡就是看電視，喪失了社會功能。

追溯這場病的根源，因素的確有許多。只顧學習沒有娛樂；遇人不淑；老師的不作為；家長的忽視；壓力太大無處傾訴；成長的滯后，缺乏對世界黑暗面的清醒認識；從小養(yǎng)成的討好性格和老好人模式等等——這些原因綜合作用在我身上，就像托爾斯泰筆下安娜的自殺，導致了我的患病。

如今，這些事已過去幾年了，我做出了許多努力，雖然現實還不夠好——比如回想起高中三年依然沉郁不已，有些事一觸動內心某個按鈕，仍會讓我情緒波動……但后來，我終于考上一個二本院校，也慢慢地回到以前的開朗。

最重要的是，經歷了這些劫難，我變得更成熟更堅強。即使遠未達到我的預設目標，總算死里逃生，有所收獲。

簡單總結一下對我有用的抗病方法：

認識你自己，不斷探究，多加思考。

“認識你自己”，這句刻在希臘神廟石柱上的箴言，凝結著來自古代的智慧。到底怎樣做呢？

我認為有兩點：一是不斷提問，問自己：“我的優(yōu)勢是什么？”“我的弱項又是什么？”“什么讓我舒服？”“什么易導致病情復發(fā)?”帶著不評判的態(tài)度去觀察，覺察事情發(fā)展的整個過程，覺察哪些傷口還未愈合。覺察的過程也是思考的過程：我以后可以注意什么？躲開還是做些努力？……我們不一定非得親身經歷，但自身經歷是很好的思考契機，一點小事我們也可以探究到自身的處事模式，看到意識底下的洶涌暗流。

做一切讓你感覺好的事，你的感覺最重要。

說到底，人活一輩子，不過是各種感覺組成的集合。這樣說有點唯心，但確實我們的精神世界就是由各種各樣的感覺構成的。感覺無時不在，高興時有快樂的感覺，憂愁時有悲傷的感覺；所以，要想過得幸福，只要感覺幸福就可以了。

我認為，我們追求幸福有意義的人生，就要去留心生活中讓你感覺幸福的一切事物，而不要過于執(zhí)迷于物質上的東西，盲目與別人比較金錢的多寡。記住，一切事物都沒有你的感覺重要，一切都是為你內心的流暢服務的。

多運動鍛煉。

這是老生常談了。我們都知道運動可以刺激大腦分泌多巴胺，讓我們變得更開心、更有動力。這里我想說的是要找到一種讓你感覺好、輕松易堅持的運動。許多次我們都發(fā)誓要堅持運動，卻總是三天打魚，兩天曬網，堅持不超過兩個月就放棄。

我的經驗是：一周三五次、一次40分鐘到1個小時的運動量是較適合我們、輕松又能讓我們感覺快樂的。我在大學時代找到了讓我熱愛的運動——瑜伽。現在我每天都會去瑜伽館練習1小時，每次練完我都大汗淋漓，很有成就感，心情也輕松起來。而且，運動對我而言也是對我而言也是融入集體、增加社交的好方式。

盡量獲得多方面的社會支持。

你的社會支持系統都包括什么?當你心情不好時，你一般怎么解決？遭遇挫折后，你可以向誰求助？

社會支持系統就是你危難時的安全網，是你背后的一雙手，讓你不至于倒下時無依無靠。它可以是你的親人、朋友、人生導師、愛人，也可以是心理志愿者、社工等好心的陌生人，也可以是心理咨詢師等專業(yè)工作者。你的社會支持系統越牢固穩(wěn)健，你的人生大廈就越根基堅實，人生旅途也就能走得越遠。

當然還有其他一些治療方法，比如芳香療法、舞動治療、音樂療法等。有一些有用的小方法也分享給大家：

每天寫三五件感恩的事；冥想；每天嘗試一下新鮮的事；適當買買買也很治愈。讓我開心的事還有：寫作、烘焙、做菜、洗一個熱水澡、看電影、睡覺、甜品、讀喜歡的書、畫畫、練字……這些都或多或少對改善心情有幫助。

當然，首先得讓自己頭腦內的化學物質——神經遞質平衡，上述方法才能有效，吃藥太重要了，只有控制住病情，這些才有意義。

與病魔的抗爭注定曠日持久，至于能不能完全治愈？我想把這句話送給大家：

我很少能贏，但偶爾也可以。

封面圖源：Pixabay

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