春分，也稱“升分”，古時(shí)又稱“日中”“日夜分”“仲春之月”，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個(gè)節(jié)氣。

《春秋繁露》載：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”桃李爭(zhēng)艷，油菜潑金，蟄伏的暖意迸發(fā)，千枝競(jìng)秀，萬(wàn)象崢嶸。

壹

春分三候

01

一候 玄鳥至

“玄鳥”即燕子。春分后，北方的天氣一天比一天暖和，燕子從南方飛回來(lái)了。

02

二候 雷乃發(fā)聲

陰陽(yáng)相薄為雷，雷為振，為陽(yáng)氣之聲，春分后出地發(fā)生，秋分后入地?zé)o聲。

03

三候 始電

春分后，氣溫回升較快，下雨時(shí)伴有電閃雷鳴。

貳

春分習(xí)俗

01

豎 蛋

“春分到，蛋兒俏”，春分這一天最好玩的莫過于“豎雞蛋”：選一個(gè)光滑勻稱、沒有冷藏或煮熟過的新鮮雞蛋，輕手輕腳在桌上把大頭朝下地豎起來(lái)。

“春分”立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國(guó)，當(dāng)時(shí)是為了慶祝春天的來(lái)臨，如今這一中國(guó)習(xí)俗已成為“世界游戲”。

專家介紹，春分這一天是時(shí)間的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的穩(wěn)定性最好。

02

吃春菜

春分是踏青活動(dòng)的開始，野外挑野菜是民間的一項(xiàng)重要活動(dòng)。

所謂春菜，并非特指某一種蔬菜，而是對(duì)春日時(shí)令菜蔬的統(tǒng)稱。

“春分吃春菜”，承載著人們對(duì)季節(jié)流轉(zhuǎn)的敏銳感知，更寄托著對(duì)自然饋贈(zèng)的謝意。

03

放紙鳶

清代詩(shī)人高鼎在《村居》中，描繪了一幅春回大地之時(shí)，兒童借助東風(fēng)放風(fēng)箏的美好場(chǎng)景：

“草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來(lái)早，忙趁東風(fēng)放紙鳶。”

春分一到，草長(zhǎng)鶯飛，正是放風(fēng)箏的好時(shí)間。

走出家門，沐浴春光，奔跑著放飛風(fēng)箏，與生機(jī)勃勃的春天時(shí)節(jié)相得益彰。

春分正值周末，安排一場(chǎng)踏青，放一放風(fēng)箏吧。

叁

春分養(yǎng)生

穿衣：下厚上薄

春分時(shí)節(jié)，天氣雖然日漸暖和，但晝夜溫差仍然較大，早晚要適時(shí)添加衣物，平日多曬太陽(yáng)。衣著上要根據(jù)寒熱適時(shí)增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”，而且衣服應(yīng)當(dāng)寬松柔軟，以順應(yīng)春天生發(fā)舒展的特性。

春季多風(fēng)，風(fēng)為陽(yáng)邪，易襲陽(yáng)位。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，所以，頭面部、頸部特別容易受風(fēng)，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的主要原因。建議出門時(shí)佩戴絲巾或薄帽，以避免風(fēng)寒邪氣的侵襲。

飲食：寒熱均衡

春分時(shí)節(jié)，人們?cè)陲嬍成蠎?yīng)力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。

春分時(shí)節(jié)雨水較多，容易生濕，日常可多食易消化、祛濕、養(yǎng)脾胃的粥品，如美齡粥、茯苓粥、大棗陳皮茶等。

減少吃海鮮，避免過敏癥的發(fā)生。此外，烹飪寒性食物時(shí)可加一些蔥、姜、黃酒等溫性調(diào)料。

運(yùn)動(dòng)：內(nèi)外調(diào)和

中醫(yī)提倡“天人合一”，人應(yīng)順應(yīng)自然界規(guī)律，與天地相應(yīng)。春分后人體毛孔逐漸打開，這時(shí)可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，微微出汗，將體內(nèi)濕氣及寒氣排出。

可以選擇快走、騎行、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等，也可以選擇八段錦等養(yǎng)生功法，還可以練習(xí)推腹、拍掌等動(dòng)作刺激穴位。

眼下，人間春色正好

在日漸繁茂的春花翠柳中

追逐夢(mèng)想、不負(fù)韶華

將平凡的日子

染上春的色彩和香氣

努力在好時(shí)節(jié)

活出最美好的模樣

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