內(nèi)容來源:中國中醫(yī)藥報(bào)
作者:祁琴、鄭訪江、陳悟
充沛的睡眠能幫助人體修復(fù)損傷、養(yǎng)精蓄銳,因此睡眠對于健康,就像呼吸、心跳一樣重要。中醫(yī)一直推崇睡好子午覺,認(rèn)為這是養(yǎng)生法寶之一。子午覺是指在子時(shí)和午時(shí)入睡,其原則是子時(shí)大睡、午時(shí)小憩。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠,陽氣旺則醒來。而子時(shí)是陰氣最盛,陽氣衰弱之時(shí);午時(shí)則是陽氣最盛,陰氣衰弱之時(shí),子、午均為陰陽交替之時(shí),為人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候。
所以在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)保持睡眠狀態(tài),能養(yǎng)陰、養(yǎng)陽,平衡陰陽,讓人體順應(yīng)自然界陰陽的變化,保持心境祥和。
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來源:首都中醫(yī)
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