血管的健康不容忽視，來測試下看看你的血管是哪個狀態！

小測試——

你符合以下的幾項

1、一直打不起精神，不開心

2、總喜歡斤斤計較

3、特別愛吃方便面、餅干、點心等零食

4、愛吃肉

5、不想運動，只想宅在家里

6、男士每天吸煙支數乘以年齡超過400

7、爬樓梯的時候感覺胸痛

8、手腳發涼，四肢發麻

9、經常丟三落四，記不住

10、血壓突然升高了

11、血糖、血脂升高

12、自己的直系親屬中有人死于冠心病或中風

健康：符合其中1-4項，說明血管年齡跟自己的年齡差不多；

湊合：符合5-7項，提示血管年齡超過自己年齡10歲以上；

堪憂：符合8-12項，說明血管年齡超過自己年齡20歲以上。

無論是冠心病、心肌梗死或是腦梗死，其本質上都屬于血管疾病。目前，心血管疾病已成為我國首要的致死病因，因此養護血管迫在眉睫！

那么血管異常有哪些癥狀表現，又該如何養護我們的血管呢？

·從頭到腳，

不同部位血管異常癥狀不一樣

1.腦部：記憶力減退

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體的缺血壞死或功能減退，慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退，甚至會時常感到頭暈頭痛。

建議：篩查與血栓或血管損傷密切相關的疾病，如房顫、高血壓、糖尿病、血脂異常等，盡早正規長期遵醫囑治療。

2.頸部：心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現，患者往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化。

建議：可以去醫院做個頸動脈的超聲波檢查。若診斷明確，可在醫生指導下進行藥物或手術治療。

3.心臟：

胸痛、腹痛、嘔吐

在高血壓等因素影響下，心臟血管“管壁”容易出現薄弱，“薄弱”的血管壁一旦發生破裂或者撕裂，會導致器官“罷工”，隨即表現為劇烈胸痛或者暈厥、嘔吐、腹痛等不同的癥狀，甚至導致死亡。

建議：對于有高血壓、糖尿病、高脂血癥等冠心病高危因素的人群，每年都要常規進行心電圖、心臟彩超等檢查，有任何不舒服都應及時就診。

如果出現嚴重的胸痛、腹痛、嘔吐時，建議做個冠狀動脈造影。

4.下肢：腫脹、疼痛

長期體力勞動者、職業上要求長期站立者容易患下肢深靜脈血栓，會出現腫脹、疼痛，大部分表現為小腿后方疼痛，皮膚溫度升高和發紅。

嚴重的情況下，血凝塊還會順著血管方向脫落堵塞肺部的血管，形成肺栓塞。

建議：司機、IT工作者、教師、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動，風險相對較大。以上高危人群一旦出現腿部，尤其踝關節和足部有腫脹感、疼痛或壓痛、腿部發紅、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況，應及時就醫。

·養護血管，要做好以下幾點

如果發現自己血管健康堪憂，該如何養護自己血管呢？

控糖限油

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高油多糖的飲食習慣，容易導致營養物質攝入過多，多余的脂質會沉積在血管壁上，久而久之就堵塞血管，還會增加血液粘稠度，引發血栓。

因此日常飲食中，要特別注意控糖限油。

增強血管的運動

.02

慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環，抑制交感神經活動，使人在常態時心律減慢，降低心臟負擔。

世衛組織數據顯示，每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。

保證充足的睡眠

.03

長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況并不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。

要想睡的好，不妨試試γ-氨基丁酸（GABA），是腦體自然分泌的一種“睡眠氨基酸”，也是公認的“神經鎮定劑”，能夠幫助我們鎮定神經、創造睡眠誘導、舒緩情緒。

膽堿是卵磷脂的基本成份，卵磷脂充分供給人體，合成乙酰膽堿，體內乙酰膽堿的含量增加了，為大腦提供傳遞信息的物質多，大腦功能就能增強。經常補充卵磷脂，可以讓大腦神經及時得到營養補充，有助于睡眠。

定期體檢，特別當心三高

.04

三高是引發諸多血管病的導火索，三高的患者發生腦梗幾率是正常人的4-7倍。

三高不僅累及微血管，還會導致大血管病變，影響整個血管的健康狀態，因此一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常范圍。

血管健康不容忽視，積極行動起來養護血管！

文章作者：Tiger

本文圖片來源攝圖網

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