最近的市場(chǎng)讓不少朋友焦慮感十足。

表面原因是中東的戰(zhàn)事引起股價(jià)大幅波動(dòng)。

但真實(shí)原因并非如此。

今天咱們不聊行情，來(lái)聊聊投資心理學(xué)。

如何在當(dāng)前環(huán)境中不被焦慮裹挾？

一、焦慮是怎么產(chǎn)生的？

有一個(gè)心理學(xué)方程式：焦慮=不確定性*無(wú)力感

這個(gè)方程式就非常完美的解釋了焦慮的來(lái)源。

一方面，當(dāng)我們處于高度不確定性的環(huán)境中時(shí)就容易引發(fā)焦慮。

比如，網(wǎng)絡(luò)一個(gè)勁的鼓吹A(chǔ)I將導(dǎo)致大面積失業(yè)，這就是典型的制造焦慮，博取流量。

現(xiàn)在所面臨的中東戰(zhàn)局也同樣如此，誰(shuí)也不知道，會(huì)不會(huì)打地面戰(zhàn)，會(huì)持續(xù)多久，油價(jià)會(huì)漲多高，各國(guó)央行會(huì)不會(huì)大幅加息等等。

另方面，當(dāng)我們無(wú)法改變環(huán)境時(shí)，就會(huì)有無(wú)力感，無(wú)力感越強(qiáng)，焦慮就越重。

那些制造焦慮的人居特別愛(ài)講述宏觀敘事，人們?cè)诤暧^大勢(shì)上都無(wú)能為力，所以最容易產(chǎn)生焦慮。

不確定性是你不知道的，無(wú)力感是你不能掌控的。

感覺(jué)越不確定，就越感覺(jué)無(wú)力。這個(gè)方程式就會(huì)呈指數(shù)級(jí)增長(zhǎng)。然后就會(huì)焦慮過(guò)頭。

焦慮過(guò)頭，你可能就會(huì)盯著K線的暴漲暴跌發(fā)呆，并且對(duì)各種消息十分敏感，有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，情緒就大幅波動(dòng)。

這個(gè)時(shí)候，配合股價(jià)的漲跌，就更無(wú)力。為啥？

因?yàn)楣蓛r(jià)還不一定跟著現(xiàn)實(shí)走。利好出現(xiàn)它也可能跌，而利空出現(xiàn)它也可能會(huì)漲。

股價(jià)的波動(dòng)其實(shí)又增加了一層不確定性。而股價(jià)波動(dòng)，你更不可能掌控。

所以化解焦慮就要從減少不確定性和增加掌控力下手。

二、少關(guān)注自己不能掌控的事

我們肯定不可能減少戰(zhàn)爭(zhēng)的不確定性！這事連特朗普說(shuō)了都不算。

我們肯定也不可能減少股市的不確定性！畢竟股價(jià)是億萬(wàn)人交易出來(lái)的結(jié)果。我們不可能影響億萬(wàn)人。

但如果你做投資是關(guān)注戰(zhàn)爭(zhēng)和別人的買賣行為，不覺(jué)得這很可笑嗎？

這就有點(diǎn)像農(nóng)民種地。整天都關(guān)注老天爺什么時(shí)候下雨。既擔(dān)心干旱，又擔(dān)心洪澇。

聰明的人就會(huì)著手打造水利工程后者灌溉系統(tǒng)。

把這兩件事做好了，是不是就能減少不確定性了？

那么未來(lái)無(wú)論何時(shí)下雨，你都有緩沖墊。

所以呀，要專注于自己能做的事，而不是關(guān)注那些你完全無(wú)法掌控的事。

哪些事你能做呢？大家可以好好想想。

三、多做增加掌控力的事

焦慮不是壞事。

在生活中，焦慮是一個(gè)提醒我們生活失衡的重大線索。

也就是說(shuō)，當(dāng)你感到焦慮了，說(shuō)明你的生活失衡了。

這就好比，你感到胸悶了，那么就知道身體出問(wèn)題了，于是就應(yīng)該趕緊調(diào)理身體。

投資中也一樣，如果你感到焦慮，說(shuō)明你的投資也失衡了。

什么叫失衡呢？我給大家舉一些例子。

第一，你可能預(yù)期過(guò)高了。

很多人都是想著一買就漲，這就是預(yù)期過(guò)高。

那么你需要調(diào)整預(yù)期。要明白市場(chǎng)的規(guī)律。然后制定合理的收益率目標(biāo)。

由于年初經(jīng)歷了春季躁動(dòng)，很多人都是追漲買進(jìn)來(lái)的。結(jié)果一買進(jìn)來(lái)就被套個(gè)正著，而且有些板塊的跌幅還很大。

進(jìn)入股市，一定不要預(yù)期過(guò)高，要能接受股市任何時(shí)候的不確定性波動(dòng)。

你越是對(duì)抗股市的波動(dòng)，就越會(huì)感到焦慮。

即便是那些賺了錢的人，同樣會(huì)焦慮。

而玩短線交易的人就更容易預(yù)期過(guò)高，他們的壽命往往也更短。

第二，你的倉(cāng)位可能不合理。

就比如當(dāng)下吧，不少板塊的估值都不低了。如果還在這些板塊上滿倉(cāng)或者重倉(cāng)。

那么你能不焦慮嗎？

現(xiàn)在又疊加戰(zhàn)爭(zhēng)的影響，你更會(huì)焦慮未來(lái)的高油價(jià)會(huì)不會(huì)干崩股價(jià)。

其實(shí)當(dāng)戰(zhàn)爭(zhēng)持續(xù)超過(guò)20天的時(shí)候，咱們適當(dāng)降一些倉(cāng)位是可以的。

因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)持續(xù)的時(shí)間越久，影響越大，不確定性也會(huì)更大。

隨著不確性更大，我們降低一定倉(cāng)位進(jìn)行防守，這就是在做自己能做的事。

如果未來(lái)真的大跌了，我們也能反敗為勝。如果繼續(xù)漲，也有一定的倉(cāng)位可以跟隨上漲。

但操作的時(shí)候，不少人就會(huì)糾結(jié)，因?yàn)樗麄兒芸赡苡行┏謧}(cāng)還是虧錢的，所以就舍不得賣。這也屬于預(yù)期過(guò)高！

這種人性需要自己去克服，我們的買賣跟當(dāng)下是賺錢還是虧錢沒(méi)什么關(guān)系。

投資要更關(guān)注于戰(zhàn)略，而不是一城一池的得失。

當(dāng)然，如果你十分確定中東那邊的事一點(diǎn)影響都沒(méi)有，也可以滿倉(cāng)繼續(xù)干！

但我給大家的建議是，跟隨你的心。

如果你依然感到焦慮，那么倉(cāng)位肯定還是不合理。那么為什么不合理呢？是不是滿倉(cāng)追高了？

為什么滿倉(cāng)追高呢？難道估值高的時(shí)候你認(rèn)為股市的不確定性最低？恐怕搞反了吧。

如果你遵循低估的時(shí)候重倉(cāng)，高估的時(shí)候輕倉(cāng)，那么只有賺多賺少的問(wèn)題，并不會(huì)如此糾結(jié)。

所以你看，焦慮本身就是一次反思的機(jī)會(huì)。

第三，理解你的持倉(cāng)

大部分人焦慮是因?yàn)楣蓛r(jià)的漲跌。

那么你買入的時(shí)候，買入邏輯是什么呢？

是因?yàn)楣蓛r(jià)漲了所以買入的嗎？

那么買入前，你又思考過(guò)什么時(shí)候賣出嗎？

很多人都是想，賺錢了就賣。哈哈，這是不是在做白日夢(mèng)啊？

誰(shuí)規(guī)定了買入后股價(jià)一定會(huì)漲的？

既然是追漲進(jìn)來(lái)的，那么更應(yīng)該思考的是：何時(shí)止損？

如果你是在以前低估的時(shí)候買入的。現(xiàn)在要不要賣呢？

這就要看基于你的體系，現(xiàn)在是不是貴了。

就比如，有人在中海油10%的股息率時(shí)買入的，他的目的就是賺股息，那么股價(jià)怎么波動(dòng)，跟他毛關(guān)系都沒(méi)有。

他考慮的可能是，如果股價(jià)一年就翻倍了，那就該賣了，因?yàn)榭砍怨上ⅲ?0年才翻倍（暫不考慮中海油的增長(zhǎng)）。

還有一些人，買入的主要目的就收集股權(quán)，所以肯定是趁著價(jià)格低的時(shí)候買。

而現(xiàn)在價(jià)格不低了，他肯定就不會(huì)買了。反倒是要考慮漲到什么位置該賣。

如果還沒(méi)漲到賣出位，他就持股不動(dòng)。

只要公司的基本面沒(méi)變，中東亂成一鍋粥，也不會(huì)影響他繼續(xù)持有。

所以，咱們都需要理解自己的持倉(cāng)，理解自己為什么買，為什么賣。

然后還有啥好焦慮的呢？

其實(shí)我們可以做的事很多，多關(guān)注自己能改變的事吧。

四、歡迎焦慮的到來(lái)

任何事都有兩面，焦慮也一樣。

我們可以歡迎焦慮進(jìn)入生活，不要去刻意抗拒它。

焦慮本來(lái)也是一次引發(fā)我們反思和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。

這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該反問(wèn)自己：我需要做些什么才能減少我的不確定性或無(wú)力感？

但也要注意，不要過(guò)度追求完美。如果你啥事都想掌控，反而會(huì)更焦慮，因?yàn)槭澜缟洗蟛糠质拢愣颊瓶夭涣恕?/p>

對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上各種制造焦慮的言論，你還可以去想象最極端的結(jié)果。

然后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多言論其實(shí)都毫無(wú)邏輯。

在想象最極端的結(jié)果時(shí)，也要順便想如何應(yīng)對(duì)最極端的結(jié)果，這個(gè)就是風(fēng)險(xiǎn)管理。

接著你就去思考，好的一面是什么？

然后專注在自己能做的事上。

其實(shí)人與人之間的差距之所以大，一個(gè)關(guān)鍵的因素就在于執(zhí)行力。

不要光想，而要去行動(dòng)。

長(zhǎng)期下來(lái)，你的掌控力越高，焦慮就越低。

那些一輩子都在焦慮的人，主要是因?yàn)樗麄冎幌氩蛔觥?/p>

最后，給大家一個(gè)小建議。如果你不知道如何應(yīng)對(duì)當(dāng)下，那么就問(wèn)自己：如果你現(xiàn)在空倉(cāng)，你會(huì)買入嗎？會(huì)買什么？倉(cāng)位是多少。

把投資拉回起點(diǎn)，答案就能付出睡眠。

全文完，希望本文能緩解大家在面對(duì)高度不確定性時(shí)的焦慮。

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