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張雪峰死了，沒想到留幾手發(fā)文暗諷一下，都還沒點張雪峰的名字，居然被禁言了。

那么留幾手錯了嗎？錯在何處？

他是否應(yīng)該被全網(wǎng)炮轟？

其實只要從同一角度看，張雪峰和留幾手都是網(wǎng)紅，只不過賽道有一點點不同。然而留幾手銳評張雪峰，就一定是對的嗎？

就留幾手還留在微博上的話，對還是不對？為了更好的評論，先摘抄一下。

“馬拉松應(yīng)該是對身體百害而無一利的一項運動吧？你如果硬說它有什么好處，那其他所有運動都有。重點是它特別無聊無趣，全程張大嘴吸汽車尾氣。那為什么很多人喜歡跑步呢？主要是簡單吧，不需要場地，不需要搭子，不需要特定服裝，也不用請教練，直接下樓就能摟兩圈。加利福尼亞體育學(xué)博士留幾手先生認(rèn)為，都市中年最好不要跑馬拉松或者長跑。1.不是所有人的足型都適合跑步，跑多了傷身。2.長時間純有氧運動，對亞健康人群會造成二次傷害，心腦血管不好的，容易猝死。跑步并不是一個合格的鍛煉身體的運動，適當(dāng)游游泳、打打羽毛球，網(wǎng)球都比跑步強(qiáng)，望周知。”這一條微博，是他 2 月 5 日發(fā)的。

他轉(zhuǎn)發(fā)了自己發(fā)的這一條微博，得意洋洋道：“小手 2 月份發(fā)的微博，不要跑步，不要跑馬拉松。 尤其是中年人，跑步的終點只有一個，就是嘎嘣一下猝死。 （小手說過的每句話，在當(dāng)時都會引起爭議，但每句話都經(jīng)得起歷史的檢驗）”，這一條發(fā)布于2026 年 3 月 24 日晚上 9 點 9 分。

網(wǎng)紅自以為有文化，實際上往往顯露出他沒什么文化。第一句就錯了：“馬拉松應(yīng)該是對身體百害而無一利的一項運動吧？”

這顯然就是錯的。跑馬拉松相當(dāng)于在做極限運動。而做極限運動永遠(yuǎn)比那些一天到晚不怎么運動的人要好。所以說跑馬拉松對身體百害而無一利是錯的。

他還說了，跑馬拉松“全程張大嘴吸汽車尾氣”，他這是沒跑過，以為別人一開始跑的時候就張大嘴？看看這些言論，真是沒文化。

他說的第一點“不是所有人的足型都適合跑步，跑多了傷身”也不對，他似乎不知道有 NIKE 和 Adidas 這樣的專業(yè)跑鞋。就算足型不對，也可以跑步，只要穿適合自己足型的運動鞋就行。高足弓選擇減震型跑鞋，扁平足也就是低足弓，選擇支撐型跑鞋即可。

只要是正常人，都適合長跑。或許留幾手是正常人中唯一另外的那個人。

他說的第二點更不對。他把所有亞健康人群都包括進(jìn)去了，認(rèn)為所有亞健康人群都不應(yīng)該跑步，這顯然是錯的。

一個人為什么亞健康，可能就是缺少鍛煉。而跑步是相對而言最好的全身運動，而且每天都可以做的運動。像游泳，如果天天游，會對肩膀造成損傷，這是我曾經(jīng)講過的。而打羽毛球、網(wǎng)球，一是需要技術(shù)，二是需要搭子，并不太適合天天打。

所以綜合來看，跑步對亞健康人群是有利的。當(dāng)然，如果不喜歡跑步，也可以快走。我現(xiàn)在每天快走一萬步，感覺身體狀態(tài)真的好了很多。

而一個人如果有心臟病，不能歸于亞健康人群，應(yīng)該是屬于病人的范圍。對于有心臟病的人當(dāng)然是不能跑步的。可以說，所有劇烈運動都不應(yīng)該做。

像張雪峰這樣的病人，理應(yīng)去看醫(yī)生，積極治療和控制，而不是像張雪峰那樣在直播間根本不承認(rèn)他自己有心臟病，還以跑半馬為榮。

所以跑步這項運動，基本上適合所有正常人，自然包括亞健康人群。而患有心臟病的人，除了跑步，基本上所有的極限運動都不能做，但也不是說就完全不運動了，每天走路是必須的，大約每天走七八千步也就行了。

心血管類疾病關(guān)鍵在于預(yù)防。科學(xué)的飲食習(xí)慣、日常的鍛煉都是必須的，當(dāng)然也有很多網(wǎng)友提了要睡好覺。睡好覺之外，精神要保持愉悅。

不管是留幾手還是張雪峰，都有點喜歡在網(wǎng)絡(luò)上跟人罵戰(zhàn)。這樣做，人是很難保持精神愉悅的。

最后，更重要的是絕對不能抽煙，盡量少喝酒。

再說一次，正常人每天跑跑步是可以的。

祝大家身體健康。如果沒文化，沒事少在網(wǎng)上和人罵戰(zhàn)，因為那樣會暴露自己的無知。

（陳語絲寫于2026年3月26日）