上海
注意了！別再全網跟風喝紅糖姜茶、吃阿膠了：血虛喝活血茶，越喝越虧；寒凝瞎補氣血，越補越堵。中醫調月經講究辨證論治，啥問題對應啥方法，記好這4個“河道養護方案”：
氣虛
常用八珍湯、歸脾湯加減，別光補不流。
血虛
人參養榮湯、養血方安排上，血足了月經才來。
寒凝
溫經湯、五積散超管用，把肚子里的寒邪趕跑。
血瘀
安排三根湯、血府逐瘀湯，少生氣，把瘀血化開。
注意！多數女生都是“混合體質”，比如氣虛又血瘀、血虛又寒凝。別自己瞎抓藥，找專業醫生對癥調理，才靠譜。
女生專屬，月經“養護4件套”！不用天天喝中藥，把日常小習慣改一改，月經自然乖乖來報到。
飲食：虛的補，實的忌，別瞎炫
虛證：多吃“血肉有情之品”，如當歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓粥、豬肝菠菜。
實證：戒掉冰飲、冰淇淋、生魚片，夏天也喝溫水。寒凝多吃生姜、艾葉、桂圓，血瘀多吃山楂、玫瑰花茶。
起居：腰腹捂緊，別熬干氣血
腰腹、下肢是重點保暖區，空調房搭件小外套，經期貼個暖宮貼，別讓寒邪鉆空子。
別熬夜！熬夜直接耗干陰血，23點前睡比什么都管用。
情緒：少內耗，肝舒了月經才順
摸魚時伸伸懶腰、聽聽歌，周末去公園走走、喝杯茶，實在氣不過就吐槽兩句，保證心情舒暢。
運動：適度動，別猛練，微微出汗就夠
每天抽10分鐘走走路、揉肚子、做瑜伽，流通氣血。千萬別跟風猛練！跑步、跳操到大汗淋漓，只會耗傷陽氣，反倒是幫倒忙，主打一個“溫和運動”。
來源：杭州市紅十字會醫院（鳳起院區）
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