在工作和生活節(jié)奏日益加快的當(dāng)代社會(huì)，精神內(nèi)耗似乎已經(jīng)成為這屆年輕人的標(biāo)配，諸如“工作哪有不瘋的”這樣的話題頻頻成為網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)。在書(shū)中，對(duì)于終結(jié)精神內(nèi)耗，稻盛和夫提出了一個(gè)簡(jiǎn)單直接的原則——不要有感性的煩惱。他認(rèn)為人生中難免會(huì)有失敗，失敗之后再不斷反芻，想著當(dāng)時(shí)要是如何如何就好了，為什么就沒(méi)有那樣做呢，自己的失敗辜負(fù)了哪些人的期望等，這樣感性的冗思沒(méi)有任何意義，只能徒增自己的煩惱。而正確的做法是要嚴(yán)肅地對(duì)自己失敗的原因進(jìn)行分析，明確自己犯下這樣那樣錯(cuò)誤的原因。在做好認(rèn)真、充分的反思之后，就把這件事忘掉，朝著新目標(biāo)，滿懷希望、心情開(kāi)朗地行動(dòng)。

我常常跟年輕朋友們說(shuō)一句話——焦慮的反義詞是具體，對(duì)于煩惱，我們也應(yīng)該只在意那些具體的煩惱，將那些感性的煩惱像塵埃一樣輕輕拂拭掉。比如在工作中，怎么能把這個(gè)重要客戶談下來(lái)，怎么能把這個(gè)項(xiàng)目推進(jìn)下去，聚焦于這些具體的煩惱，會(huì)推動(dòng)我們一步步去行動(dòng)，去解決問(wèn)題。而如果總是想著這個(gè)重要客戶談不下來(lái)領(lǐng)導(dǎo)肯定會(huì)批評(píng)我，太丟人了，這個(gè)項(xiàng)目不能如期完成我的獎(jiǎng)金就沒(méi)有了，這些就屬于無(wú)意義的感性的煩惱。我們要做的就是告訴自己這些煩惱有害無(wú)益，盡力把它們從腦海中驅(qū)逐出去。

你可能會(huì)說(shuō)，老師，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，我就是控制不住自己，總是會(huì)陷入感性的煩惱該怎么辦？這個(gè)時(shí)候我們可以運(yùn)用一些心理學(xué)方法來(lái)幫助自己，比如簡(jiǎn)單易操作的認(rèn)知行為療法（CBT）。認(rèn)知行為療法提出了一個(gè)ABC模式。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，A代表觸發(fā)事件，B代表認(rèn)知，C代表結(jié)果。比如我的重要客戶沒(méi)有談下來(lái)這個(gè)事實(shí)是A，談不下來(lái)客戶領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)批評(píng)我這個(gè)認(rèn)知是B，我為此煩惱不已這個(gè)結(jié)果是C。很多人會(huì)覺(jué)得，是A直接導(dǎo)致了C，但在CBT理論看來(lái)，沒(méi)有談下客戶這件事本身只是個(gè)外部刺激，真正讓我們產(chǎn)生煩惱的是B，也就是我們對(duì)這件事的認(rèn)知——談不下來(lái)領(lǐng)導(dǎo)一定會(huì)批評(píng)我。這個(gè)時(shí)候只要我們?nèi)ゼm正B，改變對(duì)這件事的認(rèn)知，就能輕松化解煩惱。比如我們可以仔細(xì)思考一下，領(lǐng)導(dǎo)真的一定會(huì)批評(píng)你嗎？你可以跟領(lǐng)導(dǎo)簡(jiǎn)單復(fù)盤一下這件事，清晰地表達(dá)出談判之前，你做足了哪些功課。談判過(guò)程中，面對(duì)對(duì)方提出的訴求，你具體做了哪些應(yīng)對(duì)措施。雖然最后的結(jié)果不盡如人意，但你已經(jīng)盡了自己最大的努力。領(lǐng)導(dǎo)很可能會(huì)理解你的難處。退一步講，即使領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)你了又如何呢？你可以這樣想，誰(shuí)都會(huì)失敗，失敗一次不代表我能力不行，如果領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)檫@一次失敗就看扁我，那他也不是個(gè)值得我追隨的領(lǐng)導(dǎo)。這樣想著，煩惱就自然會(huì)減輕了。關(guān)于認(rèn)知行為療法，時(shí)間有限我在這里只能簡(jiǎn)述，如果你有興趣，可以找到相關(guān)的心理學(xué)書(shū)籍讀一讀，加深了解。