生活方式影響你健康衰老，那么誰影響你的生活方式呢？

科學家明確了生活方式對個人健康衰老的影響因人而異，但個人的生活方式其實是取決于你的基因影響。這是首次揭示基因與可改變生活方式彼此相互作用，又進一步影響健康衰老。研究還發現地中海飲食和高教育程度獲益不受基因影響，對所有人都有益。關注詳情。

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同樣是早睡早起，規律運動配合健康飲食，為什么有人老得慢，有人卻效果平平？

阿德萊德大學一項國際研究給出了答案：個人遺傳基因決定了生活方式對衰老的影響程度。這是首次揭示基因與可改變生活方式相互作用是如何影響健康衰老。

研究人員利用“內在能力”作為健康衰老核心指標，“內在能力”代表一個人維持日常功能（自理、家務、溝通、社交）的綜合身心能力。

這項研究分析加拿大老齡化縱向研究的1.3萬余名參與者，結果發現，促進健康衰老的因素包括：更多體力活動、更優質的飲食、以及高學歷、工作穩定和參與社交活動；而加速心身衰退的因素包括：吸煙、酗酒以及睡眠時間過短或過長。

睡眠不足導致的危害在有基因優勢的個體的影響被削弱；長睡眠的危害在45至64歲中年人中比較顯著，即便是他們具有基因優勢，仍不能抵消這種影響。

這項研究還發現，地中海飲食和高學歷所帶來的益處不受個人基因影響，對所有人都有顯著益處。

基因效應在中年期比晚年期更明顯，年齡越大，生活方式累積效應越重要。基因通過塑造社會經濟地位和生活方式，決定對“內在能力”的影響強度，揭示了健康衰老背后的基因-環境彼此相互作用。

慶幸的是，其中很多因素是可改變項目。老年醫學專家認為，該項研究可以幫助設計更有針對性的健康老齡化干預措施。

建議如下：人人適用地中海式飲食和盡可能提高教育水平；關注睡眠質量，既不要睡太少、也不要睡太多；多運動、禁煙、多社交；坦誠個體的差異化，別人有效的方法，對你的效果不明顯，這些都是正常的，總之，延緩衰老沒有“一刀切”方案。

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