很多人都說自己明明有少吃多動，但是體重就是降不下來，這是為什么呢？很有可能就是你的代謝下降了，消耗降低了，那么無論你如何節(jié)食減肥，拼命運動都很難讓體重降低。

為什么你減肥體重不下降？看完這5個原因，你就知道了！

原因1：過量運動

很多人以為只要多運動，體重就會不斷地下降，身材也會瘦下來，如果你也這么認為，那就錯了。長時間的運動，或者是過量的運動都會導致身體過度疲勞，而疲勞的狀態(tài)就無法讓身體消耗掉更多的熱量，反而會讓你降低免疫能力，導致身體容易損傷。

過量的運動也會導致身體壓力提高，皮質(zhì)醇水平提升，脂肪堆積的速度加快，所以體重不僅不會下降，反而會容易上升。

原因2：節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是多數(shù)人減肥一開始的選擇，但是往往都是以失敗而告終。雖然節(jié)食減肥一開始能夠讓你體會到體重快速下降的喜悅，但是一段時間后，體重不會出現(xiàn)變化，反而容易出現(xiàn)上升的趨勢，這也意味著身體的代謝消耗降到最低了，體重不會再降低了，只會不斷地反彈上升了。

節(jié)食減肥破壞了自身的代謝，不是科學的減肥方式，三餐規(guī)律飲食反而能夠讓身體可持續(xù)燃脂減脂。

原因3：吃飯速度沒控制好，總是吃撐

如果你減肥期間，吃飯的速度還是很快，就算是沒吃撐，也不利于腸胃的蠕動，不利于消化和吸收，影響到身體的代謝循環(huán)；而如果你總是吃撐，胃容量越來越大，那么熱量堆積越多，就會導致身材發(fā)胖。

所以，吃飯的時候要告訴自己慢慢吃，細嚼慢咽才是關鍵，避免吃多了吃撐，身體的瘦素分泌是在進食后的20分鐘-30分鐘才會分泌，讓你感覺到有輕微的飽腹感。

原因4：經(jīng)常熬夜晚睡

不少人認為身體只有在醒著的時候才會消耗掉更多的熱量，所以總是熬夜晚睡，還有人覺得只有晚上的時間屬于自己，所以熬夜成了常態(tài)，這往往就是導致體重降不下來的主要原因。

熬夜會導致身體的皮質(zhì)醇水平增多，脂肪堆積，饑餓素分泌增多，提升了饑餓感，讓你的食欲大增。所以避免熬夜晚睡，養(yǎng)成早睡，并且睡足夠8個小時才是減肥的關鍵。

原因5：經(jīng)常處于壓力大的狀態(tài)下

壓力大的人，經(jīng)常容易焦慮的人，都會讓身體的皮質(zhì)醇水平提升上來，導致脂肪堆積的速度加快，而且還會讓你報復性進食來滿足自己的食欲，吃完就開心了，但是體重也上升了。

所以一定要及時釋放壓力，改善個人焦慮的情緒，保持健康的穩(wěn)定狀態(tài)，才能夠降低皮質(zhì)醇，提升身體的代謝和運轉(zhuǎn)，達到減肥的效果。

這5個原因看看你都中了哪個？難怪你一直瘦不下來，體重也掉不下來，趕緊改善，讓你瘦得更快！