廣東
陽春三月，不冷不熱的季節，很多人又開始容易犯困。那么，春困背后的生理機理是什么？對于春困如何應對？安徽知名中西醫結合養生專家閆懷士表示，春暖花開季節以養肝為要，“肝臟養得好，可以有效補充全身血容量，從而讓人精神飽滿，緩解春困癥狀。”
據閆懷士介紹，古代中醫理論認為，春天濕氣重、陰雨連綿，濕氣重困住陽氣，因此就會導致人昏昏欲睡。按照現代醫學解釋，冬天天氣寒冷，人體血管是收縮的。春天來了以后，氣溫回升，人體血管擴張，血容量下降，造成大腦供血量相對不足，因此人容易犯迷糊，出現春困現象。
如何應對春困？閆懷士表示，萬物生發的春季早睡早起、提高睡眠質量是對的，但是對于春困，肯定不是單純多睡覺能從根本上解決的。
閆懷士表示，春天，陽氣生發，萬物復蘇。在中醫理論中，春應肝。肝屬木，主疏泄，喜條達而惡抑郁。春季肝氣最旺，也最容易出現肝氣郁結、肝火上炎等問題。因此，春天養生以養肝為要。
春天養肝，同時可以緩解懨懨欲睡的狀態。閆懷士解釋，在中醫理論里有肝藏血的說法，冬天，全身的血管收縮，代謝率降低，猶如動物冬眠，此時肝臟藏血；等到春天，全身的血管舒張，肝臟“藏血”釋放出來，參加體循環。此時養肝，可以激發肝臟功能，讓肝臟更大發揮血液“蓄水池”作用，有效補充全身血容量，從而讓人精神飽滿，緩解春困癥狀。
閆懷士表示，養肝需多管齊下。飲食方面，宜多吃綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）和酸味食物（如山楂、檸檬），避免過量油膩、酒精；保持情緒平穩，怒傷肝，可通過冥想、深呼吸疏解壓力；起居方面，盡量在晚11點前入睡，因為肝膽在子時（23:00-1:00）排毒，因此要避免熬夜損肝。
來源：大皖新聞記者 趙明玉
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