阿晴是一名高三年級(jí)的女生，她的舉止比較拘謹(jǐn)，神情稍稍緊繃著，開(kāi)始說(shuō)話(huà)時(shí)帶著一點(diǎn)微笑，看起來(lái)她想盡量讓自己自然一點(diǎn)，放松一點(diǎn)。

我問(wèn)阿晴想先討論哪個(gè)問(wèn)題時(shí)，她快速地說(shuō)：“學(xué)習(xí)壓力，因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題貫穿著我接下來(lái)的學(xué)習(xí)生活。”我讓她具體說(shuō)說(shuō)是什么樣的學(xué)習(xí)壓力。阿晴描述道，兩個(gè)多月以來(lái)，只要?jiǎng)e人一開(kāi)始學(xué)習(xí)我就特別緊張，自己嘗試過(guò)調(diào)整，比如緊張的時(shí)候練字、背單詞，周末去練琴時(shí)感覺(jué)會(huì)比較放松一點(diǎn)。我問(wèn)她：“你說(shuō)到緊張的時(shí)候，語(yǔ)速比較快，可以詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)緊張時(shí)候的感受和想法是什么嗎？”她雙手撐著臉頰說(shuō)道：“就是很焦慮，感覺(jué)整個(gè)人熱起來(lái)，我會(huì)想著比別人慢，感覺(jué)自己效率好低，其實(shí)我想多學(xué)一點(diǎn)的。”

我發(fā)現(xiàn)阿晴所說(shuō)的學(xué)習(xí)緊張不是單純因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)或者學(xué)習(xí)時(shí)間引起的，而是和她與口中的別人進(jìn)行了對(duì)比有關(guān)系。于是，我和她確認(rèn)別人是指哪些人。原來(lái)她說(shuō)的別人不是指班里的所有同學(xué)，而是自己周?chē)娜恕Ｎ艺?qǐng)她進(jìn)一步澄清都有哪些人，她說(shuō)是自己周?chē)耐瑢W(xué)，包括同桌、后桌和左邊的同學(xué)，這些同學(xué)的成績(jī)和自己不相上下。我問(wèn)：“這些人學(xué)習(xí)時(shí)，有哪個(gè)同學(xué)讓你感覺(jué)緊張嗎？”她很肯定地回答：“有，是我同桌！”和她談到這里，我意識(shí)到這個(gè)看似學(xué)習(xí)壓力的問(wèn)題，和她周邊的人有關(guān)系。

于是，我接著問(wèn)：“你是指和哪些同學(xué)的交友問(wèn)題呢？”她再一次很肯定地回答：“是我同桌！＂原來(lái)，同桌和自己一年前就是同班同學(xué)，文理分班后又是同一個(gè)班級(jí)。她和同桌關(guān)系好，可以講比較深入的話(huà)題。她覺(jué)得自己像個(gè)小學(xué)生一樣有占有想法，當(dāng)看到別人和同桌走得比較近時(shí)，很不開(kāi)心。

我嘗試引導(dǎo)她表達(dá)自己的感受，說(shuō)：“你說(shuō)的不開(kāi)心的感受聽(tīng)起來(lái)比較籠統(tǒng)，你可以詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)這里的不開(kāi)心是什么樣的情緒嗎？”她總結(jié)道：“我看到別人和同桌親近，同桌也和對(duì)方親近的這個(gè)反應(yīng)我覺(jué)得很不開(kāi)心，我覺(jué)得自己像個(gè)小孩，我厭惡自己想太多，所以有時(shí)候我會(huì)讓自己離開(kāi)當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，可是我還是會(huì)想”。

聽(tīng)她說(shuō)完后，可以看出這個(gè)阿晴不擅長(zhǎng)表達(dá)自己的感受。她對(duì)自己有很多評(píng)價(jià)，為了讓她將感受表達(dá)出來(lái)，我進(jìn)一步鼓勵(lì)她：“我比較像一面鏡子，只有當(dāng)你更好地呈現(xiàn)自己的時(shí)候，我才能幫你看到更多，才能更好地協(xié)助你分析問(wèn)題，所以請(qǐng)你試試看把不開(kāi)心的情緒表達(dá)出來(lái)，好嗎？”阿晴很配合地點(diǎn)頭，沉思了一會(huì)兒，告訴我：“我不知道那種不開(kāi)心是什么樣的情緒，我說(shuō)不出來(lái)。”對(duì)她而言，表達(dá)自己的感受的確很難。我問(wèn)她：“當(dāng)時(shí)你會(huì)感覺(jué)到生氣嗎？”她點(diǎn)頭答道：“會(huì)，有一點(diǎn)點(diǎn)的生氣。”阿晴有點(diǎn)哽咽地點(diǎn)頭。

我看到坐在我邊上的女孩，她不懂得如何表達(dá)自己的生氣和委屈的感受，但是她能順暢地表達(dá)對(duì)這兩種感受的感受，即她厭惡自己有這些感受，對(duì)這些感受有一些否定。我問(wèn)她這些感受背后是想表達(dá)什么期望嗎？她低聲地問(wèn)自己，是有什么期望嗎？沉思后她說(shuō)：“我希望同桌只和自己親近。”我發(fā)現(xiàn)她眼睛明亮了一些。她接著說(shuō)：“我覺(jué)得就好像一個(gè)好東西，自己藏著，不想分享。”

這時(shí)候，阿晴的眼淚不停地流下來(lái)，告訴我：“我不想和弟弟分享媽媽?zhuān)∥也荒苷f(shuō)媽媽?zhuān)徽f(shuō)媽媽我就控制不住自己落淚，我怕自己失控。”我遞了紙巾給她，過(guò)了一會(huì)兒，她稍微平復(fù)了心情。

阿晴說(shuō)：“不想要弟弟，他很吵，很煩，因?yàn)檫@個(gè)原因，我周末不想待在家里會(huì)去圖書(shū)館，而且我選擇寄宿制的學(xué)校也是因?yàn)榈艿埽∥倚W(xué)在老家讀書(shū)，沒(méi)有很多時(shí)間和媽媽在一起，很想媽媽。媽媽每?jī)芍軙?huì)回來(lái)看自己，現(xiàn)在翻開(kāi)小學(xué)的日記都是寫(xiě)媽媽來(lái)了，媽媽又走了，覺(jué)得自己好辛酸，同時(shí)，回到廈門(mén)讀中學(xué)自己特別開(kāi)心。可是，我活了十多年，突然有個(gè)人站出來(lái)說(shuō)這也是他的媽媽?zhuān)‰m然媽媽也會(huì)說(shuō)愛(ài)我，但是她更多是陪弟弟，我和媽媽很少有時(shí)間能單獨(dú)相處，我做事情都不喜歡有其他人。”

表面上看，是學(xué)習(xí)壓力給阿晴帶來(lái)煩惱，而實(shí)際撥開(kāi)學(xué)習(xí)壓力這一層會(huì)發(fā)現(xiàn)是交友問(wèn)題，再撥開(kāi)交友這一層會(huì)發(fā)現(xiàn)是作為一個(gè)17歲的大孩子，在童年時(shí)渴望被母親關(guān)愛(ài)卻沒(méi)有得到滿(mǎn)足。由于幼小時(shí)候渴望與母親親近沒(méi)有得到滿(mǎn)足，好不容易讀中學(xué)的時(shí)候回到母親身邊，原本以為母親可以有更多的時(shí)間陪伴自己，卻發(fā)現(xiàn)突然多了一個(gè)弟弟和自己分享母愛(ài)，而且母親的大部分精力都花在弟弟身上。阿晴漸漸無(wú)法表達(dá)自己的感受，甚至選擇壓抑自己的感受，于是給自己太多否定的評(píng)價(jià)。

阿晴的求助動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，在咨詢(xún)過(guò)程中也很配合。但是，由于長(zhǎng)期壓抑自己的感受，以至于忘了如何表達(dá)，因此她的方式是用觀點(diǎn)，甚至評(píng)價(jià)替代感受。很多二孩家庭中的年齡大的孩子，往往容易被教育要忍讓?zhuān)隆４笕藗兏嬖V阿晴，你這樣做不對(duì)，你的這個(gè)想法很自私，你怎么能像個(gè)小孩子一樣。她把大人的話(huà)內(nèi)化為對(duì)自己的評(píng)價(jià)，只要自己的感受跑出來(lái)，她就會(huì)用這些評(píng)價(jià)否定自己的感受。這種壓抑的感受并不會(huì)消失，而是會(huì)慢慢積累，像小怪獸一樣總是伺機(jī)跳出來(lái)。當(dāng)阿晴的感受被長(zhǎng)期壓抑，需求沒(méi)有得到恰當(dāng)?shù)臐M(mǎn)足，渴望沒(méi)有被看見(jiàn)，她就會(huì)對(duì)自己有很多的負(fù)面評(píng)價(jià)，甚至指責(zé)自己，不接納自己。之后她又將這種習(xí)得的模式遷移到同伴交往中，漸漸影響到人格的形成。

我又請(qǐng)她談一談自己的求學(xué)經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)她在老家讀小學(xué)時(shí)很想媽媽?zhuān)释笎?ài)的同時(shí)，由于小學(xué)的班主任給了自己很多鼓勵(lì)，培養(yǎng)了自己的自信心，在那所學(xué)校學(xué)到好多，獲得很多溫暖和感動(dòng)，很感恩那段求學(xué)經(jīng)歷遇到的每個(gè)人。

借助記憶重組干預(yù)，更能引導(dǎo)阿晴逐步外化內(nèi)心深處被壓抑、被忽視的自我。不再讓真實(shí)感受藏于混沌的情緒之下，而是清晰地看見(jiàn)自身的需求與特質(zhì)。在此基礎(chǔ)上，幫助她重新建構(gòu)完整且正向的自我認(rèn)知，擺脫負(fù)面認(rèn)知的束縛，從根源上打破循環(huán)桎梏。

我發(fā)現(xiàn)通過(guò)記憶重組干預(yù)，原本拘謹(jǐn)?shù)乃眢w更加放松了，回憶起求學(xué)經(jīng)歷溫暖的時(shí)刻，臉上浮現(xiàn)出輕松的笑容。

咨詢(xún)結(jié)束的時(shí)候，看著阿晴輕松離開(kāi)的背影，我很替她感到欣喜，因?yàn)樗軌驀L試表達(dá)自己的情緒感受，學(xué)會(huì)看見(jiàn)自己成長(zhǎng)的力量了。