從中醫視角看阿斯湯加瑜伽活力序列！

（這篇文章來自李東峻老師的分享，他和洪賢援老師目前在北京東直門教授傳統阿湯。）

在文章開始之前，我想首先向Shruthiji表達我最誠摯的感謝。正是她的付出與努力，才讓禪修空間（Sharath Yoga Center）得以開放，讓我們能夠聚在一起共同練習。同時，我也由衷感謝Andrew、Shraddha和Veronica，他們以清晰而細致的方式引導我，使我真正體會并融入了Active Series（活力序列）。

最近，我收到了許多來自韓國和中國練習者關于Active Series的提問。對一些人來說，語言成為理解這一序列意圖與深度的障礙。因此，我希望結合自己的東方醫學背景，以及這段充滿喜悅與意義的親身經歷，分享我對Active Series的一些個人感受。

在正式談論Active Series之前，簡單介紹一下我的背景，或許能幫助讀者更好地理解我寫作的立場。

從小我就對中國武術充滿興趣，多年的練習讓我逐漸開始關注身體內部的運作方式—呼吸、氣血與能量的流動。十八歲時，我來到中國，就讀于北京中醫藥大學，系統學習中醫學。在那里，我用了五年時間學習針灸、經絡與相關理論，畢業后又繼續在同一所大學完成了為期三年的中醫養生功碩士課程。

簡單來說，中醫養生功可以被理解為一種非常精煉、安靜的“流瑜伽”。在碩士學習期間，我在醫院環境中運用不同的中醫養生功序列為患者進行治療，并開展臨床研究。三年間，我積累了大量臨床數據，并在國際學術會議上發表了研究成果。

完成學業后，我幾乎是偶然地接觸到了阿斯湯加瑜伽，卻很快被它深深吸引，從此走上了作為阿斯湯加練習者的人生道路。

我的學術研究始終圍繞著一個核心：通過基于東方醫學理論的動作與呼吸來療愈身體。正因如此，在練習阿斯湯加瑜伽的過程中，我一直默默期待，有一天能將這套練習真正帶入醫療與康復的現場。雖然初級序列（Primary Series） 的健康效果毋庸置疑，但在醫院環境中，尤其是面對身體條件受限的患者時，實踐起來仍然存在不小的困難。

第一次體驗Active Series時，我內心涌現出的喜悅幾乎難以用語言形容。

它完整保留了阿斯湯加瑜伽的核心—呼吸與串聯（vinyasa），卻同時對身體受限或處于康復階段的人群保持了高度的包容性。以我個人的經驗來看，傳統序列對患者來說負擔較重，而Active Series則以更溫和的方式，引導練習者在身體中真實地理解呼吸與動作，讓更多人有機會進入阿斯湯加的世界。

Andrew老師的一段話讓我印象非常深刻：“真正理解阿斯湯加瑜伽是需要時間的。在教授Active Series時，不要給學生灌輸太多信息。只需讓他們自然地呼吸和移動。給他們足夠的時間，去感受什么是呼吸，什么是串聯�！�

練習的第一天，即使是已經獲得授權的老師們，也很難立刻放下長期形成的阿斯湯加習慣。做拜日式時手臂酸痛，呼吸變得吃力，看似簡單的動作卻比想象中更具挑戰。但隨著練習的持續，我們逐漸意識到：越是刻意用力去“做”，練習反而越困難。

Active Series給我的感覺，更像是一幅東方水墨畫，而不是一幅細節密集的西方油畫。

它通過為身體留出空間，溫和地促進氣血流動，從而支持內臟系統的整體平衡。這種感覺，與我研究生時期學習和教授的中醫養生功序列非常相似。

雖然從第一天起我就感受到它的潛力，但真正清晰地體會到它對身體的影響，是在連續一周每天練習之后。如今，我對進一步研究這一序列充滿信心，也更堅定地告訴我的學生—尤其是那些身體不適或正在康復中的學生—他們依然可以繼續練習阿斯湯加瑜伽。

另一件同樣令我深受觸動的，并不僅僅是這個序列本身，而是練習和教授它的人。

在大學期間，我曾親眼見證過一次實驗。一位擁有四十多年針灸經驗的教授，在一個穴位下針，并通過X光影像觀察肝臟的血液循環變化。幾乎在下針的瞬間，肝臟的血流就被強烈激活。而隨后，二十多位擁有三到四年針灸經驗的中醫學學生在同一穴位施針時，真正觀察到肝臟活化反應的，卻只有三人。

這個經歷在我思考Active Series時常常浮現在腦海中。它讓我更加確信：序列本身固然重要，但“誰來教、如何教”同樣關鍵。

讓我尤為感動的是，來自世界各地的SYC授權教師，正在以極其認真和珍惜的態度，探索Sharath Jois老師的最后一部作品—Active Series。我們的討論常常持續兩個多小時，時間在不知不覺中流逝。彼此分享個人體驗的過程，充滿了學習、尊重與啟發。

當被問及阿斯湯加瑜伽的教學方式時，Sharath Jois老師常常只簡單地說一句："You know what to do."

我相信，Sharath Jois老師早已在我們每個人心中，正確地種下了阿斯湯加串聯的種子。他多年實踐與傳承的精髓，完整地體現在Active Series之中。

教什么固然重要，但我們以怎樣的狀態去教，或許更加重要。真正理解之后的教學，與尚未理解便去教學，是截然不同的。

在這份感動尚未褪去之前，我希望通過自己的身體，也通過我的學生，將Active Series以尊重、誠實與用心的方式繼續傳遞下去。