四種常見習慣正在損傷你的胃，自查是否中招，健康從護胃開始

胃是人體最重要的消化器官之一，屬于食道的擴大部分，上連食管，下接十二指腸，它能夠蠕動攪磨食物，讓食物與胃液充分的混合，起到不可或缺的消化分泌作用，還能防止病原微生物及異物的入侵，對于維持人體健康有著十分重要的作用；

所以應該重視保護好自己的胃，不要讓胃部受到不必要的損傷，生活中更要學會養胃護胃。雖然人們對于胃部的養護大都是做得不錯的，但總有些人會做一些傷胃的行為，最終得了胃病才悔之晚矣。

那么都有哪些特別傷胃的行為呢？以下四個看你有沒有

1、不良的飲食習慣

一日三餐，定時定量，這是最基本的健康飲食原則，但總有一部分人因為各種原因做不到這一點。長期的愛吃零食不愛吃飯菜，暴飲暴食，夜宵啤酒加小燒烤，不看醫囑飯前吃藥等，這些都是很傷胃的飲食習慣。

人的胃有一個一貫遵循的飲食時間表，這個時間表是由兒時起就形成的，到成年已經形成了固定的習慣，長期不正常進餐，就會破壞腸胃的正常調節分泌，使胃部新城代謝紊亂，增加胃部負擔，久而久之胃部的損傷也就形成了，消化不良之類的毛病就會出現，離患上胃病也就不會遠。

2、吸煙酗酒

每個人對于“煙酒傷胃”、“煙酒傷身”這樣的字眼想必都是很熟悉的。

吸煙時的煙霧會直接刺激到腸胃黏膜，久而久之容易患上胃潰瘍；而喝酒則會直接損傷胃黏膜，一次性飲酒過度還會導致胃出血的發生。

這兩種行為對于胃部的損傷可謂非常之大，但總有人抱著僥幸心理，覺得自己的胃就是比一般人強大一些，到最后胃部形成不可逆的損傷，得了胃病甚至患上胃癌，才會意識到煙酒的危害。

3、盲目追求粗糧養生

粗糧含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等，有潤腸通便、降血壓、調血脂、降膽固醇、健腦養心這些許多的功效，這是無可厚非的，適當吃粗糧的確有利于身體健康，近年來也越來越多人信奉上了粗糧養生之道。

但很多人卻忽視了一點，那就是物極必反。要知道粗糧是不容易消化的，雖然適當吃能幫助促進消化，但吃多了卻對胃部有害。

粗糧進入胃部太多，很難被充分的消化，就會導致食物積存，容易造成反酸的癥狀，對食道粘膜會造成損害，長期這樣會讓胃部重傷。

所以吃粗糧一定要適度，而且要注意吃法，最好是用蒸的方式去烹飪粗糧，這樣能讓粗糧的營養最大程度保留，而且脂肪、鹽分和糖分也比較少，養身效果好。本身有胃病的人不建議吃粗糧，就算要吃也要做到“粗糧細做”。

4、飯后不當運動

在飯后做適當的溫和運動，比如勻速散步、站立靜息等，能刺激腸道蠕動，幫助消化，避免積食和肥胖，還有助于提高免疫力，對身體很有好處。

不過飯后運動不當則容易造成胃部損傷，那么怎么算運動不當呢？這個要看具體情況。

比如這一餐吃得很飽，那么起來大步走動就屬于不當運動，更不宜跑動；晚餐后立即進行夜跑，也屬于不當運動。

所以在餐后運動，或者夜跑要注意，餐后半小時最好不進行運動，就算是快走、慢跑也不行，容易傷害到腸胃。

以上四個行為如果發現自己有，最好立即進行改正，這樣才能真正的養好胃。

平時應從飲食上調節,忌食辛辣剌激食品,忌油膩,忌飲酒,忌海鮮,忌腥葷及發物,保持大便通暢,保持情緒舒暢等。外邪 入侵，體內寒氣逐漸累積，多飲多食，經常性的熬夜，這些會引起體內陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌 減少，食物在腸胃停留過久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運化提供能量，腸道負擔多些，根在膽

當出現這些癥狀是，沒有什么方法，聽之任之是錯誤的，而應當積極應對，方法總是會比困難要多的多哦。在方便的時候，回到鄉下，回到生你養你的老家去采摘一些灌南|苦菜，開紫色花，取點煮水喝，輔助加一點老紅糖，紅糖好比引子，起到帶路的作用，葉子背面有白色絮狀物，堅持一段時間，會把膽慢慢調整過來，膽好了，腸胃也就好起來的。另外，平時注意飲食淡點，早飯記得要吃。

要知道養胃不單單是藥膳進補這么簡單，更要從生活小事做起，養成良好的飲食習慣，保證充足的睡眠時間，睡眠質量下降很容易打破腸胃道的動態平衡，所以良好的睡眠對于腸胃健康也十分重要。

總之一個人就要吃得好睡得香心情開闊，這樣不但胃會很好，其他的疾病也是很難找上門的。