芹姐在診室接連接到了好幾個(gè)類(lèi)似的電話咨詢，心里挺不是滋味的。

有個(gè)患者家屬說(shuō)，老爺子早上出門(mén)買(mǎi)菜，剛走到小區(qū)門(mén)口覺(jué)得胸口發(fā)悶，還沒(méi)等坐下來(lái)緩口氣人就倒下了，送到醫(yī)院沒(méi)搶救過(guò)來(lái)，就是心梗。

我國(guó)心血管病現(xiàn)患人數(shù)已經(jīng)達(dá)到3.3億，其中冠心病占了1139萬(wàn)。芹姐跟大家說(shuō)，冠心病這個(gè)病，光吃藥還不夠，日常的細(xì)節(jié)才是保命的關(guān)鍵。

1不喝

堅(jiān)決不喝酒，一滴都不要碰

酒精進(jìn)到身體里，最開(kāi)始確實(shí)會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，臉發(fā)紅身子發(fā)熱，但這只是假象，擴(kuò)張之后緊接著就是劇烈的收縮反彈，對(duì)于血管壁上有斑塊的冠心病患者來(lái)說(shuō)，這一縮一彈斑塊就極容易破裂出血，直接把血管堵死。

所以芹姐建議不管是什么酒，白酒、紅酒、藥酒、黃酒，一概不喝。

2不碰

清晨不碰冷空氣

早晨6點(diǎn)到10點(diǎn)是最高發(fā)的魔鬼時(shí)段，這是因?yàn)槿怂艘灰梗赫吵矶雀撸褋?lái)后交感神經(jīng)一興奮，血壓心率都會(huì)迎來(lái)一個(gè)高峰。

這時(shí)候如果猛地掀開(kāi)被子，光著膀子或者穿著單薄就去上廁所、開(kāi)窗戶，冷空氣一刺激皮膚，外周血管會(huì)急劇收縮，心臟射血的阻力瞬間增大，脆弱的斑塊就容易破裂。

芹姐建議大家醒來(lái)別急著起，在床上先活動(dòng)活動(dòng)手腕腳腕三五分鐘，穿好外套、戴好帽子再出臥室，這是給血管一個(gè)適應(yīng)內(nèi)外溫差的過(guò)程。

排便不碰蠻力

很多老年人有便秘的問(wèn)題，芹姐非常理解那種想拉又拉不出的難受，但是對(duì)于冠心病患者，屏氣用力排便是大忌。

用力時(shí)腹壓增高，回心血量會(huì)驟然增加，心臟負(fù)荷加重，同時(shí)胸腔壓力變化極易誘發(fā)心律失常。

如果大便干結(jié)，千萬(wàn)別在廁所里較勁，可以家里常備一點(diǎn)開(kāi)塞露，或者日常飲食里把主食換成燕麥、玉米這些粗纖維

芹姐更推薦一個(gè)安全法子：每天早上空腹喝一勺香油或者橄欖油，既潤(rùn)滑腸道又不傷身體，比吃瀉藥強(qiáng)。

3堅(jiān)持

堅(jiān)持睡前溫水泡腳，水位要過(guò)腳踝

泡腳的水溫不要太高，40度左右就好，關(guān)鍵是水位一定要沒(méi)過(guò)腳踝，最好到小腿肚子，因?yàn)槟_踝處的血管離皮膚近，受熱擴(kuò)張后，能有效降低外周阻力，血壓自然就平穩(wěn)下來(lái)了。

泡的時(shí)間別太長(zhǎng)，15到20分鐘，微微出汗就停，出大汗反而傷津液耗氣血。

堅(jiān)持午時(shí)小憩，養(yǎng)心安神

不需要睡太久，閉目養(yǎng)神20到30分鐘就行，哪怕睡不著，靠在沙發(fā)上瞇一會(huì)兒，心率能下降10%到15%，這對(duì)心臟就是一種修復(fù)。

記住不要吃完午飯立刻躺下，飯后散步10分鐘再休息，防止食物反流增加心臟壓力。

堅(jiān)持按揉內(nèi)關(guān)穴，隨身攜帶救命藥

芹姐教大家一個(gè)動(dòng)作，每天看電視、聊天的時(shí)候都可以做：伸出手臂，手掌朝上，手腕橫紋往上量三指寬的地方，兩根筋的中間就是內(nèi)關(guān)穴。

用大拇指垂直按下去，有酸脹感為度，左右手各按揉3分鐘，這個(gè)穴位對(duì)于緩解心悸、胸悶、心慌有實(shí)實(shí)在在的幫助。

硝酸甘油或者速效救心丸必須隨身攜帶，出門(mén)遛彎、買(mǎi)菜，兜里一定要揣著，一旦突發(fā)胸痛、大汗淋漓，不要硬撐著去醫(yī)院，要立刻就地休息、舌下含服藥物、撥打120。