一名50歲的男性患者，晨起以后突然出現(xiàn)劇烈頭痛，然后很快，整個(gè)人都喪失了意識(shí)，家人迅速將患者送到醫(yī)院，通過檢查，男子很快被確診為腦出血，雖然醫(yī)生全力搶救，但患者最終還是不幸去世。

醫(yī)生說，患者之所以會(huì)罹患腦出血，罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)是高血壓病。

原來，早在六年前，這名男性患者就確診了高血壓病，但是他卻熟視無睹，既沒有按時(shí)服用降壓藥，也沒有保持良好的生活習(xí)慣，這些都導(dǎo)致患者的血壓居高不下，這一切，都為六年后的悲劇埋下了伏筆。

高血壓，是沉默的殺手，但也是最危險(xiǎn)的殺手。

數(shù)據(jù)顯示，上世紀(jì)80年代，我國高血壓發(fā)病率為7.7%；到了2002年，迅速上升到18.8%；而近10年，高血壓的患病率增長了31%。數(shù)據(jù)顯示，目前我國高血壓患者高達(dá)2.6億人，即每5個(gè)成人就有1人患高血壓。每年心腦血管病死亡350萬人，其中一半以上死亡與高血壓有關(guān)；70%的腦卒中、50%的心臟病發(fā)生與高血壓有關(guān)；高血壓醫(yī)藥費(fèi)每年400億元，已經(jīng)成為重大的公共衛(wèi)生問題。

毫不夸張地說，因高血壓去世的人越來越多，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，要想控制好血壓，寧可打打牌，建議別做這6事。

第一，高血壓患者，一定不要吃太多鹽

對于高血壓患者而言，控制好鹽的攝入量至關(guān)重要，因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉，鈉會(huì)升高血容量，世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽量最好低于5克。

控制鹽的攝入量，不僅是炒菜的時(shí)候要少放鹽，還應(yīng)該少吃高鹽腌制及熏制的食物。

第二，高血壓患者，一定不要喝酒

很多高血壓患者會(huì)說，喝酒不是能擴(kuò)張血管嗎？應(yīng)該對高血壓的治療有益，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的人，喝酒對于血管的作用是雙相效應(yīng)，一開始是舒張，但很快會(huì)轉(zhuǎn)為收縮，而且收縮持續(xù)的時(shí)間更長，所以得了高血壓，如果還去喝酒，只會(huì)引起血壓的劇烈波動(dòng)。

第三，高血壓患者，一定不要情緒激動(dòng)

得了高血壓，一定要控制好自己的情緒，千萬不能情緒激動(dòng)，因?yàn)榍榫w激動(dòng)的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，此時(shí)血壓容易升高。

第四，高血壓患者，一定不要在晨起的時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)

高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然是可以運(yùn)動(dòng)的，但要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，晨起以后，交感神經(jīng)興奮，這會(huì)進(jìn)入一天時(shí)間里，血壓最高的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候如果還去做劇烈運(yùn)動(dòng)，危險(xiǎn)系數(shù)當(dāng)然會(huì)增加。

對于高血壓患者而言，下午16點(diǎn)-17點(diǎn)這個(gè)區(qū)間運(yùn)動(dòng)比較好，因?yàn)檠獕罕容^穩(wěn)定，而且要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如走路。

第五，高血壓患者，一定不要給自己太大的壓力

如果壓力太大，你的血管就會(huì)像氣球一樣，壓力越來越大，血壓自然就越來越高了。

為什么腦力勞動(dòng)的人更易罹患高血壓？就是因?yàn)槟X力勞動(dòng)的人，往往壓力大，精神緊張，在這樣的因素下，血壓自然容易飆升。

第六，高血壓患者，一定不要熬夜

得了高血壓，一定要保持良好的作息習(xí)慣，千萬不要熬夜，熬夜的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，血壓容易升高，睡眠不足，會(huì)讓身體產(chǎn)生更多的縮血管激素，同樣也會(huì)引起血壓升高。