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一名50歲的男性患者,晨起以后突然出現(xiàn)劇烈頭痛,然后很快,整個(gè)人都喪失了意識(shí),家人迅速將患者送到醫(yī)院,通過檢查,男子很快被確診為腦出血,雖然醫(yī)生全力搶救,但患者最終還是不幸去世。
醫(yī)生說,患者之所以會(huì)罹患腦出血,罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)是高血壓病。
原來,早在六年前,這名男性患者就確診了高血壓病,但是他卻熟視無睹,既沒有按時(shí)服用降壓藥,也沒有保持良好的生活習(xí)慣,這些都導(dǎo)致患者的血壓居高不下,這一切,都為六年后的悲劇埋下了伏筆。
高血壓,是沉默的殺手,但也是最危險(xiǎn)的殺手。
數(shù)據(jù)顯示,上世紀(jì)80年代,我國高血壓發(fā)病率為7.7%;到了2002年,迅速上升到18.8%;而近10年,高血壓的患病率增長了31%。數(shù)據(jù)顯示,目前我國高血壓患者高達(dá)2.6億人,即每5個(gè)成人就有1人患高血壓。每年心腦血管病死亡350萬人,其中一半以上死亡與高血壓有關(guān);70%的腦卒中、50%的心臟病發(fā)生與高血壓有關(guān);高血壓醫(yī)藥費(fèi)每年400億元,已經(jīng)成為重大的公共衛(wèi)生問題。
毫不夸張地說,因高血壓去世的人越來越多,醫(yī)生強(qiáng)調(diào),要想控制好血壓,寧可打打牌,建議別做這6事。
第一,高血壓患者,一定不要吃太多鹽
對于高血壓患者而言,控制好鹽的攝入量至關(guān)重要,因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉,鈉會(huì)升高血容量,世界衛(wèi)生組織建議,成人每天的食鹽量最好低于5克。
控制鹽的攝入量,不僅是炒菜的時(shí)候要少放鹽,還應(yīng)該少吃高鹽腌制及熏制的食物。
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第二,高血壓患者,一定不要喝酒
很多高血壓患者會(huì)說,喝酒不是能擴(kuò)張血管嗎?應(yīng)該對高血壓的治療有益,殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的人,喝酒對于血管的作用是雙相效應(yīng),一開始是舒張,但很快會(huì)轉(zhuǎn)為收縮,而且收縮持續(xù)的時(shí)間更長,所以得了高血壓,如果還去喝酒,只會(huì)引起血壓的劇烈波動(dòng)。
第三,高血壓患者,一定不要情緒激動(dòng)
得了高血壓,一定要控制好自己的情緒,千萬不能情緒激動(dòng),因?yàn)榍榫w激動(dòng)的時(shí)候,交感神經(jīng)興奮,此時(shí)血壓容易升高。
第四,高血壓患者,一定不要在晨起的時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)
高血壓患者可以運(yùn)動(dòng)嗎?當(dāng)然是可以運(yùn)動(dòng)的,但要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,晨起以后,交感神經(jīng)興奮,這會(huì)進(jìn)入一天時(shí)間里,血壓最高的時(shí)間段,這個(gè)時(shí)候如果還去做劇烈運(yùn)動(dòng),危險(xiǎn)系數(shù)當(dāng)然會(huì)增加。
對于高血壓患者而言,下午16點(diǎn)-17點(diǎn)這個(gè)區(qū)間運(yùn)動(dòng)比較好,因?yàn)檠獕罕容^穩(wěn)定,而且要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如走路。
第五,高血壓患者,一定不要給自己太大的壓力
如果壓力太大,你的血管就會(huì)像氣球一樣,壓力越來越大,血壓自然就越來越高了。
為什么腦力勞動(dòng)的人更易罹患高血壓?就是因?yàn)槟X力勞動(dòng)的人,往往壓力大,精神緊張,在這樣的因素下,血壓自然容易飆升。
第六,高血壓患者,一定不要熬夜
得了高血壓,一定要保持良好的作息習(xí)慣,千萬不要熬夜,熬夜的時(shí)候,交感神經(jīng)興奮,血壓容易升高,睡眠不足,會(huì)讓身體產(chǎn)生更多的縮血管激素,同樣也會(huì)引起血壓升高。
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