很多糖友控糖,越控越迷茫,不知道該吃什么、該做什么,盲目跟風(fēng)調(diào)理,結(jié)果血糖反復(fù)波動,越控越累。
其實中醫(yī)控糖,不用復(fù)雜,記住3句極簡口訣。
日常照著做,不用刻意節(jié)食、不用劇烈運(yùn)動,血糖就能長期平穩(wěn),遠(yuǎn)離并發(fā)癥,適合所有糖友,尤其是新手糖友、中老年糖友。今天,邀請?zhí)悄虿<覘钚〖t主任和大家聊聊。
第一句:“脾養(yǎng)好,血糖穩(wěn)”
脾胃是控糖的核心,日常少吃生冷、油膩、甜膩食物,多吃山藥、炒薏米、小米等健脾食材,規(guī)律飲食、不暴飲暴食,養(yǎng)好脾胃,糖分自然能正常代謝;
第二句:“陰補(bǔ)足,不適無”
糖友多陰虛燥熱,日常多吃滋陰潤燥的食材,比如玉竹、百合、銀耳,少喝濃茶、咖啡,避免耗傷陰液,緩解口干、盜汗等不適;
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第三句:“心放平,糖不升”
情緒對血糖影響很大,保持心態(tài)平和,不焦慮、不發(fā)怒、不急躁,每天適度放松,肝氣順暢,血糖自然不會驟升驟降。
這3句口訣,看似簡單,卻涵蓋了中醫(yī)控糖的核心。
日常做好這3點,配合規(guī)范用藥,不用復(fù)雜調(diào)理,不用花很多錢,血糖就能長期穩(wěn)定在理想范圍,身體越來越硬朗,控糖不再是負(fù)擔(dān),輕松享受正常生活。
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