當身體出現(xiàn)這幾個信號，說明你正在變瘦：

1、胃口變清淡了

減肥期間，隨著體脂率下降或代謝改善，身體不再處于“饑餓應激”狀態(tài)，味覺和食欲回歸正常，這個時候你會發(fā)現(xiàn)，自己不再那么渴望重油重鹽、高糖高熱量的食物，對油炸、火鍋、奶茶興趣降低

你會更想吃清爽的蔬菜、水果、清湯類食物，這也意味著腸胃負擔減輕，對刺激性食物需求減少，這是身體趨向健康飲食模式的表現(xiàn)，熱量攝入也會得到有效控制，身材也會持續(xù)變瘦。

2、飯量變少了

減肥一段時間后，當你發(fā)現(xiàn)吃得比以前少了，卻并不覺得餓，甚至感覺“吃一點就飽了”，那么要恭喜你了，這是變瘦的信號。

減肥期間，我們需要控制飲食，比如吃飯七八分飽就停下來，這個過程中，胃容量也會慢慢縮小，你的進食量就會不自覺減少，身體也更容易有飽腹感。

這樣的轉變也說明說明你的飲食更合理了，身體不再需要過多熱量維持運轉，身體也不再“被迫囤積熱量”，你正在變瘦。

3、睡眠質量提升了，打鼾聲減小了

很多人減肥一段時間后發(fā)現(xiàn)，打鼾聲減小了，晚上入睡更快了，第二天早上醒來更精神，這說明你的體重在減輕（特別是頸部、面部、咽喉部脂肪減少），這會有效緩解睡眠呼吸暫停，打鼾自然減輕。

因此，當你減肥一段時間后，發(fā)現(xiàn)睡眠變好了，半夜不容易醒來，說明身體恢復力和代謝能力提升了。

4、白天不容易犯困了

減肥一段時間后，當體內(nèi)脂肪堆積減少，胰島素敏感性提高，血糖更平穩(wěn)，白天就不容易出現(xiàn)犯困問題。

當你發(fā)現(xiàn)午后不再昏昏欲睡，工作學習時注意力更集中，精力更充沛了，說明你的身體能量利用效率提高了，不再依賴“多吃”來維持精力。

5、體重不下降，但是腰圍減小了

減肥一段時間后，當你發(fā)現(xiàn)秤上的數(shù)字變化不大，但照鏡子或穿褲子時發(fā)現(xiàn)“腰明顯細了”，這說明你正在變瘦。

減肥的本質是減脂，不是減重。而脂肪的體積大、肌肉的體積小，當你的體重不下降，但是腰圍下降，說明你你減掉的是內(nèi)臟脂肪和腰腹贅肉，同時肌肉量有所增長的原因，而腰圍減小意味著代謝綜合征風險降低，這是身材變瘦的有效信號！

6、運動持久力提升了

減肥的人要加強運動鍛煉，而平時缺乏鍛煉的人運動能力往往會非常弱，跑步堅持不了2公里就氣喘吁吁。當你減肥一段時間后，體脂率下降后身體負擔減輕，運動能力就會提升。

當你發(fā)現(xiàn)你的運動能力提升了，比如爬樓梯不喘了，跑步可以堅持更久時間了，說明體能耐力提升了，這也是變瘦的信號。

#4月·每日幸運簽#

當你發(fā)現(xiàn)你的運動能力提升了，比如爬樓梯不喘了，跑步可以堅持更久時間了，說明體能耐力提升了，這也是變瘦的信號。