世界帕金森病日|4個動作快速自測帕金森

帕金森病

是全球第二大神經退行性疾病

身體出現哪些異常信號要警惕？

又該如何科學應對？

一起來了解↓

帕金森病不只是手抖

走路姿勢異常也需警惕

帕金森病患者的手抖（也被稱為“震顫”）有明顯特征，一般表現為靜止性震顫。也就是說，靜止時手抖明顯，活動時手抖會明顯減輕。

典型表現為拇指和食指“搓藥丸”或“點鈔樣”的動作，通常一側肢體先發病，緊張或激動時會加重。

此外，帕金森病患者容易出現肌張力障礙。比如走路時腳趾明顯摳地或出現內翻、外翻等姿態，這類癥狀在早發患者中更為突出。

出現這些異常

警惕帕金森病

大眾對帕金森病的典型印象是“手抖”，但醫學上“慢”才是最常見、最核心的早期癥狀（約80%～90%患者會出現），具體表現為以下幾種情況↓↓

• 動作遲緩：單側肢體先出現翻身慢、起立慢、穿衣/系扣慢；逐漸發展為說話聲音低沉單調、吞咽慢、眨眼次數減少。

• 肌肉僵硬：肌肉張力增高，動作不靈活。

帕金森病是一種常見的神經系統退行性疾病，運動癥狀出現前數年甚至十余年，可能已存在非運動癥狀。注意，這四大非運動癥狀可能提示帕金森病↓↓

• 便秘：與普通季節性便秘不同，帕金森病相關便秘經年累月，無干預則持續存在。

• 嗅覺減退：無法辨別大蒜、香蕉、蘋果等特定氣味，且嗅覺損傷不可逆。

• 快速動眼期睡眠行為障礙（RBD）：深睡眠期出現生動夢境（如追逐、打斗），伴隨手舞足蹈、喊叫甚至墜床，長期存在者15年內90%以上會進展為典型運動癥狀。

• 焦慮/抑郁：臨床前期即可出現，表現為過度擔憂、對外界刺激淡漠，與腦內多巴胺分泌減少相關。

帕金森病不是老年病

4個動作快速自測

通常來說，帕金森病在50歲以上人群中患病率較高，但實際上，有5%~10%的帕金森病跟遺傳相關，這些人可能在40歲以下就發病。帕金森病不是老年人的專利，青少年、青年人群也應該重視帕金森病的風險。

如果懷疑有帕金森病，可以通過以下4個動作自測↓

• 對指試驗

輪流用手指互相對合，正常情況下每個手指都比較自然、靈活。如果有帕金森病的可能性，動作就會比較笨拙，兩邊不協調或者是一側跟不上另外一側的動作。

• 對掌試驗

把兩個手掌合到一起，正常情況下，手指可以很自然地貼合在一起。如果在帕金森病早期，關節就會比較僵硬，肌肉也會僵硬，不能很好地對合。

• 輪替試驗

用左手拍右手，再用右手拍左手，正常情況下，動作是很自然、很靈活的。如果是帕金森病早期，一側可能就會比較笨拙，動作跟不上。

• 擺臂試驗

如果是帕金森病早期，有癥狀一側的擺臂幅度會變小，靈活度也會變差，會比較僵硬。

日常生活中，如果這4個動作測試存在問題，就有可能是帕金森病的早期表現，建議盡早到正規醫院，找醫生做診斷和評估。

如何科學應對帕金森病？

0 1

運動

很多研究表明，運動的人患帕金森病的概率和風險會降低。長期堅持運動的帕金森病患者，運動癥狀和非運動癥狀都會得到改善。

• 有氧運動。 如， 太極拳、五禽戲、八段錦等，可增強心肺耐力。

• 抗阻運動。利用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器、阻力帶等，適當運動身體主要的肌肉群，以增加肌肉力量和靈活性。

• 拉伸運動。帕金森病患者做拉伸運動可以拉伸肌肉和韌帶，提高身體平衡性和協調性。

02

保證優質睡眠

深度睡眠（尤其是快速動眼期）可讓神經細胞放松，集中能量清除代謝廢物，維護細胞功能，減少多巴胺消耗，使其在需要時能有效分泌。長期睡眠不足或晝夜顛倒相當于慢性腦損傷。

0 3

減少焦慮與過度用腦

焦慮、反復思慮會加速多巴胺消耗，而且多巴胺在降解過程中會產生毒性代謝物，增加神經細胞負擔，長此以往可致變性。保持情緒平穩、避免無謂的精神消耗，有助于保護多巴胺系統。

04

飲食推薦

• 富含酪氨酸的食物：如三文魚、酸奶、香蕉、帶殼堅果，可為多巴胺合成提供原料。

• 含茶多酚、咖啡因的食物：如綠茶、咖啡，可刺激多巴胺釋放，降低患病風險，但失眠或胃腸敏感者應酌情減量或避免晚間飲用。

• 抗氧化食物：如菜籽油、堅果、漿果、魚類，可中和多巴胺降解產生的自由基，減少氧化損傷。

05

理性看待治療

帕金森病與衰老相關，目前無法逆轉，但通過藥物、手術（如腦深部電刺激）、運動等綜合管理，患者可維持20～40年高質量生活。

編輯 || 顏紅波

審核 || 楚超

來源 || 央視一套