上了年紀(jì)后，晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天又沒(méi)精神；

記性越來(lái)越差，剛放下的東西轉(zhuǎn)身就忘；

有時(shí)候手腳發(fā)麻，心里還莫名地發(fā)慌。

去醫(yī)院查，各項(xiàng)指標(biāo)又沒(méi)有大問(wèn)題，這些困擾其實(shí)很多都指向了同一個(gè)根源——神經(jīng)系統(tǒng)功能的減退和營(yíng)養(yǎng)的不均衡。

今天，芹姐就想跟大家分享一對(duì)特別好的“黃金搭檔”，就是谷維素和維生素B12。

谷維素加維生素B12的好處

第一，改善睡眠，穩(wěn)住心神

很多中老年朋友都有睡眠問(wèn)題，不是睡不著，就是夢(mèng)多易醒，或者天不亮就醒了，這背后很多時(shí)候是植物神經(jīng)功能紊亂了。

谷維素的作用是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，它能抑制交感神經(jīng)過(guò)度興奮，讓副交感神經(jīng)發(fā)揮作用。

維生素B12是維護(hù)神經(jīng)髓鞘健康的關(guān)鍵物質(zhì)，神經(jīng)外皮健康了，信號(hào)傳遞才能穩(wěn)定，大腦不容易因?yàn)樯窠?jīng)功能問(wèn)題而產(chǎn)生煩躁感。

兩者搭配，一個(gè)調(diào)節(jié)神經(jīng)，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)于改善神經(jīng)衰弱引起的失眠、心慌、情緒不穩(wěn)，效果很好。

第二，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，緩解手腳麻木

年紀(jì)大了，經(jīng)常感覺(jué)手腳發(fā)麻、發(fā)涼，或者有針刺感，這在中老年人里很常見(jiàn)。很多人以為這是氣血不通，其實(shí)這很可能是周?chē)窠?jīng)出現(xiàn)了退化或損傷

維生素B12直接參與到神經(jīng)細(xì)胞髓鞘的合成中，如果身體缺乏維生素B12，神經(jīng)的保護(hù)層就會(huì)變薄、受損，導(dǎo)致信息傳導(dǎo)出現(xiàn)問(wèn)題，從而引發(fā)麻木、刺痛等癥狀。

谷維素通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善末梢的血液循環(huán)，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的原料充足了，輸送營(yíng)養(yǎng)的通道通暢了，手腳麻木的問(wèn)題自然能得到緩解。

特別是對(duì)于長(zhǎng)期服用二甲雙胍的糖尿病患者，這類(lèi)藥物會(huì)影響B(tài)12的吸收，更需要關(guān)注這方面的補(bǔ)充。

芹姐提醒

如果是嚴(yán)重的、持續(xù)性的手腳麻木，或者伴有疼痛，一定要先找醫(yī)生明確診斷，排除頸椎病、腰椎病或腦血管問(wèn)題，在醫(yī)生指導(dǎo)下，再?zèng)Q定如何補(bǔ)充。

第三，改善記憶，延緩腦功能衰退

“我這腦子是越來(lái)越不好使了。”這是芹姐經(jīng)常聽(tīng)到的話。隨著年齡增長(zhǎng)，大腦的認(rèn)知功能會(huì)自然下降，但可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)來(lái)延緩這個(gè)過(guò)程。

維生素B12是維持大腦功能的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素之一。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺乏維生素B12，會(huì)導(dǎo)致血液中同型半胱氨酸水平升高，這個(gè)指標(biāo)升高會(huì)增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)加速大腦的萎縮。

谷維素雖然不是直接作用于大腦皮層，但它通過(guò)改善睡眠質(zhì)量、減輕焦慮情緒，為大腦創(chuàng)造了更好的休息條件。

一個(gè)能睡好覺(jué)、心情平和的人，他的記憶力、專(zhuān)注力自然要比長(zhǎng)期失眠、焦慮的人好。因此，這對(duì)組合對(duì)于維護(hù)中老年人的認(rèn)知健康，有積極作用。

第四，調(diào)節(jié)胃腸，緩解情緒性消化不良

有些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己一生氣、一緊張，胃就開(kāi)始不舒服，不是脹氣就是吃不下飯，這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做功能性消化不良，它的原因常常不在胃本身，而在腦-腸軸出了問(wèn)題。

胃腸道受植物神經(jīng)的調(diào)控。當(dāng)神經(jīng)功能紊亂時(shí)，胃腸道的蠕動(dòng)和消化液分泌就會(huì)失調(diào)。

谷維素可以穩(wěn)定情緒，從而間接調(diào)節(jié)胃腸功能，讓胃腸的節(jié)律恢復(fù)正常。維生素B12對(duì)維持胃腸道黏膜的健康和修復(fù)也有重要作用。

兩者配合，對(duì)于改善那種查不出器質(zhì)性病變，但就是胃不舒服的情況，往往能收到不錯(cuò)的效果。

芹姐提醒

如果長(zhǎng)期胃部不適，務(wù)必先去醫(yī)院做胃鏡檢查，排除胃炎、胃潰瘍等疾病。在確認(rèn)沒(méi)有器質(zhì)性病變后，再考慮用這個(gè)方法調(diào)理。

谷維素和維生素B12雖然都是非處方藥，安全性很高，但也不建議盲目地、長(zhǎng)期地大量服用。

具體的用法用量，最好還是咨詢醫(yī)生或藥師，根據(jù)你自身的具體情況來(lái)定。