被輔助時感受不好，或許不是瑜伽老師的問題！

時隔6年，再次回到印度阿湯總院，Doris感慨萬千，掌門人此前對她的輔助依然歷歷在目，就像發生在昨天。

每次被他輔助手抓腳，Doris完全沒有意識掌門人要幫她抓腳了。在她準備進入體式的一瞬間，掌門人已經把她的雙手放好了，之后她只是在那個舒適穩定的狀態里享受著。

當掌門人輕拍她，示意起來時，她還在恍惚，剛才練習的那個人真的是她嗎？怎么能做得那么輕松，那么好？

雖然現在掌門人不在了，但是那個場地依然聚集著眾多熱愛阿湯的練習者，如今在場地坐鎮的是阿湯認證老師和授權老師。

Doris心想，這下好了，可以試試更多老師的輔助。讓她印象深刻的第一位老師是滿頭白發的Suzanne老師，據說她是一位終身認證老師。

第一天被老師輔助手抓腳時，不知是因為狀態不佳，還是面對陌生老師本能的緊張，當老師的雙手觸碰到Doris時，她感覺有些變扭，呼吸變得短促，身體也不自覺地繃緊了。那天結束后，她心里甚至冒出一個念頭，這個老師的輔助可能不太適合自己。

但第二天，一切都變了。當Doris再次站在墊子上，看著Suzanne老師走來時，她突然意識到，問題或許不在老師，而在她自己。

能在這里教學的老師，哪一個不是經過千錘百煉？是她心里的防備和評判，筑起了一道墻，讓能量無法流動。于是她深吸一口氣，告訴自己，放下所有想法，全然信任，享受這個輔助。

神奇的事情發生了。當她不再緊張，不再想著這個老師如何，只是專注在呼吸上，讓呼吸變得更長更深，身體自然放松下來。Suzanne老師的輔助變得無比輕盈，她幾乎不費力氣就做到了那個位置。

輔助結束后，她真誠地對老師說：“您今天輔助得太好了�！崩蠋熚⑿χ卮穑骸耙驗槟惴潘闪��！�

另一位特別的老師是Laruga老師。在輔助Doris練習側弓式時，老師注意到她的兩個腳跟分開了，要求她必須并攏腳跟，繃直腳背，并在保持體式時一刻不能放松。

說實話，一開始Doris覺得這樣做好累，比她之前“劃水”式的練習累多了。但真正堅持下來后，她發現髖前側伸展得更開了，大腿前側的拉伸感更強烈，反而比之前的練習更舒適。老師的幾句話、一個細節的調整，讓她回國后的練習有了質的提升。

在所有老師中，有一位被Doris和小伙伴們稱為“全場最靚的仔”——Lucia老師。聽說她是總院用時最短就拿到終身認證的老師。

讓她們著迷的，不僅僅是這個頭銜，而是她練習時那種極致的美感。每一個體式，她都能做到一般人這輩子夠不到的極致，卻又看起來那么輕松，就像欣賞一位頂尖的藝術家表演，眼睛根本舍不得從她身上移開。

更難得的是，她不僅自己練得好，輔助起來也是穩、準、狠。Lucia老師連續給Doris輔助了幾天。

有一次做臥雷電式（Supta Vajrasana），她的手本來抓不到腳趾。老師沒有說任何話，只是用自己的雙腳抵住她的腳掌，像把她整個人“打包”起來，讓她自己抓著腳趾做前后移動。

那一刻，Doris第一次體會到了胸腔足夠高時抓腳趾的感覺。不需要任何語言講解，老師的雙手直接讓她明白了這個體式應該有的狀態。好的老師就是這樣，不需要說太多，上手的那一刻，練習者什么都懂了。

經過將近2個月的練習，Doris似乎已經適應了掌門人不在的事實，能安心、信任地接受助教老師的輔助。她成功逃脫了“想太多”的陷阱，比如助教要幫她抓腳了，她先伸右手還是左手，要怎樣才能配合好。

深陷其中時，她能感受到自己思緒亂飛，呼吸紊亂，身體僵硬，即便是再好的老師，輔助效果也會大打折扣。

而她跟各位授權老師的故事，等待著2026年的冬季，再繼續書寫啦！