炸鍋?失眠的人注意了！這4個中醫(yī)助眠法，比吃褪黑素管用10倍

你是不是也被失眠狠狠拿捏了？

躺床上翻來覆去數(shù)羊到凌晨，腦子越躺越清醒；好不容易睡著，半夜頻繁醒、多夢易驚；就算睡夠8小時，第二天還是頭昏腦脹、渾身乏力，記憶力暴跌、脾氣暴躁，連吃飯都沒胃口，這就是當(dāng)代人最扎心的睡眠痛點！

花大價錢買褪黑素、助眠儀，治標(biāo)不治本，還怕有副作用，卻不知道，老祖宗早就把睡眠的真相說透了：睡眠是最好的“補(bǔ)藥”?，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強(qiáng)筋，睡不好，吃再多補(bǔ)藥都白搭！

清代文學(xué)家李漁在《閑情偶寄》中直言：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先”，夜晚是人體陽氣潛藏、氣血修復(fù)的黃金時間，睡不好，就是在透支身體的自愈力，這就是90%的人都不知道的健康信息差！

?先避坑！3個毀掉睡眠的元兇，你中了幾個？

很多人失眠，根本不是“睡不著”，而是自己把睡眠作沒了！

1?? 內(nèi)傷七情：壓力大、想太多，越熬越精神

現(xiàn)代人生活壓力拉滿，情志不舒導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣郁化火、肝火上炎，直接擾動心神，入睡困難、急躁易怒全找上門；

而思慮過度的人，天天耗傷心血，心脾兩虛、神無所依，就算睡著了也是多夢易醒、健忘乏力，越睡越累！

2?? 飲食不節(jié)：胃不和，則臥不安

晚餐胡吃海塞、頓頓大魚大肉，宿食停滯在腸胃里，釀生痰熱，直接擾動心神，躺著肚子脹、翻來覆去睡不著，這就是老祖宗說的“胃不和則臥不安”！

3?? 睡前刷手機(jī)：耗肝血、傷睡眠，越刷越清醒

中醫(yī)早就說過“肝開竅于目”“久視傷血”，深夜本該是養(yǎng)肝血的時間，你卻抱著手機(jī)刷到凌晨，不僅耗損肝血，電子屏幕的聲光刺激還會讓陽氣浮越、陽不入陰，就算睡夠時長，第二天還是頭目干澀、神疲乏力，等于白睡！

?4個中醫(yī)助眠神招，從根上調(diào)理，倒頭就睡

不用吃藥、不用花錢，4個簡單方法，跟著做，輕松找回好睡眠！

1?? 引火歸元法：心火旺、入睡難，一招搞定

先睡心，后睡眼，這是失眠的核心解法！

睡前用溫?zé)崴菽_15分鐘，同時用手心的勞宮穴搓腳心的涌泉穴，搓到發(fā)熱為止。

勞宮屬火、涌泉屬水，一搓就能引心火下行、溫煦腎水，促成心腎相交，專門針對心火旺、翻來覆去睡不著的人，堅持一周，入睡速度肉眼可見變快！

2?? 順應(yīng)臥姿：右側(cè)臥，養(yǎng)氣又護(hù)胃

孫思邈《千金要方》早就提倡：“屈膝側(cè)臥，益人氣力”！

建議右側(cè)臥位，微曲雙腿，形如弓狀，這個姿勢既能放松全身肌肉、讓氣血運(yùn)行通暢，又能減輕心臟負(fù)擔(dān)、促進(jìn)胃腸排空，胃不好、睡不踏實的人，換個睡姿，睡眠質(zhì)量直接翻倍！

3?? 建立睡眠儀式感?：把“舍不得睡”的神，收回來

針對熬夜黨、“舍不得睡”的人群，一定要給睡眠建立儀式感：

睡前1小時徹底放下手機(jī)，試試熨目法：搓熱雙手敷在眼睛上，反復(fù)幾次，或者閉目靜坐，把外散的心神收回來，養(yǎng)肝血、寧心神；

還可以睡前梳頭、推肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)從根到膝反復(fù)推），疏通肝氣、理順氣機(jī)，讓身體自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)！

最后提醒

睡眠是人體最本能的自愈力，不用靠昂貴的保健品，只要避開3個睡眠坑，堅持4個助眠法，就能輕松擁有高質(zhì)量睡眠，養(yǎng)出好身體！

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