北京
朋友Trish倒車(chē)撞壞了郵箱，第一反應(yīng)是罵自己"我是白癡"。你會(huì)跟著補(bǔ)刀"住了10年還看不見(jiàn)郵箱"？還是會(huì)說(shuō)"誰(shuí)都會(huì)犯錯(cuò)，別對(duì)自己太狠"？
我猜你選后者。但換成你自己撞了郵箱呢？很多人對(duì)自己說(shuō)的話，絕不會(huì)對(duì)任何朋友、孩子或配偶說(shuō)出口——「我麻煩比價(jià)值多」「我只會(huì)搞砸事情」。這種自我攻擊的殺傷力，和當(dāng)面羞辱朋友一模一樣。
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己格外苛刻的人，童年往往經(jīng)歷過(guò)"情感忽視"。如果父母當(dāng)年對(duì)你的錯(cuò)誤視而不見(jiàn)，或只會(huì)責(zé)備從不引導(dǎo)，你就沒(méi)機(jī)會(huì)內(nèi)化一種聲音：既能承擔(dān)責(zé)任，又不貶低自己。
這叫"共情式責(zé)任"——承認(rèn)錯(cuò)誤，吸取教訓(xùn)，然后放手前進(jìn)。就像那位示范給孩子的家長(zhǎng)："每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，我們來(lái)看看怎么避免下次再犯，然后繼續(xù)往前走。"
問(wèn)題是，很多人成年后才意識(shí)到，自己一直在用父母從未教過(guò)的方式懲罰自己。學(xué)會(huì)這套話，得從頭練起。
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