每個(gè)人都希望自己能夠保持年輕的狀態(tài)，讓衰老來(lái)得慢一點(diǎn)。而衰老是有跡可循的，當(dāng)身體出現(xiàn)這 幾 個(gè)癥狀，說(shuō)明你正在老去：

癥狀1、記憶力大不如前

年輕的時(shí)候，我們的學(xué)習(xí)能力會(huì)比較強(qiáng)，記憶力也會(huì)比較好，而隨著年齡增長(zhǎng)，大腦神經(jīng)元的連接速度放緩，海馬體（負(fù)責(zé)記憶的關(guān)鍵區(qū)域）功能逐漸減弱。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，自己的記憶力開(kāi)始下降，會(huì)忘記剛剛做過(guò)的事、說(shuō)過(guò)的話，比如忘了鑰匙放哪、熟人的名字一時(shí)想不起來(lái)；學(xué)習(xí)新事物變慢，注意力不容易集中，這說(shuō)明你的大腦正在衰老。

想要對(duì)抗大腦衰老速度，建議，多進(jìn)行腦力活動(dòng)，如閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能，并且保證充足睡眠，有助于大腦“清理垃圾”和鞏固記憶。

癥狀2、睡眠時(shí)長(zhǎng)變短，睡眠質(zhì)量不如從前

年輕的時(shí)候我們總是倒頭就睡，一覺(jué)到天亮，第二天精力充沛。而隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，褪黑素分泌會(huì)減少，睡眠時(shí)長(zhǎng)也會(huì)不自覺(jué)縮短。

如果你到了某個(gè)年紀(jì)后，發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差了，入睡困難，夜間頻繁醒來(lái)，深度睡眠時(shí)間減少，這意味著身體正在老去。

癥狀3、雙腿無(wú)力，爬兩三層樓梯就要停下休息

年輕的時(shí)候跑跑跳跳很輕松，跑步幾公里不覺(jué)得累，而到了一定年紀(jì)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，上樓梯、蹲起或快走時(shí)明顯感覺(jué)腿部沒(méi)力氣，甚至需要中途休息；走久了小腿容易酸脹，膝蓋發(fā)軟。

這說(shuō)明肌肉量（尤其是下肢肌肉）在自然流失，骨密度也可能下降，心肺耐力同步減退，運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)大不如前，這也是身體衰老的明顯信號(hào)。

想要提升下肢力量，建議定期進(jìn)行深蹲、弓步蹲等腿部訓(xùn)練，可以刺激肌肉生長(zhǎng)、提升骨密度，讓衰老來(lái)得慢一點(diǎn)。

癥狀4、走路速度變慢，連續(xù)走路20分鐘會(huì)覺(jué)得累

研究發(fā)現(xiàn)，走路速度越快的人，更易健康長(zhǎng)壽。一個(gè)人能夠走路輕快、連續(xù)走20分鐘不覺(jué)得累，說(shuō)明您的心臟、肺部、血液循環(huán)系統(tǒng)狀態(tài)不錯(cuò)，能持續(xù)為身體提供充足的氧氣。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的步速明顯不如以前，走個(gè)幾百米或20分鐘就感覺(jué)疲憊、想坐下，以前能輕松完成的日常活動(dòng)（如買菜、遛彎），現(xiàn)在都變得費(fèi)勁。

這說(shuō)明你的肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性、心肺功能整體下降，體能儲(chǔ)備不如年輕時(shí)，這也是身體邁入衰老狀態(tài)的信號(hào)。

癥狀5、皮膚松弛、皺紋增多，法令紋/眼袋明顯

年輕的時(shí)候，我們的皮膚狀態(tài)總是很好，滿臉的膠原蛋白，皮膚緊致，沒(méi)有什么明顯的法令紋、眼袋。

而到了一定年紀(jì)后，你發(fā)現(xiàn)，法令紋越來(lái)越明顯，皮膚不再緊致有彈性，出現(xiàn)明顯皺紋、松弛、色斑，這說(shuō)明膠原蛋白和彈性纖維流失，這是皮膚衰老外在表現(xiàn)。

這個(gè)時(shí)候想要對(duì)抗皮膚衰老速度，一定要做好 防曬（帽子/墨鏡/防曬霜），減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，日常要注意保持充足睡眠、多喝水，避免過(guò)度節(jié)食，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)結(jié)合。