春回大地，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)。與此同時(shí)，“風(fēng)邪”也異常活躍。河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院治未病中心提醒大家，春季做好風(fēng)邪防護(hù)，是踐行“未病先防、既病防變”理念的關(guān)鍵。下面，讓我們一起了解春季如何有效規(guī)避風(fēng)邪、守護(hù)正氣。

春季風(fēng)邪為何如此“傷人”？

中醫(yī)理論中，風(fēng)是春季的主氣。它具有輕揚(yáng)開泄、善行數(shù)變的特點(diǎn)，還是“百病之長”，所以春季是風(fēng)邪致病的高發(fā)期。

春季風(fēng)邪常夾雜寒、濕、燥等其他邪氣。早春時(shí)節(jié)，風(fēng)邪夾寒，易引發(fā)感冒；暮春時(shí)節(jié)，風(fēng)邪夾濕，人們會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、身體困重等癥狀；風(fēng)燥之邪會損傷人體津液，導(dǎo)致口干、咽痛、皮膚干燥等不適。

風(fēng)邪屬陽邪，易侵襲人體頭面、咽喉、皮膚、關(guān)節(jié)等陽位，引發(fā)頭痛、過敏性鼻炎、皮膚瘙癢等問題。老人、兒童、產(chǎn)后女性以及慢性病患者等體質(zhì)虛弱者，因正氣不足，更易被風(fēng)邪乘虛而入。

日常護(hù)養(yǎng)

治未病的核心在于“養(yǎng)正氣、避邪氣”，做好以下日常護(hù)養(yǎng)，可有效抵御風(fēng)邪侵襲。

1.起居護(hù)養(yǎng)：“春捂”需適度，重點(diǎn)保護(hù)頭頸部、肩、膝、腳踝等部位。晨起可戴薄帽、圍巾，避免直吹風(fēng)。當(dāng)氣溫穩(wěn)定在20℃左右且溫差較小時(shí)，再逐步減衣，防止過度捂熱損耗正氣。要早睡早起，每晚11點(diǎn)前入睡，晨起6-7點(diǎn)起床，保證充足睡眠，助力陽氣生發(fā)、正氣充盈，避免熬夜耗傷正氣。另外，開窗通風(fēng)或吹風(fēng)時(shí)，不要正對風(fēng)口久坐，控制好吹風(fēng)時(shí)間。

2.飲食護(hù)養(yǎng)：適量食用生姜、蔥白等有祛風(fēng)散寒作用的食材；風(fēng)燥時(shí)節(jié)，可吃銀耳、百合、梨等滋養(yǎng)津液。多吃山藥、小米、紅棗等健脾食材，少吃生冷、油膩、辛辣食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)正氣。還要避免過食羊肉、海鮮等發(fā)物，防止風(fēng)邪誘發(fā)過敏性皮膚病、哮喘等舊疾。

3.情志與運(yùn)動(dòng)：春季風(fēng)邪易擾動(dòng)肝氣，因此要保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步等方式疏肝理氣，維持氣血通暢。選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水、更換衣物，謹(jǐn)防吹風(fēng)受涼。

4.中醫(yī)特色護(hù)理：穴位按摩是不錯(cuò)的方法。每天按摩風(fēng)池穴（可疏風(fēng)止痛）、合谷穴（能增強(qiáng)抵抗力）、足三里穴（可健脾養(yǎng)胃），每穴按摩1-2分鐘，以有酸脹感為宜。體質(zhì)虛寒者可艾灸大椎穴、關(guān)元穴，每次15-20分鐘，每周2-3次，但陰虛火旺者忌用，還要謹(jǐn)防燙傷。此外，在醫(yī)生指導(dǎo)下，風(fēng)寒體質(zhì)者可喝生姜紫蘇茶，風(fēng)燥體質(zhì)者可喝百合銀耳茶，氣血不足者可喝紅棗桂圓茶。

春屬木，風(fēng)是春季的主氣。順應(yīng)自然規(guī)律，做好防風(fēng)護(hù)養(yǎng)、滋養(yǎng)正氣，便可實(shí)現(xiàn)“未病先防”。讓我們行動(dòng)起來，遠(yuǎn)離風(fēng)邪，擁抱健康美好的春日！