你敢信嗎?70歲的呂良偉跑完全程21公里的香港馬拉松,手臂肌肉線條比好多二三十歲的小伙還清晰,連45歲的黃宗澤都調(diào)侃自己擔(dān)心跑不過這位老前輩。連見多識廣的周潤發(fā)見了他都忍不住打趣,說他是不是偷偷吃了防腐劑。好多人第一反應(yīng)都是,肯定是天生基因好,要么就是第一條說出來你可能覺得沒啥了不得,但真沒幾個普通人能堅持下來。就是每天晚上十點準(zhǔn)時拉電閘,除了冰箱這種必須通電的家電,剩下所有電器全斷電,沒有任何例外。全家人都得放下手機洗漱睡覺,絕對不碰熬夜這件事。就算早年去劇組趕夜戲,收工后他也會盡量調(diào)整狀態(tài),絕不打破自己固定的作息規(guī)律。
砸大錢做醫(yī)美,哪能這么年輕。結(jié)果他家干了很多年的保姆不小心說漏嘴,凍齡的秘密根本就是這3條堅持了幾十年的規(guī)矩。
![]()
現(xiàn)在多少年輕人熬大夜刷短,不到十二點根本舍不得放下手機。十點就斷電睡覺這件事,對很多人來說簡直想都不敢想。可你不得不認(rèn),熬夜就是加速衰老的頭號殺手,睡不對睡不夠,涂多少貴婦級護(hù)膚品都救不回來。
![]()
第二條是堅持打太極,很多人對太極有偏見,覺得這不就是老年人打發(fā)時間的閑散運動嗎?呂良偉可不這么看,只要不在外地拍戲,每天早上六點準(zhǔn)會在院子里打太極,一天都沒中斷過。太極節(jié)奏慢,但能把全身筋骨都活動開,還能幫著調(diào)理氣息平和心態(tài)。
呂良偉自己說,練了這么多年太極,他很少會焦慮煩躁,心態(tài)一直都穩(wěn)得不行。好心態(tài)本來就是最貴的凍齡神藥,這話真的一點不假。現(xiàn)在多少人天天被工作生活追著跑,一點小事就炸毛,天天情緒內(nèi)耗,不老得快才怪。
![]()
第三條說出來真的讓很多人咋舌,呂良偉家的廚房,整整三十年都沒碰過過重油重鹽。他早餐固定吃黑豆黑米黑芝麻煮的三黑粥,午餐就是清蒸魚搭配糙米飯,清淡得不行。從2003年開始,他就堅持過午不怎么進(jìn)食,剛好契合現(xiàn)在很火的16+8輕斷食理念。
更狠的是,整整三十年時間,他連一口冰飲都沒喝過,蛋糕奶茶這種高糖甜食更是碰都不碰。換作咱們普通人,別說堅持三十年,半個月估計就忍不住破戒了吧。
其實這三條規(guī)矩,單拎出來哪一條都不難,普通人努努力都能做到對不對?難就難在呂良偉一堅持就是三十年,早就把自律刻進(jìn)了生活的每一個縫隙里。他自己創(chuàng)的呂氏馬步,要求不復(fù)雜,就是頭正身直沉肩墜肘,難的是天天練,從來沒中斷過。
![]()
哪怕是坐飛機出門,或是在片場等拍戲的間隙,他都會抽時間做懸空提臀、靠墻靜蹲這種簡單動作,隨時練核心肌群。完全不需要特意抽大塊時間泡健身房,把運動融進(jìn)了碎片生活里。
不少人看完會說,人家是明星有錢有閑,我們普通人天天搬磚都來不及,哪有這個條件?你仔細(xì)算算,早睡早起不用花一分錢吧,打太極也不需要買什么昂貴裝備吧,吃清淡飲食其實比天天頓頓大魚大肉還省錢呢。哪一樣需要砸大價錢才能做到?
![]()
說白了,凍齡從來就不是有錢人的專利,難的從來不是做這幾件事,難的是幾十年如一日的堅持,難的是把這些要求變成刻進(jìn)骨子里的生活習(xí)慣。
![]()
呂良偉跑完馬拉松接受采訪的時候說,70歲照樣是闖蕩的年紀(jì),運動和年齡根本扯不上關(guān)系。只要你能一直堅持下去,就能遇見更好的自己。這話聽著簡單,細(xì)品真的很有道理。哪有什么天生凍齡,哪有什么不為人知的神奇秘方,不過是日復(fù)一日的自律,換來了對抗歲月的底氣罷了。
參考資料:
騰訊新聞 《70歲呂良偉跑21公里不疲態(tài),40年習(xí)武+嚴(yán)苛飲食,黃宗澤自嘲跑不過前輩》
網(wǎng)易新聞 《呂良偉能年輕30年,根本不是基因的功勞。他家保姆透露規(guī)矩有三條》
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.