我是一名高二國際生,從高一接觸A-Level開始,就被拖延癥和極差的自控力困住,備考之路走得格外艱難。我從小就有拖延的毛病,做什么事都要拖到最后一刻,加上自控力薄弱,只要拿起手機就忍不住刷半天,哪怕知道有一堆復習任務要做,也總想著“再玩十分鐘”,最后陷入“焦慮→拖延→更焦慮”的惡性循環。
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我的A-Level目標是沖刺英國G5院校-倫敦大學學院,選了數學、經濟和物理三門核心科目,可備考進度一直跟不上。上課能聽懂老師講的知識點,但課后總拖著不復習、不刷題,作業常常趕在截止前熬夜寫完,錯題也懶得整理,導致知識點越積越亂,第一次模考成績慘不忍睹,很多基礎題都因為遺忘和粗心丟分。
看著身邊同學都在穩步推進備考,我既著急又無力。我試過給自己制定詳細的復習計劃,可每次都堅持不到一天,要么被手機吸引,要么找各種借口偷懶;也試過讓家長監督,可他們不在身邊時,我還是會忍不住拖延,甚至會因為被催促而產生抵觸情緒,備考效率越來越低。
我知道,再這樣下去,別說沖刺目標院校,就連順利通過考試都成問題,也開始認真思考:自控力差應該怎么備考A-level。后來,我來到北京超級學長國際課程學習,我找到了克服拖延、提升自控力的關鍵。
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結合我的拖延問題,會幫我制定貼合自身的復習計劃,不會過于苛刻,而是把每天的復習任務拆分成一個個小目標,比如“上午復習1個數學知識點+做5道基礎題”“下午整理10道經濟錯題”,還會每天定時提醒我完成任務,每完成一個小目標,也會陪著我一起復盤,偶爾還會給我一點小鼓勵,慢慢幫我培養學習的成就感,讓我不再抵觸學習。
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同時,我也慢慢調整了復習節奏,不再追求刷題數量,而是注重效率。在老師的提醒下我會每天花1小時復盤當天的知識點,每周整理一次錯題,梳理薄弱環節,陪著我逐個突破。雖然進步很慢,但我能明顯感覺到,自己不再像以前那樣焦慮,也慢慢找回了備考的信心。
其實,拖延癥和自控力差并不可怕,可怕的是一直逃避、不主動改變。對于和我一樣有同樣困擾的A-Level備考黨來說,不用急于求成,找到適合自己的方法,一點點克服,慢慢養成良好的學習習慣,就一定能跟上備考節奏,朝著自己的目標穩步前行。
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