你以為正常，但實則嚴重缺覺的8個表現，來看看你中招了嗎~

缺覺的信號，從來不止眼皮打架、哈欠連天。廈門大學附屬第一醫院心理科醫師周江燕在該院公眾號提醒，那些你以為很正常，但其實是嚴重缺覺的8個表現：

1.全身總是癢癢的

睡眠不足會升高體內多種促炎細胞因子水平，其中就有“致癢細胞因子”；此外，還會干擾中樞神經，導致稍微有點癢感就受不了。比如，衣物的輕微摩擦，此時都會被大腦放大，解讀為強烈的癢感。

2.總是忍不住抖腿

睡眠不足會導致大腦前額葉皮層紊亂，一旦它失靈，就沒辦法幫你按住那些身體小動作了。同時，缺覺還會擾亂多巴胺系統，大腦為維持清醒、對抗疲勞感，會自發發出隨機運動指令，抖腿、摸頭、搓手這些機械的習慣性動作更容易出現。

3.走路容易磕到腿

如果你總是莫名其妙走路撞到桌角，喝個水都能手抖灑身上，可能身體在提醒你——睡太少了。睡眠不足時，身體會降低丘腦的葡萄糖代謝率和血流灌注，身體活動缺少“燃料”，導致視覺、本體感覺、前庭系統的工作效率下降，小腦、基底節等核心運動中樞也會受影響，進而導致無法控制肌肉、無法平衡身體。

4.感覺大腦變“笨”

睡眠不足會導致反應遲鈍，降低注意力、記憶力和執行功能。缺覺時，大腦前額葉皮層活動也會受到限制，讓你的信息處理速度斷崖式下跌，決策力和注意力大大降低，做事情效率低下、頻頻出錯。

5.看誰都像在找茬

你有沒有發現，沒睡好時，一點小事就容易讓你發火、焦慮？有研究表明，睡眠不足時，大腦會更傾向于對別人的表情進行負面解讀。

6.看東西出現障礙

如果你發現自己最近閱讀理解十分費力，一段文字反復看，永遠卡在第一行，那你大概是嚴重缺覺了。

研究發現，睡眠不足會影響眼球運動。睡眠不足的人閱讀，眼球移動又慢又卡殼，只能“跳著讀”或者“重復讀”。同時，缺覺會削弱維持注意力的大腦區域（如前額葉皮層）功能，導致眼睛無法準確地從一個詞跳到下一個詞，大腦也無法處理剛看到的信息。

7.聽不清別人說話

別人說話，需要對方重復一遍才能聽清。這可能不是聽力下降，而是選擇性聽覺注意力出了故障。我們的大腦會自動過濾掉背景噪音（如空調聲、鍵盤聲等），篩選出你想聽的聲音（如同事的對話），而睡眠不足會損害選擇性注意的能力。

8.想吃高熱量食物

一到深夜就饞得不行，這也可能是因為睡少了。睡眠不足會讓抑制食欲的瘦素水平下降，激發食欲的饑餓素水平飆升。而且睡眠不足會嚴重損害大腦額葉的活動，讓大腦獎勵系統對高熱量、高脂肪的食物反應更活躍。

來源：四川藥品監管