廣東
我發現在消費社會，打扮自己，要么等于買很多衣服，要么等于買很多化妝品護膚品。
但在我的世界里，打扮自己等于過健康的生活。
還記得買東西需要支付兩次那篇文章嗎？
第一次支付有時候并沒有我們想象的那么重要。
真正能改變生活，讓自己變好的，是第二次支付。
所以，我們應該去做那些能讓自己變美的事，而不是去買能讓自己變美的東西。
前者一旦得手，那就是真正屬于你的了，別人是拿不走的。
后者很有可能只是家里又多了一堆需要收拾的垃圾，終究還是別人的。
今天就來簡單分享一下，我都做了哪些能讓自己變美的事。
1）每天晚上雷打不動10點半左右睡覺，最遲也不超過11點。
睡覺不需要花錢，但能讓皮膚變好，還能讓身體變好，精神變好。
身體好、精神好、氣色紅潤的人，是很難不好看的。
我坐地鐵的時候，會時不時觀察身邊的人。
然后發現，看起來神采奕奕和看起來蔫了吧唧，真的是兩個樣子。
后者哪怕施了厚厚的粉黛也始終差強人意。
早睡能美容，可不是我瞎說的哦。
《一日一餐的健康奇跡》這本書上說：
晚上10點到凌晨2點，處于深睡中的身體，會分泌一種使人年輕的生長素。
也就不奇怪，我身邊所有嘗試早睡的人，都跟我反饋說，早睡之后確實感覺自己的皮膚變好了。
要么沒那么出油了，要么更順滑透亮了。
只是早點睡覺就能讓皮膚變好，就能讓自己保持年輕，這么劃算的事情，我愿意多做一點，再多做一點。
2）每天適量運動30分鐘。
運動是可以不花錢的，但能讓皮膚、體態、氣質都變好哦。
我就不花錢運動了10年。
主要是在家跟著KEEP的視頻做瑜伽，或者偶爾下樓慢跑三四五公里。
不僅身材保持住了，體態也比之前不運動時好看多了。
這里需要注意一點哈。
睡好了，再來運動，那是健身。
沒睡好沒睡夠，就來運動，那是傷身。
而且運動并不是越劇烈就越好，或者難度越高越好。
像我練習瑜伽這么多年，至今不敢嘗試，也不打算嘗試高風險動作，比如頭倒立。
我運動是為了健康，不是為了炫技，感覺有風險，我就放棄。
這沒什么大不了的，不用覺得不好意思。
有點扯遠了，回到主題上來。
就我的觀察來看，沒有哪個運動的人是不好看的。
身材緊致，體態優美，即使穿很普通的衣服也好看。
而且相比起穿漂亮的衣服變好看，我更喜歡能把簡單的衣服穿得好看的身材。
因為后者是屬于自己的，別人拿不走。
3）每天飲食少油少鹽少糖。
這是用很低成本撬動顏值回歸的好習慣。
《皮膚的秘密》這本書上說：腸道與皮膚是一對好朋友，它們相互交流溝通，共同保護著整個有機體——一個從內，另一個從外。
也就是說，吃得干凈，吃得清淡，皮膚自然就好了。
吃得干凈，就是多吃天然食材。
吃得清淡，就是少油少鹽少糖。
但也要注意不要走極端哈。
像我身邊的一些減脂人士，動不動炒菜一點油都不敢放，或者動不動就一口主食都不吃。
時間久了，身體是會出問題的。
事實上，健康的脂肪、適量的鹽和天然食物中的糖（如水果）都是身體必需的。
我們真正要減少的是，過度加工的食品、含糖豐富的飲料零食，以及外賣外食等重口味菜肴里的“壞油、壞鹽、壞糖”。
突然發現，讓自己變美，不僅不用花很多錢，還能省不少錢呢。
4）每天吃一斤彩色蔬菜+少量的水果。
吃應季的蔬菜水果，價格是可以不貴的。
而且蔬菜要多吃，水果卻不宜多吃，一般來說一天吃一個蘋果就夠了。
哪怕水果可能會貴一點，但不能多吃，成本也就可控了。
《皮膚的秘密》這本書上說：通過膳食攝入額外的抗氧化劑，我們看上去會更為年輕，皺紋還會減少。額外的抗氧化劑應從未經工業加工的植物性食物中獲取，如各種彩色的蔬菜、水果、種子、全麥等。
不僅如此，多吃蔬菜，還能上廁所通暢，讓身體更加輕盈哦。
之前有人跟我說，我們是雜食動物，不是食草動物，一斤蔬菜有點多。
一斤蔬菜分兩餐炒熟后真的不多的，不信你試試看。
5）每天多笑一笑。
不用花錢，就能年輕幾歲。
這是變美最快捷的方式。
不知道你發現沒有，愛笑的人都不丑。
但是，愁眉苦臉的人，看起來會老好幾歲。
這就是傳說中的相由心生吧。
化妝、衣著確實能打扮我們的外表。
但真正有魅力的面容，卻是由我們的心態決定的。
6）以上種種，重要的是堅持。
偶爾想起來早睡一下，偶爾想起來運動一下，大概率是看不到什么效果的。
甚至可能堅持一兩個月都未必能看到效果。
像我練習瑜伽，堅持一兩年后才慢慢感受到它帶給我的變化。
與時間做朋友，才是最重要的。
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