如何直面孤獨這堂必修課

（來源：遼寧日報）

轉自：遼寧日報

沈陽市法庫縣團結社區老人以歌聲驅散孤寂。 本報記者 姜雪 攝

制表 隋文鋒

本報記者 智曼卿 姜雪 王盧莎

引子

孤獨感是老年人常見的心理困擾。《中國老齡發展報告2024——中國老年人心理健康狀況》指出，我國23.76%的老年人有不同程度的孤獨感受，其中4.75%的老年人“經常感到孤獨”。同時，我國26.4%的老年人存在不同程度的抑郁癥狀，其中6.2%的老年人有中重度抑郁癥狀。

關注養老，養“心”與養“身”同等重要。老年人安享晚年，不能僅僅停留在關注“吃飽穿暖”這類生理需求上，心理需求更不可忽視。本報記者深入我省多地社區、養老機構及公益組織，面對面走訪老年人，傾聽他們的所思所感、所盼所求，并對話民政、心理、養老等領域專業人士，探尋充實老年人精神世界、溫暖老年人心靈的實用方法，共同為老年人快樂養老支招助力。

整天沒事做 感覺被冷落

落單老人“宅”出心病

69歲的李桂蘭坐在家里兩室一廳的客廳里，電視機里的廣告聲在寂靜的空間中顯得格外刺耳。自從孫子上初中、兒子一家搬出去后，她才真正體會到晚年獨自居住的孤獨。鍋碗瓢盆的碰撞聲，在她聽來都變得異常刺耳。

李桂蘭不喜歡廣場舞、唱歌這類熱鬧活動，平時大多一個人待在家里。有段時間，她變得不愛出門，也不像以前那樣愛和鄰居們說話了，臉上的笑容越來越少。獨自吃飯也變得越發敷衍了事，一菜一飯簡單應付，安安靜靜地吃完一餐。為了打發時間，她把家里多年的床單被罩、衣物拿出來反復清洗、縫補，總想找點事做，仿佛一旦閑下來，孤獨就會從四面八方襲來。

和李桂蘭因獨居帶來的孤獨無助不同，85歲的退休教師王玉芳最近半年總是不分上班、下班時間輪番給幾個兒女打電話——“兒啊，清明節你回不回老家給你姥爺上墳啊？是不是應該順道看看你四舅啊。”“閨女啊，周六來別買桃酥了，我不愛吃，都讓保姆吃了，回來買點肉吧，聽說最近肉便宜。”……搞得幾個兒女很無奈，尤其是在上班時間接到這樣的電話。

原來，自從老伴兒去世后，王玉芳開始和大女兒夫妻一同生活，由于她總喜歡“指揮”，加上最近一年王玉芳腰腿越發不好，無法出門，幾個兒女便給她請了個保姆住家照顧她。可一輩子在家說一不二的王玉芳哪受得了每天無所事事地等著保姆“伺候”，再加上自詡有知識有文化，王玉芳覺得和保姆說不到一起，每天的日子感覺索然無味。再加上兒女們要么忙工作，要么忙著照顧自己的小家庭，王玉芳一下子感到“被冷落”了，于是就通過給兒女們打電話的方式“刷刷存在感”。

隨著年齡不斷增長，親人陪伴日漸減少、身體機能逐步退化，老年人的社會參與度也隨之不斷降低，這既是無法逆轉的自然規律，也是引發老年群體孤獨感、無價值感的根源，一步步蠶食著老年人的精神世界。

有愛好 有朋友 被需要

日子就這樣充實起來

李桂蘭的獨居落寞、王玉芳的被冷落焦慮，正是許多老年人孤獨困境的真實寫照。但孤獨并非晚年的必選項，很多老年人主動通過各種方法讓自己忙起來、動起來，在興趣與陪伴中填補心靈空缺，讓日子變得充實而有溫度。

每周三下午，大連市西崗區八一路街道杏園社區的巧手編織班都會迎來十多位頭發花白、平均年齡70歲左右的學員。老人們在兩三個小時的手工串珠過程中，一邊做手工，一邊拉家常，分享生活瑣事，互相開導生活中的煩惱。做不完的手工，老人們會帶回家繼續做。“手工串珠時聚精會神，只有靜心才能做好每一行珠子，回家繼續做還可以打發時間。每天都盼著周三趕快到。尤其是看到自己的作品被送給居民們，我覺得自己還有點兒用。”70歲的姚鳳君說。

在丹東開放大學，六七十歲的老年學員們走進大街小巷，用鏡頭定格鴨綠江風光、捕捉社區煙火氣。部分學員還化身“銀發網紅”，在各大社交平臺發布短視頻，收獲無數點贊。書畫班學員關成剛說：“一走進教室，滿屋墨香，專業老師手把手教學，同學間互相交流，慢慢地驅散了退休后的迷茫。全身心投入寫字畫畫時，所有煩悶都被拋在了腦后。”

友情如光，同樣能照亮老年人孤獨的心靈。入住沈陽禧瑞怡園長者照料中心后，鄒明玉因老伴兒腦梗臥床失語而情緒低落，整天不愛說話。后來，鄒明玉與被安排在同一餐桌就餐的劉雙越聊越投緣，兩人不僅成為養老院里的“飯搭子”，更成為一起唱歌、一起分享心事的銀齡閨蜜，照料中心里經常響起兩位老人默契的歌聲。該中心副院長冷春美說，結交同齡伙伴是化解老人孤獨的“良藥”。老人們切勿自我封閉，應當大膽追求晚年的快樂與幸福。

尊重個性 建立連接

找到各自的心安之道

大連市心理學會老年工作委員會主任馮磊表示，幫助老年人擺脫孤獨感，核心并非強行改變老年人的性格，而是結合老人自身性格特點，搭建適配的社交與生活“微循環”，找到適合的舒適生活狀態。

孤獨感本質上源于“社會連接的斷裂”，而不同性格的老人，情感缺口與化解方式也截然不同，只有對癥施策才能真正起效。社交型老人怕“靜”，需要舞臺，喜歡熱鬧，要讓他們“有事干”，重點是“被需要”；沉思型老人怕“擾”，需要邊界感，習慣獨處，有自己的精神世界，適合一個人看書、聽戲、養花；控制型老人怕“亂”，一輩子當家作主，習慣按自己的規矩行事，最好賦予這類老人“家庭顧問”頭銜，主動邀請老人監督一件小事，不要和他們爭對錯，讓他們感覺“家還在我的掌控下”，孤獨感會被權力感替代；焦慮型老人怕“變”，一生以家人為中心，容易發展為分離焦慮，可以給老人設置一個記錄生活安排的日歷，把不確定的未來，變成看得見的日程；悲觀型老人怕“空”，天生敏感，常把“沒意思”“沒用了”掛嘴邊，空巢會加重無價值感，易發展為老年抑郁癥，可以讓他們照顧比自己更弱小的生命，如一只流浪貓，絕對不要說“你要想開點”，正確的說法是：“我們能不能只做一件比昨天好一點點的事呢，就一件。”

為了幫助老年人走出孤獨、無用感的心理困境，社會各界也紛紛發力，推出各類貼合老年群體身體狀況和心理需求的暖心舉措。

丹東市元寶區探索“銀發互助、老老相幫”居家養老新模式，組建42支“紅楓助老服務隊”，組織60至70歲低齡老人與高齡空巢老人一對一結對幫扶，用同齡人的陪伴化解晚年孤獨。60多歲的李桂華與80多歲的蘇桂芹結成幫扶對子后，兩人常來常往、彼此陪伴，既消解了孤獨，也收獲了溫情。李桂華覺得自己退休后依舊能發揮余熱、幫助他人，每次探望蘇桂芹都格外用心，提前備好蔬菜水果，上門幫忙打理家務；蘇桂芹也在陪伴中找到了精神寄托，重拾晚年溫暖。

在大連，眾多志愿組織吸納老年人加入志愿服務隊伍，參與力所能及的志愿活動，增加老人內心的價值感與幸福感。大連市中山巢陽樂為老服務中心，圍繞生活照料、心理慰藉、法律援助、文化培育四大核心方向，破解老年人因身體機能下降、社交圈子縮小、親人陪伴缺失導致的社會支持網絡薄弱問題，引導老年人培養興趣愛好、參與公益服務，走出孤獨無助的狀態。該中心主任馮潔說：“讓老人少一些獨自在家看電視的時間，多一些走出家門、結交好友的機會，自然就不會胡思亂想，孤獨感也會慢慢消散。”

（文中部分老人為化名）