前段時間，我寫了一篇文章分享少買衣服的方法。

然后有人問我，衣服少了我就會很焦慮，覺得沒衣服穿了，怎么辦？

更早之前，也有不少人跟我說，自己存了100多萬了，或者有幾套房子，可還是很焦慮，不敢停下來。

說起來真是有些奇怪，明明現(xiàn)在物質生活這么豐富，大部分人都已餓不到，凍不著了，可我們卻越來越焦慮了！

為什么呀？

這其中有社會結構的問題，題目太大了，不在我的能力范圍內，也不是我可以左右的。

那我就談談我能力范圍內的見解。

1）有時候我們焦慮，是因為對自己的情況不夠了解。

前幾天聽播客，博主也談錢談到了一個焦慮的話題。

他說，他跟兩類人討論過養(yǎng)娃的事情。

這兩個人的經濟條件是差不多的，上的學校也差不多。

一個呢對養(yǎng)娃很有信心，覺得養(yǎng)娃沒有想象中的那么花錢。

另一個呢覺得養(yǎng)娃是無底洞，要花超級多的錢。

深談之后，他發(fā)現(xiàn)覺得養(yǎng)娃是無底洞的人，如果問他細節(jié)，他是答不上來的。

比如，以后打算讓娃上什么樣的學校，學費是多少。

每年乃至每個季度，娃大概會有哪些開支項目等等。

他都是說不清的。

因為說不清，就會把這個事情想得無窮大。

但是那個覺得養(yǎng)娃不需要很多錢的人，他會把這個費用算出來。

比如，去查各個學校的學費，去算每年大致的開銷，然后他發(fā)現(xiàn)這個數(shù)字也沒那么可怕嘛。

我沒養(yǎng)過娃，也沒想過這方面的事情。

舉這個例子就是想說，很多時候我們焦慮，也許不是這個事情有多可怕，而是對這個事情沒有清晰的把握。

就像我的一個朋友，自從有了房貸后，每天都很焦慮。

我讓她把自己的資產和負債列出來。

她照做之后發(fā)現(xiàn)，壓力確實是有的，卻沒有自己想象的那么不可控。

這種心里有數(shù)的感覺讓她松了一口氣。

都說焦慮的反義詞是具體。

那應對的方法，就是把自己焦慮的事情具體化。

覺得現(xiàn)在的生活經歷壓力大，那就盤點一下自己的資產，或者記錄一下生活的開銷。

看看哪些資產可以再盤活一下，哪些支出可以稍微壓縮一點。

擔心養(yǎng)娃壓力大，那就把養(yǎng)娃的費用算出來，提前做好規(guī)劃和儲蓄。

想只會越想越焦慮的，做也許會越做越海闊天空。

2）有時候我們焦慮，是因為有對比有傷害。

朋友圈誰誰誰又去旅游了。

網絡上隨便一個博主就月入好幾萬。

無心說一句太貴了，還有人要我們反省是不是自己不夠努力？

不得不說，互聯(lián)網放大了彼此之間的差距，也讓我們看到了一個又一個比我們更強的人。

害怕落下的我們莫名地就很焦慮。

其實，這也不是不可解的。

我的方法是——

少看朋友圈，少刷短視頻，少關注別人的生活，一句話，沒事別在網上瞎晃悠。

那干什么呢？

多研究自己，多觸摸現(xiàn)實的世界，多擁抱線下的生活。

當我們專心地去過好自己的生活時，幸福感就有了，平和的心態(tài)也有了。

3）有時候我們焦慮，是因為太過急功近利。

或者是想要的東西超出自己的能力范圍。

幾年前，我們也曾為房貸焦慮過。

我們焦慮是因為我們想要在5年內還清商貸。

這個目標遠遠超出了我們的能力范圍。

后來，我們改善了下目標方案，根據(jù)自己的收入情況，定制了更容易實現(xiàn)的目標。

把5年，延長至10年，心態(tài)一下子就寬松了。

而且改善后的目標，明顯更容易實現(xiàn)，我們也多了幾分信心。

說起來，定目標定得太高是我們很容易踩的坑。

像我的一個朋友，突然想存錢了，原先一年要花10萬，她的年度計劃卻要求自己只能花5萬。

這種拍腦袋的計劃，最后當然是沒有做到啦。

然后她就開始自我懷疑，自我攻擊，陷入了很不好的情緒當中。

如此看來，不現(xiàn)實的計劃和目標，終將導致焦慮和失敗。

我的應對方法是，接受自己的普通，在自己的能力范圍內蹦跶，對自己的要求不要那么激進。

可以先通過記錄、觀察，了解自己現(xiàn)有的情況。

在此基礎上，只要有5%左右的改進就是很好的了，不要一上來就要做到50%的進步。

前者的難度雖然不大，但更容易堅持，也更有信心堅持，時間久了，也能累積出50%，甚至更高的進步。

后者大概率會直接胎死腹中，還會大大影響我們的自信心和對自己的判斷，也會有更多的情緒損耗。

4）有時候我們焦慮，是因為對未來的不確定。

早前，我讀了一本書《無國界病人》。

作者是一位非常焦慮的病人，在剛開始得知了一個新的治療方案時，就已經在擔心萬一他對這個藥免疫了怎么辦？

這時，他的醫(yī)生說了一句話：不要擔心那些還沒有發(fā)生的事情，要學會享受當下的治療。所以這三個月，你應當快樂地生活。

他的醫(yī)生還說，你擔心的事情，也有很可能不會發(fā)生。

很多時候，我們的焦慮來源于對未來的不確定，害怕未來會發(fā)生一些自己兜不住的事情。

可是，你害怕的意外，可能根本就不會發(fā)生，豈不是白白浪費了當下的美好。

這多不劃算啊。

而且我們可以把對未來的害怕，變成當下可以去做的事情。

如果害怕存下的錢都用來看病了，那現(xiàn)在就開始關注身體，過健康的生活。

如果擔心老了后錢不夠花，那現(xiàn)在就養(yǎng)成存錢的習慣。

總之，去做當下可以做的事情，去享受當下已經擁有的。

像那些已經存到100萬的人了，至少當下和未來幾年的生活是可以無憂的。

那我們就應該好好享受這份存款帶來的安心和松弛。

而且我覺得過好了當下，不管未來發(fā)生什么，起碼少了一些遺憾！

5）有時候我們焦慮，是因為忽略了生活的便利性。

我們一邊方便地花著錢，一邊又不信任這種方便可以讓我們避免青黃不接。

就像文章開頭提到的那個朋友，她擔心衣服少了會不夠穿。

這個問題并不是不能解決的。

感覺不夠穿了，我們隨時隨地就可以買啊！

現(xiàn)在物流這么方便，兩三天就能到手了。

像我喜歡線下買衣服包包，也沒有不方便的。

去年我的包包背爛了，第二天我就換了新的，啥也沒耽誤。

衣服也是，我剛開始極簡時，就留了四五套衣服。

因為我知道，一旦我感覺換洗不過來，我隨時都可以增加數(shù)量。

就是因為現(xiàn)在買東西太方便，物流又很快，我才習慣不囤衣服和其他物品的。

哪怕煮飯時才發(fā)現(xiàn)大米沒有了，半個小時后，它也能出現(xiàn)在家門口。

我們的生活既然已經這么方便了，就應該利用好這種便利，就應該好好享受這種便利！