經(jīng)歷過(guò)這幾年，相信很多人都有一個(gè)共同的感受：我們的身體健康，各個(gè)方面都被削弱了。

不是某一個(gè)器官出了問(wèn)題，而是很多方面，比如精力、體力、抵抗力、心肺功能、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，方方面面都大不如前。

稍微累點(diǎn)就心慌氣短、整個(gè)人容易疲憊，生病以后恢復(fù)起來(lái)也沒(méi)以前快了。

大家可以靜下心來(lái)回想一下，以前，咱們會(huì)每天都咳嗽幾聲嗎？會(huì)動(dòng)不動(dòng)就嗓子疼嗎？會(huì)每天清早起床清嗓子、咳痰嗎？會(huì)動(dòng)一下就胸悶、喘不上氣嗎？

多半是不會(huì)的。

新冠康復(fù)后，不少人都留下了輕重不一的后遺癥，心肺、肝腎、脾胃等臟腑功能受損，這些問(wèn)題都不容小覷。

其中心臟養(yǎng)護(hù)尤為關(guān)鍵。

近期因?yàn)楣娙宋镫x世，再次讓大家把目光聚焦到心臟的健康上。本身有心臟問(wèn)題的人，務(wù)必要高度重視，真的不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)此前也有很多運(yùn)動(dòng)后猝死的案例，就連專業(yè)運(yùn)動(dòng)員也偶有發(fā)生，還有很多熬夜后猝死的案例，只是沒(méi)有引發(fā)如此廣泛的關(guān)注度。

心腦血管疾病本就是威脅生命健康的首要元兇，新冠之后影響人群更廣、更年輕，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，以及勞累的時(shí)候更要格外謹(jǐn)慎。

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推薦溫和運(yùn)動(dòng)

心臟不適又想適度鍛煉，推薦這幾項(xiàng)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法：八段錦、金剛功、站樁、太極拳、拍八虛等等。

這些功法動(dòng)作舒緩不劇烈，既能舒展筋骨、調(diào)和氣血、振奮陽(yáng)氣，堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到鍛煉想要的效 果，循序漸進(jìn)強(qiáng)身健體，安全又實(shí)用。

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心臟問(wèn)題自查

如果不清楚自身心臟狀況，咱們可以看看有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)以下癥狀：是否在勞累后、情緒波動(dòng)后、休息不足的時(shí)候出現(xiàn)心慌、氣短、心悸、胸悶、心跳過(guò)快、心律不齊、心前區(qū)隱痛不適等癥狀。

一旦出現(xiàn)以上表現(xiàn)，就說(shuō)明心臟已發(fā)出預(yù)警，務(wù)必要重視！

我們每一個(gè)人都是各自家庭中不可或缺的一員，我們的健康不僅是自己的事，更是對(duì)家人最起碼的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。

心臟的保護(hù)并非一朝一夕之功，更要融入日常點(diǎn)滴。不妨養(yǎng)成好習(xí)慣，每天堅(jiān)持按揉幾個(gè)養(yǎng)護(hù)心臟的穴位，在潛移默化中呵護(hù)心神、舒緩不適，把護(hù)心變成生活的一部分。

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穴位按摩

內(nèi)關(guān)穴、膻中穴、神門(mén)穴

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴，在前臂手掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間。

取穴方法：腕橫紋和肘橫紋之間的距離是12寸，取中點(diǎn)，每份6寸。下半段的6寸再平分成3份，每份2寸，這樣2寸的位置就找到了。

內(nèi)關(guān)穴是治療心臟有關(guān)疾病的最重要的穴位。因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴為心包經(jīng)上的穴位，同時(shí)還是心包經(jīng)的絡(luò)穴，通陰維脈。絡(luò)穴，“一絡(luò)通兩經(jīng)”，那么內(nèi)關(guān)穴不僅能治療本經(jīng)心包經(jīng)的病癥，還能治療相表里的三焦經(jīng)的病癥。“三焦為陽(yáng)氣之父，心包絡(luò)為陰虛之母”，心又主血脈，內(nèi)關(guān)穴可以寧心安神、寬胸理氣、通里止痛所以內(nèi)關(guān)穴，是調(diào)理心臟病的首選穴位。

膻中穴

膻中穴，在胸部，前正中線上，平第四肋間隙，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

膻中最出名就是作為八會(huì)穴中的“氣會(huì)”，偏于理氣的，比較擅長(zhǎng)寬胸理氣、疏通氣機(jī)。膻中同時(shí)還是心包的募穴，那肯定很適合在心臟疾病中應(yīng)用啊！很多心臟疾病的根本原因都是因?yàn)闅庋蛔悖臍獠蛔銓?dǎo)致心臟疾病的出現(xiàn)，膻中主氣，心主血脈，氣能生血、行血，血能載氣，這兩者相輔相成，心主血脈的功能失調(diào)，可通過(guò)刺激膻中穴理氣、益氣去改善心主血脈的功能，緩解胸悶、胸痛、心慌、氣短的問(wèn)題。

神門(mén)穴

神門(mén)穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。也就是說(shuō)，神門(mén)穴在手掌面腕橫紋上，小手指的那一側(cè)，腕橫紋小手指?jìng)?cè)有一條肌腱，在肌腱的內(nèi)側(cè)。

神門(mén)穴是心經(jīng)的原穴，原是指本源、原氣的意思。神門(mén)穴為心經(jīng)的根本，是心臟原氣留止的部位，常刺激神門(mén)穴可以激發(fā)心臟的原氣，不僅可以抗病御邪，還可以益氣養(yǎng)心、寧心安神，增強(qiáng)心臟抗病力。

日常的操作方法

這幾個(gè)穴位大家可以用拇指或者點(diǎn)穴棒以及刮痧板，每個(gè)穴位按壓30秒左右，然后抬起休息5秒，雙側(cè)交替進(jìn)行，按壓的時(shí)候穴位會(huì)有明顯的酸痛感，堅(jiān)持即可。如果不計(jì)時(shí)，可以每個(gè)穴位按揉200下，堅(jiān)持2個(gè)月以上。

心臟是生命的永動(dòng)機(jī)，每天用幾分鐘按揉這幾個(gè)護(hù)心的穴位，再用幾分鐘做做八段錦，舒展一下身體，不費(fèi)力更不費(fèi)事。

健康要養(yǎng)在平時(shí)，給心臟多一分呵護(hù)，就是給家人多一分安心。希望大家都能心懷暖陽(yáng)，平安常伴！