河南
導讀：隨著2026年中高考的臨近，河南各地的校園里彌漫著緊張的備考氛圍。為了幫助學子們緩解壓力，以最佳狀態迎接人生大考，著名青少年心理專家潘新凌老師帶領團隊，開展了一場覆蓋全省的“減壓賦能”公益行動。
著名青少年心理專家潘新凌
深入一線：覆蓋鄭州、南召、汝州等地
從去年底到今年初，潘新凌老師的足跡遍布河南。從南召一中的團體輔導，到汝州一高的大型廣播講座;從鄭州市為民高中的“心靈三鑰”解碼青春，到為拔萃學校初三學生開展的心理講座，潘老師用她特有的親和力與專業性，為數萬名學子送去了及時雨。
在南召一中，面對4000余名高中學子，潘老師沒有枯燥的說教，而是通過生動的案例和互動游戲，讓孩子們在歡笑中釋放壓力。她告訴孩子們：“壓力不是敵人，而是朋友。它提醒我們要調整狀態，它是我們成長的動力?！?/p>
著名青少年心理專家潘新凌
科學方法：從“焦慮”到“超越”
針對高三學子普遍存在的“考前焦慮”，潘新凌老師提出了“三步走”策略：
1. 認知重構：改變對考試的認知，從“為了考試而學”轉變為“為了成長而考”。
2. 情緒調節：教授學生深呼吸、肌肉放松等實用技巧，幫助他們在考場上保持冷靜。
3. 行為激活：通過設定小目標，讓學生在復習中不斷獲得成就感，從而建立自信。
關注新生：適應新生活的心理密碼
除了畢業班，潘新凌團隊也非常關注高一新生的適應問題。在汝州一高和南召一中，她為新生們帶來了《快速適應新生活，奠基高一新征程》的專題講座。
高一是從初中到高中的關鍵過渡期，很多學生會因為環境變化、學業難度增加而產生適應障礙。潘老師通過解析高中生心理問題及應對策略，幫助新生們快速調整心態，建立良好的人際關系，為高中三年的學習生活打下堅實的心理基礎。
著名青少年心理專家潘新凌
結語：讓心靈在陽光下綻放
這場校園公益行動，不僅是潘新凌老師個人的善舉，更是河南青少年心理健康事業的一個縮影。它讓我們看到，在追求學業成績的同時，我們更應該關注孩子的心理健康。因為只有心靈健康，學業才能真正有動力，未來才能真正有潛力。
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