2026年4月17日世界血友病日
全球主題:診斷是關(guān)懷的第一步
(英文:Diagnosis — First Step to Care)
這一主題強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早關(guān)懷,呼吁社會各界重視血友病的精準(zhǔn)診斷,減少誤診和漏診,讓患者盡早獲得規(guī)范治療,從而改善生活質(zhì)量,避免殘疾。
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對于血友病患者來說,關(guān)節(jié)活動受限是一個令人頭疼的難題。反復(fù)的關(guān)節(jié)出血會引發(fā)滑膜炎癥、軟骨損傷,久而久之,關(guān)節(jié)活動范圍縮小,不僅影響日常行動,更降低了生活質(zhì)量。
而運(yùn)動療法,正是預(yù)防這一問題的重要手段。
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為什么科學(xué)運(yùn)動能保護(hù)血友病患者的關(guān)節(jié)?
很多人會疑惑:血友病患者凝血功能差,運(yùn)動不是更容易出血嗎?
其實(shí),科學(xué)合理的運(yùn)動不僅不會“添亂”,反而能為關(guān)節(jié)“護(hù)航”。
增強(qiáng)肌肉力量
強(qiáng)壯的肌肉就像關(guān)節(jié)周圍的“天然護(hù)具”,能更好地穩(wěn)定關(guān)節(jié),減少因關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的出血風(fēng)險,從而降低關(guān)節(jié)損傷和活動受限的可能。
改善關(guān)節(jié)靈活性
適度的關(guān)節(jié)活動可以維持關(guān)節(jié)正常的活動范圍,防止因長期制動導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬、粘連。
促進(jìn)血液循環(huán)
合理運(yùn)動能改善關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán),幫助炎癥吸收,為關(guān)節(jié)組織提供充足的營養(yǎng)。
血友病患者運(yùn)動,牢記這5個原則
運(yùn)動雖好,但血友病患者的運(yùn)動必須“量身定制”。遵循以下原則,才能既安全又有效。
1.循序漸進(jìn),量力而行
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從低強(qiáng)度、小運(yùn)動量開始,比如簡單的關(guān)節(jié)活動、輕柔的拉伸。隨著身體適應(yīng),再逐漸增加強(qiáng)度和時長,避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
2.避開高風(fēng)險動作
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像劇烈碰撞、摔跤、負(fù)重過大(如舉重)、關(guān)節(jié)過度彎曲或扭轉(zhuǎn)(如深蹲到極限)等動作,可能誘發(fā)關(guān)節(jié)出血,一定要避免。
3.運(yùn)動前熱身,運(yùn)動后放松
運(yùn)動前:進(jìn)行5-10分鐘的熱身,如緩慢的關(guān)節(jié)環(huán)繞。
運(yùn)動后:進(jìn)行拉伸,幫助肌肉恢復(fù),減少疲勞。
4.密切關(guān)注身體信號
運(yùn)動前關(guān)注體內(nèi)凝血因子VIII或IX的活性情況,預(yù)防關(guān)節(jié)出血
運(yùn)動中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、發(fā)熱等不適,應(yīng)立即停止運(yùn)動,并及時就醫(yī)檢查,排查是否有出血情況
5.個性化制定方案
不同患者的病情、關(guān)節(jié)狀況不同,運(yùn)動方案也需因人而異。建議在醫(yī)生、康復(fù)治療師的指導(dǎo)下,結(jié)合自身情況制定合適的運(yùn)動計劃。
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推薦運(yùn)動:散步、游泳(自由泳、仰泳為宜)、騎自行車等低沖擊性項(xiàng)目。
堅持運(yùn)動,為關(guān)節(jié)健康“加分”
對于血友病患者來說,預(yù)防關(guān)節(jié)活動受限是一場“持久戰(zhàn)”,而科學(xué)的運(yùn)動療法就是重要的“武器”。
不要因?yàn)閾?dān)心出血而不敢動,也不能盲目跟風(fēng)隨意運(yùn)動。只要在專業(yè)指導(dǎo)下,定期輸注凝血因子、做彩超檢測、評估關(guān)節(jié)功能狀態(tài),堅持適合自己的運(yùn)動,就能有效保護(hù)關(guān)節(jié)功能,提高生活質(zhì)量。
如果您或身邊有血友病患者,不妨從今天開始,在醫(yī)生的建議下,邁出運(yùn)動的第一步吧!
本文內(nèi)容僅供參考,具體運(yùn)動方案請咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)治療師
咨詢電話:0359-2020355
【來源:運(yùn)城市人民醫(yī)院】
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