2026年4月17日世界血友病日

全球主題：診斷是關(guān)懷的第一步

（英文：Diagnosis — First Step to Care）

這一主題強(qiáng)調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早關(guān)懷，呼吁社會各界重視血友病的精準(zhǔn)診斷，減少誤診和漏診，讓患者盡早獲得規(guī)范治療，從而改善生活質(zhì)量，避免殘疾。

對于血友病患者來說，關(guān)節(jié)活動受限是一個令人頭疼的難題。反復(fù)的關(guān)節(jié)出血會引發(fā)滑膜炎癥、軟骨損傷，久而久之，關(guān)節(jié)活動范圍縮小，不僅影響日常行動，更降低了生活質(zhì)量。

而運(yùn)動療法，正是預(yù)防這一問題的重要手段。

為什么科學(xué)運(yùn)動能保護(hù)血友病患者的關(guān)節(jié)？

很多人會疑惑：血友病患者凝血功能差，運(yùn)動不是更容易出血嗎？

其實(shí)，科學(xué)合理的運(yùn)動不僅不會“添亂”，反而能為關(guān)節(jié)“護(hù)航”。

增強(qiáng)肌肉力量

強(qiáng)壯的肌肉就像關(guān)節(jié)周圍的“天然護(hù)具”，能更好地穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減少因關(guān)節(jié)不穩(wěn)導(dǎo)致的出血風(fēng)險，從而降低關(guān)節(jié)損傷和活動受限的可能。

改善關(guān)節(jié)靈活性

適度的關(guān)節(jié)活動可以維持關(guān)節(jié)正常的活動范圍，防止因長期制動導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬、粘連。

促進(jìn)血液循環(huán)

合理運(yùn)動能改善關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，幫助炎癥吸收，為關(guān)節(jié)組織提供充足的營養(yǎng)。

血友病患者運(yùn)動，牢記這5個原則

運(yùn)動雖好，但血友病患者的運(yùn)動必須“量身定制”。遵循以下原則，才能既安全又有效。

1.循序漸進(jìn)，量力而行

從低強(qiáng)度、小運(yùn)動量開始，比如簡單的關(guān)節(jié)活動、輕柔的拉伸。隨著身體適應(yīng)，再逐漸增加強(qiáng)度和時長，避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

2.避開高風(fēng)險動作

像劇烈碰撞、摔跤、負(fù)重過大（如舉重）、關(guān)節(jié)過度彎曲或扭轉(zhuǎn)（如深蹲到極限）等動作，可能誘發(fā)關(guān)節(jié)出血，一定要避免。

3.運(yùn)動前熱身，運(yùn)動后放松

運(yùn)動前：進(jìn)行5-10分鐘的熱身，如緩慢的關(guān)節(jié)環(huán)繞。

運(yùn)動后：進(jìn)行拉伸，幫助肌肉恢復(fù)，減少疲勞。

4.密切關(guān)注身體信號

運(yùn)動前關(guān)注體內(nèi)凝血因子VIII或IX的活性情況，預(yù)防關(guān)節(jié)出血

運(yùn)動中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、發(fā)熱等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并及時就醫(yī)檢查，排查是否有出血情況

5.個性化制定方案

不同患者的病情、關(guān)節(jié)狀況不同，運(yùn)動方案也需因人而異。建議在醫(yī)生、康復(fù)治療師的指導(dǎo)下，結(jié)合自身情況制定合適的運(yùn)動計劃。

推薦運(yùn)動：散步、游泳（自由泳、仰泳為宜）、騎自行車等低沖擊性項(xiàng)目。

堅持運(yùn)動，為關(guān)節(jié)健康“加分”

對于血友病患者來說，預(yù)防關(guān)節(jié)活動受限是一場“持久戰(zhàn)”，而科學(xué)的運(yùn)動療法就是重要的“武器”。

不要因?yàn)閾?dān)心出血而不敢動，也不能盲目跟風(fēng)隨意運(yùn)動。只要在專業(yè)指導(dǎo)下，定期輸注凝血因子、做彩超檢測、評估關(guān)節(jié)功能狀態(tài)，堅持適合自己的運(yùn)動，就能有效保護(hù)關(guān)節(jié)功能，提高生活質(zhì)量。

如果您或身邊有血友病患者，不妨從今天開始，在醫(yī)生的建議下，邁出運(yùn)動的第一步吧！

本文內(nèi)容僅供參考，具體運(yùn)動方案請咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)治療師

咨詢電話：0359-2020355

【來源：運(yùn)城市人民醫(yī)院】