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本周食譜公示
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本周食譜營養(yǎng)師:趙增兵
谷雨時(shí)節(jié) · 校園健康科普
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谷雨,是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,取自“雨生百谷”之意。每年4月19日至21日,太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨。谷雨的到來也意味著氣候進(jìn)入了一年中濕度最大、花粉最多的時(shí)期。
1.謹(jǐn)防過敏,做好“物理防御”
青島春季海風(fēng)大,加上谷雨時(shí)節(jié)楊絮、柳絮紛飛,極易誘發(fā)過敏性鼻炎和皮膚過敏。如果有過敏史的同學(xué),出門務(wù)必佩戴口罩,回宿舍后及時(shí)清洗鼻腔和面部。飲食上減少辛辣發(fā)物,多吃富含維生素C的蔬果(如橙子、蘋果)增強(qiáng)抵抗力。
2. 祛濕健脾,對(duì)抗“春困”
谷雨過后,雨水增多,空氣濕度加大。很多同學(xué)會(huì)感到身體沉重、四肢無力、總是睡不醒,這在中醫(yī)里稱為“濕困脾胃”。學(xué)校食堂本周特意安排了紅豆薏米粥和冬瓜湯,正是為了幫助大家利水滲濕。同學(xué)們自己也要注意,少吃冷飲和冰鎮(zhèn)飲料,因?yàn)楹畾鈺?huì)損傷脾胃陽氣,讓濕氣更難排出。
3. 調(diào)養(yǎng)肝氣,緩解考前焦慮
谷雨時(shí)節(jié)對(duì)應(yīng)肝臟,此時(shí)肝氣旺盛。面對(duì)學(xué)業(yè)壓力,同學(xué)們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁易怒的情況。建議利用課間多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),利用青島九中環(huán)境優(yōu)勢(shì),遠(yuǎn)眺大海,舒展身心。晚上盡量在11點(diǎn)前入睡,避免熬夜傷肝血。
4. “春捂”有度,保護(hù)關(guān)節(jié)
青島靠海,晝夜溫差大且風(fēng)力強(qiáng)。很多同學(xué)此時(shí)急于換上單衣,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受寒。特別是膝蓋和腳踝,一定要注意保暖,預(yù)防“老寒腿”。
說明:
1.體質(zhì)過敏者海鮮禁用。
2.食管部電話:156 2861 6767
3.以上菜品可能會(huì)根據(jù)原料組織情況或其他不可預(yù)見因素做調(diào)整,敬請(qǐng)諒解!祝各位師生用餐愉快!
撰稿:郭喆華
一審:郭喆華
二審:孫巖濤
三審:呂海平
供稿處室:后勤服務(wù)中心
# 第3712期 #
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青島市教育局師德師風(fēng)監(jiān)督電話
師德師風(fēng)監(jiān)督舉報(bào)電話
①舉報(bào)電話:66076592(工會(huì))66076566(辦公室)
②舉報(bào)郵箱:qingdaojiuzhong@sina.com
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