廣東
很多家長都關心孩子的身高。在兒科門診，經常能看到因為飲食問題而長得慢的孩子。其中，早餐吃得不對，是個很常見卻又容易被忽視的原因。
早餐是一天的開始，對孩子特別重要。它提供的能量，幾乎占了全天需要的三分之一。如果隨便應付，或者吃錯了，時間長了不僅影響上午的精神，更會傷到脾胃，耽誤身體發育。
之前遇到一個8歲的男孩，個子比較矮，人也瘦瘦的。父母平時很忙，他從小就沒有固定吃早餐的習慣。上學后，也是自己隨便買點吃，常常用零食代替。
結果就是脾胃越來越差，晚上睡不安穩，早上有口氣，胃口也不好，最關鍵的是身高體重很久都不見長。
他的情況不是個例。經過了解，很多長個慢的孩子，早餐都有一些問題。
今天，邀請兒科專家賴東蘭主任，給大家分享3種對脾胃和長高不好的早餐，家長一定要注意。
1、即食甜粥和果味麥片
這類產品看似方便健康，實則多由精米和大量糖制成，口感很甜。中醫認為“甜生濕”，易困住脾胃，導致孩子食欲變差，體質下降，影響長高長壯。
2、手抓餅、醬香餅類
這類早餐為了酥脆口感，常使用含反式脂肪酸的起酥油，不易代謝。且高油高鹽，早晨脾胃負擔過重，易引發積食，阻礙全天營養吸收。
3、甜面包加各種醬
夾心面包、涂抹甜醬的吐司等，實質是“精制碳水+高糖+高脂肪”的組合。甜膩食物會嚴重影響脾胃運化功能，還可能導致孩子發胖，對長高無益。
那么，幫助孩子長個的早餐該怎么吃呢？
記住一個簡單的搭配原則：溫暖的主食+優質的蛋白質+一些蔬菜或水果。
主食可以是小米粥、山藥粥、南瓜粥、雜糧饅頭等，溫暖脾胃。蛋白質很重要，比如雞蛋、牛奶、豆漿、瘦肉，幫助骨骼生長。再搭配少許蔬菜或水果，補充維生素。
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