為什么阿爾卡拉斯和其他精英運動員會感到飽和？

這并非什么戲劇性事件，但卻真實存在。尤其是在世界頂級的精英體育領域，那些身處最高水平賽場的運動員，不僅要承受每日爭勝的壓力、高強度的訓練課程、嚴格的紀律要求、頻繁的旅途奔波、與家人分離的生活、接連不斷的活動安排、媒體采訪、數百臺攝像機的追蹤、公眾關注度以及各種承諾，還要應對我們每個人都會遇到的日常瑣碎、平凡普通的問題。

而在某個時刻，所有這些壓力會通過某種方式爆發出來。這種情況可能發生在任何運動項目、任何賽事中，也可能發生在任何一位精英運動員身上。無論是自行車界的“皇帝”塔德伊·波加查，對自己性能不佳的阿斯頓·馬丁賽車感到厭煩的費爾南多·阿隆索，在 MotoGP 中受夠了長期煎熬如今重獲新生的豪爾赫·馬丁，還是因漢斯·弗利克的助理在場邊不斷“糾纏”而感到不滿的拉明·亞馬爾……但有趣的是，最近兩位網球界的頂尖冠軍卻在直播鏡頭前，被捕捉到了情緒失控、壓力爆表的瞬間。

偉大的卡洛斯·阿爾卡拉斯在邁阿密公開賽期間，當他（令人費解地）輸給美國選手塞巴斯蒂安·科爾達時，走到了教練們所在的球員休息區，對他們說：“我受不了了！我想回家！”后來回到巴塞羅那，這位來自穆爾西亞的選手坦誠道：“在某些比賽中，我會因為場外發生的事情而精神飽和，當遇到艱難的比賽時，就會出現難以堅持的時刻。”

十一天后，他的俄羅斯同行丹尼爾·梅德韋杰夫在蒙特卡洛中心球場，以兩個 6-0 的懸殊比分輸給意大利選手馬泰奧·貝雷蒂尼后，不是一次，而是十次將球拍猛砸向周圍的一切。“他們和你我一樣都是普通人，所以我們犯的第一個錯誤就是認為他們能應對所有事情。”西班牙最具聲望的體育心理學家之一馬爾·羅維拉指出，“你在家里遇到問題，不管是什么，月底入不敷出，你會為自己在工作中沒能達到應有表現找借口，因為你背負著這樣的負擔。但當我們用同樣的邏輯去看待那些堪稱 21 世紀‘神明’的精英運動員時，卻不會用同樣的標準去分析他們。如果我們能像看待自己在緊張時刻的狀態那樣看待他們，或許就能避免說出‘這小子有什么可抱怨的，他擁有一切’之類的酒吧閑聊式評論。在這一點上，我們非常不公平。”

這位前職業籃球運動員提醒道，我們談論的是占人口 1% 的群體，他們是在自己的專項領域達到頂尖水平的運動員。“當你和他們一起工作時，面對他們提出的一些日常問題，你會忍不住想說：‘朋友，這就是生活。’因為在生活中，即便是他們的生活，不如意的事也遠多于快樂的事。”

在馬爾看來，生活的要義在于分辨哪些困難和問題是我們可以且必須去“駕馭”的，哪些是真正需要直面并努力解決的。“有很多情況，比我們想象的要多，都可以通過一個擁抱、一句鼓勵、與人交流、時間推移而自然解決。當然，在這些情況下，整個團隊都必須明白，運動員無法發揮 100% 的水平，在那些日子里，我們只能接受他們 80% 的沖勁和競爭力。”當問題升級到必須正面應對時，羅維拉解釋說，“有一些被稱為‘自我效能’的策略，旨在解決這類問題，而這些策略的關鍵無疑在于你的思維方式、感受和行動都要朝著這個方向努力。”

馬爾認為，很多時候問題其實很簡單，就是改變某些習慣性行為，盡管一開始可能會覺得麻煩，但只要去做就會有效果。“非常重要的一點是，要記住你人生中的成功清單，因為它們往往能幫助你解決那些你認為天大的問題。這是一個很好的解決方法：如果我曾經解決過一次，我就能再次解決。”

為本報道受訪的專業人士認為，當你身處任何運動的精英階層，剛開始時，那些隨之而來的義務和“束縛”（活動、推廣、旅行、采訪、新聞發布會、拍照、攝像機等）會讓你喜歡，讓你覺得愉快，甚至覺得有趣，但隨著時間的推移，這些“代價”會不斷累積，讓你感到壓力，自然也可能最終影響你的表現。

對馬爾·羅維拉來說，這些都不足為慮。“這些就是你必須去‘駕馭’的壓力。怎么駕馭？通過用其他事情來放松你的身體。哪些事情？比如，充分且優質的休息是神圣的；合理的飲食是神圣的；每天擁有完全徹底的放松時間是神圣的。”

羅維拉解釋說，她經常問自己：“我什么時候才能成為一名優秀的心理學家？”然后她會堅定地回答：“當我對運動員說‘聽著，我們來梳理一下那些能帶來快樂的事情。這個“快樂盒子”要盡可能裝滿才好’的那一刻。”于是人們會想到阿爾卡拉斯的“快樂盒子”里，有這次精彩的澳網公開賽（再加上之前的六個大滿貫）；費爾南多·阿隆索的第一個孩子；馬克·馬奎斯從“地獄”歸來贏得的第九個冠軍；波加查那無可匹敵的榮譽陳列柜；拉明·亞馬爾驚艷的崛起讓半個世界都為之側目……

“我能問個問題嗎？”另一位西班牙頂尖體育心理學家哈維·盧卡斯突然說道。當然可以。“好的，你認為精英運動員在主場還是客場表現更好？沒錯，80% - 20% 或者 70% - 30% 的比例，主場表現更好。作為主場時所處的物理環境、日常慣例和習慣所產生的情感網絡，比如氣味、溫度、空間、場館、球場、草皮、賽道、觀眾、家人……這些對取得好成績都有著極其積極的影響。”

“精英運動員的情緒維度目前仍是一個禁忌話題。”巴塞羅那大學心理學、教育學教授拉斐爾·比斯克拉指出，他是情緒教育領域的真正權威。“大量研究表明，情緒是影響他們表現的關鍵因素，在這方面，我認為精英運動員需要接受情緒能力培訓，以應對那些危機、壓力和困難時刻。”

身為國際情緒教育與福祉網絡（RIEEB）主席的比斯克拉認為：“總體而言，教練或這些頂尖運動員所處的環境對這些實踐并不敏感，許多運動員以及與他們共事的人都錯誤地認為，情緒可能會被視為一種弱點，但事實并非如此。”

這位資深心理學家和教育家甚至有一個專業團隊每天在巴薩拉瑪西亞青訓營工作，為俱樂部的年輕天才們的未來做準備。他認為：“不僅是日常生活、家庭、環境、同事、朋友，甚至運動本身都可能成為挫折的產生者和觸發者。”