谷雨后濕氣重，牢記：1不洗，2不去，3不開，4要吃，疏肝祛濕排毒

節氣是自然氣候的時間表，這不谷雨節氣一到，雨水也跟著多了起來，即使在雨過天晴之后，也不見干燥，反而有種凝重的水汽懸浮在空中，讓人感到悶悶的，濕乎乎的。眾所周知，谷雨之后，便是立夏，而潮濕多雨正是夏天的主要特征，而谷雨正猶如夏天的前奏，夏未到，雨先行。所以從谷雨之后，便要開始注重祛濕排毒，一方面以輕松的狀態為春天收尾，更重要的是為更加“濕潤”的夏季做準備。

谷雨堪稱春季中“濕氣”最重的15天，這時候別大意了，牢記：1不洗，2不去，3不開，4要吃，疏肝又祛濕，脾胃也舒服了，全身暢通，不疲不乏精神足，下面就來看看分別指啥吧~

1不洗

不用冷水洗手洗臉，谷雨尚在暮春時節，所以這個季節的濕還不像夏天的濕，尤其是在下雨過后，會給人以明顯的寒濕之感。這個時候我們的皮膚以及關節都十分脆弱，在洗手洗臉的時候，要避免用冷水涼水，這些容易刺激皮膚，引起酸痛。所以谷雨以后也不要嫌麻煩，在洗手洗臉甚至洗菜的時候，都用溫水，皮膚不刺激，也免受濕寒之苦。

2不去

不去潮濕的地方活動，谷雨之后，氣候越來越濕，所以在平時我們都要注意“避濕”，居住的室內要保持干燥，同時外出活動也要避免去潮濕的地方。比如山野，樹林，植物密集的地方，這些都更加陰涼潮濕，這些地方停留過久，濕氣便會容易入侵我們的體內。而且這些潮濕的地方，昆蟲蛇蟻也比較多，盡量不要去。

3不開

陰雨天不開窗，平日里人們都有著開窗的習慣，幾乎每天都要將其敞開，以更換清新的空氣。而在谷雨之后，開窗有講究。早上與晚上濕度大，盡量不要開。同時陰雨天里，也是不能開的。這樣會增加室內空氣的濕度，不僅令人不舒服，還容易滋生細菌。潮濕的季節，可以在室內開啟除濕機，來幫助排濕，住著舒服，也更健康。

4要吃

芹菜，物美價廉的好菜，清香爽脆，蘊含著大量的水分和粗纖維，幫助我們利濕排毒，潤腸通便，改善代謝，經常吃，腸胃不脹了，肚子也不鼓了，十分輕松。

1、這里先將其摘一摘，不僅老葉，也要掰一掰，將老筋撕一撕，清洗之后，切成小段。

2、一段胡蘿卜，洗過后切成大片。再剝一些蝦仁，清理好之后，沖洗干凈控干。

3、起鍋放油熱透，蝦仁放里邊去，加點生姜，迅速地炒到變色時盛起來。

4、接著把蔬菜倒里邊去，二者一起翻炒，兩分鐘左右熟透，烹入一點生抽，蠔油，咸度就差不多了，蝦仁倒回去，繼續炒勻后出鍋裝盤。

鯽魚，濕氣重也可以吃肉，比如鯽魚，其非常適合現在的時節，味道鮮美，而且幫助我們滋養脾胃，保護肝臟，清熱降燥。用它和豆腐煮湯，清爽滋潤，祛濕又強體質。

1、把魚清理好，里邊和外邊都要處理好，清洗到位，先在表面打上花刀，方便燉透。

2、接著來準備豆腐一塊，劃成小塊即可。

3、先在鍋里淋上一點油，不用多但要熱透，輕輕地把魚放里邊去煎，使之焦黃成型。

4、接著往里邊放上熱水，豆腐也放里邊去，丟一點姜片，大火咕嘟二十分鐘，這時候就煮透了，補點鹽，撒一小撮枸杞，即可出鍋。

絲瓜，夏季臨近，瓜類也要吃起來了，清爽可口的絲瓜，肉質順滑，比肉更鮮。其富含纖維素， 維C，鉀，糖類等，幫助清肝排毒，利水祛濕，經常煮湯喝，皮膚也滋潤光滑。

1、其清洗好了，要把皮刮掉，改成大塊后，放到清水里邊泡著。

2、再來洗點海鮮菇，剪成小段。兩個雞蛋攪散后，先在鍋里炒熟了。

3、雞蛋先盛出來，把海鮮菇放里邊，迅速炒炒，變軟后往里邊添上水，煮沸后，絲瓜放里邊去。

4、繼續煮一會兒，絲瓜熟透了，把雞蛋再次放回去。調些生抽，鹽，香蔥，即可關火。

紅小豆，在我們的主食中也可以搭配一些紅小豆，其不僅營養，還幫助健脾祛濕，做成紅豆卷，噴香美味，體質好，氣色也好。

1、先來將紅豆洗好了，放到壓力鍋里邊去煮，將其煮熟了。

2、這里再來將面團準備好，其中可以搭配些細玉米面一起，放上發酵粉，揉成團。

3、紅豆煮好后撈起來，放些糖，攪拌勻了，調整好味道。

4、這里的面團發好了，需要揉一揉，再將其分成小面團，一一包入紅豆后，繼續在面墊上搟開，最終卷起來。

5、將其放上蒸屜，先蓋住等一會兒，看起來膨脹變大了，再用大火加熱，一刻鐘左右就熟了。

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