馬拉松“湖南一姐”走進中雅培粹，用“長沙精神”激勵同學們開啟青春之跑

“起點不能決定終點，什么時候開始都不遲。”4月20日，特步×中國學生體育聯合會“校園健康跑公益行·體考大課堂”攜手晨視頻App“跟著校長去跑步”活動走進長沙市中雅培粹學校，馬拉松冠軍、有著“湖南一姐”之稱的本土跑者黃菲來到現場，以自身成長為教材，用奔跑故事為注腳，為中學生們帶來了一場兼具勵志力量與實用價值的分享，鼓勵同學們開啟屬于自己的青春之跑。

“我31歲才開始跑步，當時亞健康的我被醫生建議去跑跑步。”黃菲坦言，自己的馬拉松之路并非一帆風順。剛開始堅持跑了半年后，她鼓起勇氣挑戰半程馬拉松，卻以失敗告終，那一刻的失落與迷茫，讓她一度暫停了奔跑的腳步。

“長沙人從來不是遇挫就退的性子，‘霸得蠻’才是我們的底色。”黃菲笑著說，休整一段時間后，那份不服輸的韌勁再次涌上心頭。這一次，她收起急功近利的心態，遵循循序漸進的原則，每天堅持慢跑，從一公里到三公里，從五公里到十公里，一點點突破自己的極限，慢慢在奔跑中找到樂趣，也逐漸愛上了這項能磨練意志的運動。就這樣，她一步步從跑步小白，成長為職業馬拉松運動員。

如今39歲的黃菲，早已成為湖南馬拉松賽場的傳奇，她在賽道上屢次斬獲佳績，被跑友們親切地稱為“湖南一姐”，2026年3月，她還以2小時30分26秒的成績衛冕南京北岸馬拉松女子全程冠軍，并刷新賽道紀錄，將個人最佳成績再次提升。即便早已斬獲無數榮譽，她依舊保持著初心，幾乎每周都奔跑在馬拉松的賽道上。

在活動現場，黃菲還重點圍繞中學生健康跑步、體考備考等內容，給出了切實可行的建議。她提醒同學們，跑步的核心是“健康第一、循序漸進”，切勿盲目追求速度和距離，避免過度運動損傷關節。跑步前一定要做好熱身運動，跑步后及時冷身拉伸，養成科學跑步的習慣，讓奔跑成為陪伴自己成長的健康方式。

面對同學們關注的體考備考，黃菲結合自己的訓練經驗分享心法：體考就像一場小型馬拉松，拼的不是爆發力，而是日常積累和節奏把控。她特別提到，考試時，要調整好心態，按照自己的節奏發揮，就像馬拉松賽道上，無論別人跑得有多快，做好自己、堅持到底，就是一種勝利。

黃菲告訴同學們，跑步從來都是一場與自己的較量，也是磨練意志最好的方式。“跑步過程中，你會遇到疲憊、想放棄的時刻，就像學習和生活中遇到的困難和壓力，這時候，只要再堅持一下，再往前跑一步，就能夠突破自己。”她鼓勵同學們，“起點不能決定終點，什么時候開始都不遲。”

長沙市中雅培粹學校黨委書記嚴瑩表示，此次活動是馬拉松冠軍精神與校園體育文化、成長教育的深度碰撞，黃菲身上的“長沙精神”，為正處于青春成長關鍵期的同學們樹立了鮮活榜樣，對引導同學們錘煉意志、熱愛運動、健康成長具有十分重要的意義。未來學校將持續搭建此類優質平臺，讓體育精神融入校園日常，助力同學們在青春賽道上奔跑前行。

瀟湘晨報·晨視頻記者沈顥 李楠 余婭

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