香港心理學家拿下"發呆冠軍"：一場90分鐘的反內卷實驗

去年10月，香港中環一家商場里，100個人盤腿坐在瑜伽墊上，在圍觀人群的注視下一動不動。90分鐘后，一位教育心理學家捧走了"發呆世界冠軍"的獎杯。

從焦慮到正念：一個香港人的12年

這位冠軍從小在香港長大。這座城市競爭激烈，她從小就擔心自己做得不夠多，焦慮如影隨形。

2012年，她開始練習正念。情緒變得穩定，思維更加清晰。作為教育心理學家，她每天接觸大量心理健康案例。她越來越確信：把正念帶進學校，是讓學生在快節奏城市里找到平靜的重要方式。

去年，她在社交媒體上看到韓國藝術家Woopsyang發起的"發呆比賽"。Woopsyang說，社會總在施壓讓人保持高效，人們需要學會珍視 downtime（停工時間）。這句話擊中了她。

2014年首爾起源：一場行為藝術的全球擴散

Woopsyang 2014年在首爾創辦這項比賽。最初只是行為藝術：參賽者比拼誰能真正"放空"90分鐘。此后全球多地舉辦，每年數次。

香港站選在中環商場的中庭，露天場地，下午酷熱。約100名參賽者各占一張瑜伽墊，整齊排列在廣場上。周圍是閑聊的觀眾。

比賽規則明確：90分鐘內不能有大幅度動作，不能睡覺、出聲、看手機。

開始前，所有人先做拉伸。然后坐下，計時開始。

心跳監測：最平靜的反而最緊張

每15分鐘，裁判過來測心率。這個設計讓參賽者緊張。她能感覺到心跳加速，但選擇把它當作練習——覺察緊張感，不強迫自己放松。

思緒必然游蕩。她的念頭從家人跳到樹梢風聲，再到風扇嗡嗡聲。但她只是標記這些念頭，像看天上的云來來去去。

她關注呼吸、身體感受、情緒變化。微風拂過皮膚的觸感，環境細微變化帶來的身體反應。名義上是"發呆"，實際在做主動的正念練習：觀察心智，觀察呼吸。

30分鐘后，她想起觀眾在評判，于是開始想象"發呆"該是什么模樣。她把眼鏡滑到鼻尖，保持這個姿勢坐了一小時。

比賽結束哨響時，她想繼續坐下去。

評選機制：表情管理與心率穩定的雙重博弈

90分鐘后，觀眾投票選出最后10人。依據大概是參賽陳述和90分鐘里的表情。然后測這10人的心率——最平穩者獲勝。

她贏了。

生活依然忙碌：全職工作之外，她還在讀書。但這次經歷讓她更確信，發呆不是懶惰，而是一種需要練習的能力。

當整個社會都在加速，"什么都不做"反而成了最難的競技項目。這場比賽的真正對手，從來不是其他參賽者。