北京
你平時都有哪些坐姿？
有的人喜歡“葛優躺”，即半躺陷坐的姿勢，也有的人喜歡蹺二郎腿，或者只是坐椅子的三分之一？若你是其中的坐姿之一，真的要改改了。
半躺陷坐的方式非常傷害腰部，當你的腰部完全失去支撐后，就好比是C字的彎曲程度，那么你此時腰椎間盤所承受德爾壓力是站立時候的3~4倍。若你經常這樣做，極易增加腰椎間盤突出的危險。
再來看蹺二郎腿，當你保持這樣的姿勢下，從正面來看，你會發現骨盆是傾斜的，而骨盆抬高后，脊椎又為了維持頭部，被迫出現代償性側面彎曲，長期如此，就有可能引發脊椎側彎或腰肌勞損。
不僅如此，下肢血液循環受阻，還會增加下肢靜脈曲張和血栓的發生危險，與此同時，坐骨神經的壓力倍增后，會增加死臀綜合征的發生概率。
對于坐姿過淺的方式，大腿沒有了支撐載體，身體為了保持穩定和平衡，腰部的地方處于完全懸空的狀態，同樣會增加腰肌勞損的概率，對本身就有頸椎病、腰椎間盤突出癥的人群不利。
對比上面的坐姿，更建議大家選擇“叉開腿坐”，可能在很多人看來這個坐姿并不是那么優雅，不是很美觀，但是對身體健康有較多的益處。
實際意義上的叉開腿坐，指的是保持雙腿分開、略寬于肩、雙膝蓋自然分開、腳掌平穩著地的姿勢。
這樣做人可以呈現出自然放松的狀態，人體的核心主要穩定在骨盆，骨盆就好比是坐墊一樣，不會因為左或右出現傾斜等姿勢。對于久坐時間過長的人群來說，這樣的坐姿還能夠讓股骨頭處于居中的位置，減少了髖關節的擠壓疼痛感，進一步緩解久坐給身體健康帶來的不適感。
在改善下肢血液循環上，叉開腿坐也不會壓迫到大腿內側血管和神經，可以讓下肢血液循環更加順暢，進而在預防下肢靜脈曲張和血栓都有很大的益處，同時還不會造成腿部的部分水腫現象。
最后，在叉腿坐的同時，大家要注意臀部要坐滿，盡可能地往后坐，這樣讓腰部有一個支撐。當然，即便是叉腿坐，也建議大家控制坐的時間，如果到了半個小時就要起來活動一下筋骨，緩輕身心壓力。
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