孩子備考總“斷電”？上海專家日照開講，專治“備考焦慮”！

“我最大的收獲是，焦慮真的緩解了。”4月22日晚，走出日照市工人文化宮，一位家長長舒一口氣，對同伴感慨道。場內，剛剛結束的公益講座氣氛仍熱，許多家長圍在講臺前，繼續與專家交流，或記錄著屏幕上的聯系方式。

這場由日照市婦幼保健院主辦的“中高考家庭心理賦能”講座，特邀國家兒童醫學中心、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心的精神心理專家王廣海教授，為眾多陷入“備考焦慮”的家庭帶來了一場及時雨。現場座無虛席，一個半小時里，專注的聆聽、會心的笑聲與頻頻舉起手機拍照的瞬間，勾勒出眾多家庭對科學養育方法的渴求。

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講座現場：笑聲與沉思背后，是真實的痛點

“平時是‘慈父慈母’，一輔導作業就‘雞飛狗跳’的，有沒有？”王廣海教授一句幽默的開場，引發了臺下陣陣理解和無奈的笑聲。他隨即精準點破了備考季家庭的四大“通病”：

痛點一：學業透支的疲憊——看著孩子熬夜刷題，白天上課卻頻頻打瞌睡，作為家長，是不是焦慮得整夜睡不著覺？

痛點二：關鍵的“掉鏈子”——大考時緊張、失眠、肚子痛，平時水平發揮不出。

痛點三：劍拔弩張的親子關系——“想幫忙卻使不上勁，關心的話一開口就變成了指責，親子交流最后總是以“吵架”收場？

痛點四：被壓力困在的情緒——孩子壓力爆表，情緒持續低落，甚至出現頭痛、厭學的跡象，卻不知道該如何疏導？

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破解之道：從親身經歷到科學方法

沒有空洞的理論，王教授結合自己的真實成長故事，將道理化繁為簡娓娓道來，給出了很多清晰易執行的解決辦法，為家長們解惑松綁：

1. 放棄“犧牲睡眠換分數”。睡眠是記憶鞏固和情緒穩定的基石。高中生應保障8小時睡眠，周末補覺不宜超過2小時，避免生物鐘混亂導致“周一綜合征”。

2. 管理壓力，而非消除壓力。壓力與成績呈“倒U型”關系，適度最好。可教孩子“腹式呼吸法”，或在情緒爆發前“暫停10秒鐘”，幫助其將壓力調整到最佳區間。

3. 轉變溝通，做“容器型”父母。少說“你必須考好”，多說“我看到你的努力”。創造一個安全、支持的家庭氛圍，讓家成為孩子的“充電站”，而非“第二考場”。

4. 回歸養育本質，相信孩子的潛力。考試是人生的一站，而非終點。孩子的健康、自信和應對挫折的能力，才是未來幸福的底色。放下不合理的期望與社會比較，多要求自己，少苛責孩子。

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持續賦能，守護成長之路

本次講座是日照市婦幼保健院與上海兒童醫學中心深化合作的落地舉措，王廣海教授領銜的專家團隊將持續為日照家庭提供支持。

日照市婦幼保健院臨床心理科作為本地專業支撐，將持續提供兒童青少年情緒、行為、學習困難等一站式心理評估與干預服務，用專業力量，為孩子的心理健康保駕護航。

講座雖已結束，但科學養育的思考和行動，正在更多家庭中開始。

專家簡介

孫克興 主任醫師

主任醫師，醫學博士，碩士研究生導師。上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心中醫科主任。原上海中醫藥大學中醫康復教研室主任，創立了中醫康復專業方向。全國統編教材《傳統康復技能》《中醫養生康復學》副主編，《實用兒童針灸圖譜》副主編。《教育生物學雜志》《中國中西醫結合兒科雜志》編委；《上海交通大學醫學院學報》《中國結合醫學雜志》等雜志審稿人。

社會兼職：中國針灸學會小兒腦病專委會副主任委員、針灸康復專委會常委，中國婦幼保健協會兒童康復專委會副主任委員、中西醫協同工作委員會副主任委員，世界中醫藥學會聯合會小兒腦癱專業委員會副會長，中華中醫藥學會兒科分會委員，中國康復醫學會中西醫結合專業委員會委員，上海市婦幼保健協會中西醫協同保健專委會副主任委員，上海市康復醫學會兒童康復專業委員會副主任委員。

常年鉆研兒童友好的無痛化太極針法、神經發育推拿法，擅長針、推、功法協同，中藥內服、外治并用。以改善功能、提高生活質量為導向，在兒童生長發育遲緩、學習困難、抽動癥、多動癥、言語與語言障礙、孤獨癥、情緒障礙、睡眠障礙、腦癱、脊柱側彎、視力問題；鼻炎、腺樣體肥大、哮喘；功能性消化不良（胃口差）、肥胖等中西醫協同診治方面經驗豐富。

王廣海 研究員 / 心理治療師

國家兒童醫學中心、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心精神心理學科帶頭人，發育腦科學實驗室主任，精神與臨床心理學院副院長，博士研究生導師，華東師范大學臨床心理學博士，美國國家兒童醫學中心兒童睡眠醫學聯合培養博士。研究方向為兒童睡眠、精神心理健康及腦發育，主持多項國家級和省部級課題，在 Lancet、Jama Network Open、Sleep、Autism Research 等權威期刊發表研究成果，入選上海市青年科技啟明星計劃，上海市衛生健康學科帶頭人，榮獲教育部科技進步一等獎（第三完成人）和宋慶齡兒科醫學獎（第二完成人）。

擅長神經發育和心理行為評估，心理咨詢及心理治療，主要涵蓋兒童青少年心理情緒、睡眠、發育行為（如自閉癥、多動癥、抽動癥），以及學習適應問題等。

全媒體記者：劉瑋瑋

攝影：辛宇

一審：許芮
二審：彭婷

三審：王宗敏

終審：劉新英

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