這是我每天睡9小時的秘訣！每晚一碗，打雷都吵不醒！

我爸失眠多少年了？我掐指一算，至少十五年。

晚上躺床上，翻來覆去像煎魚。好不容易睡著了，樓上誰家沖個馬桶，他能醒半天。有時候半夜兩三點醒了，就再也睡不著了，一個人坐客廳發呆到天亮。白天呢？蔫頭耷腦，走路都打晃。

我們給他買過褪黑素，買過安神補腦液，還去看過中醫。錢沒少花，作用嘛——聊勝于無。

上個月，我媽帶我回老家看一個遠房姑奶奶。老人家今年八十六，耳不聾眼不花，還能自己做飯。晚上在她家住了一宿，我爸難得睡得跟死豬一樣，我起來上廁所他都不知道。

第二天早上我問他：“爸，你昨晚睡得咋樣？”

他搓搓臉：“咦？我好像一夜沒醒。”

我趕緊去問姑奶奶：“您這屋里是不是有什么安神的東西？”

姑奶奶笑了：“哪有什么安神的？我就是睡覺前喝一碗自己煮的安睡湯。你要的話，我把方子給你。”

我趕緊掏出手機記。

食材：菜市場一塊錢能買一堆

姑奶奶說，這些東西菜市場干貨店都有，便宜得很。

蓮子六到八個（怕苦就把芯去掉），百合五六片，桂圓肉三四個，枸杞一小撮（大概十來粒），麥冬五六根。就這些。

拿清水投洗兩遍，泡個十來分鐘。找個小砂鍋，連水帶料全倒進去，加八百毫升涼水。大火燒開，蓋子一蓋，轉小火慢燉二十分鐘。出鍋前按口味加點冰糖，攪和化開。

睡前一個小時，趁溫熱喝下去。

我回家當天就去菜市場買齊了，晚上就給老爸熬上了。

效果：一周后，我媽說“你爸昨晚打雷都沒醒”

第一天喝完，老爸說沒什么特別感覺，就是身上暖洋洋的。

第三天，他說：“昨晚好像只醒了一次，后來又睡著了。”

第五天，我媽偷偷跟我說：“你爸昨晚一覺到天亮，連翻身都沒翻。”

第七天，我媽在廚房喊我：“你快來看！你爸睡到八點半還沒起！昨晚那雷打得窗戶都震，他愣是沒聽見！”

我跑過去一看，老爸蜷在被窩里，呼嚕打得震天響。

現在老爸喝了快一個月了，每天雷打不動一碗。晚上九點多就困，沾枕頭就著。以前白天萎靡不振，現在能跟我媽去公園遛彎一小時，回來還能澆花、做飯。

姑奶奶說，這叫“藥補不如食補”

后來我打電話謝姑奶奶，問她這方子到底什么道理。

她說：“蓮子養心，百合安神，桂圓補氣血，枸杞和麥冬滋陰。幾樣湊一起，就是給身體一個‘該睡了’的信號。老祖宗留下來的東西，比那些西藥片強多了。”

我查了一下，確實有道理。這幾樣食材都是入心經、腎經的，對那種“心腎不交”導致的失眠、易醒、多夢特別管用。

老爸現在逢人就推薦這個方子。他說：“花了幾千塊買藥，不如菜市場幾塊錢的果子草根管用。”

如果你家里也有睡不好、覺輕、容易醒的老人，別急著去買安眠藥。去菜市場抓一把蓮子、百合、桂圓、枸杞、麥冬，花不了幾塊錢，費不了多少工夫。

睡前一碗，安安穩穩睡到大天亮。

這踏實覺的滋味，試過的人都說絕。