別吃這破玩意兒

現在有些人經常會說自己壓力大，睡不著，然后購買一些助眠的東西，比如其中有一個叫褪黑素的商品，在各種保健品成分當中很常見。有些朋友甚至是花大錢從海外代購的，然后他們該怎么樣還是怎么樣，該睡不著還是睡不著。話說回來，如果我們每個人晚上都想到自己的賬戶或者是一些其他的問題恐怕真是很難入睡的。

那么有的朋友就問為什么他們買了一些類似褪黑素的東西，然后吃了之后睡不著？而且有一些能夠買得起保健品的朋友們，生活質量也不錯，也就是說不會是那種想到自己賬戶而睡不著的人。其實基本來說，褪黑素這些東西就大致等于一種智商稅。

客觀說，人體本身就含有這個成分，然后自己會分泌，這是人體的松果體自然分泌的一種激素，就是調節生活節律的，提示你自己說晚上該睡覺了。首先這是自然產生的東西，它不是強力的催眠的藥物，它僅僅對特定的人群才有效，比如說是輪班的，倒時差的，晝夜節律紊亂的，還有就是一部分老年人，指的是那種由于年齡上去了，但是分泌的能力下降了，只有這一部分人管用。但是，對某種有壓力，有焦慮的，抑郁的、常見的百分之九十失眠是基本無效的。另外準備要孩子的人以及本身就有免疫疾病的人也是很不適用的，在醫療上都是禁用的。但是保健品就會鉆這個空子，他們會說在這個時候不適合用那些直接的催眠藥品，所以就把這個東西賣給他們。這個是非常缺大德的行為。如果不說吃的是什么東西，給患者幾片維生素當成這個，然后去除安慰劑的作用之后，就會顯現出來，一點用都沒有。

然后就是國內對這個褪黑素當成保健品，它不是當成藥品來管理的，他們允許添加的是每天1~3mg。市場上的管理很混亂，有人會添加到20mg，然后也根本不管用。遠遠超出了生理的需求，生理的需求是0.3~0.5mg。長期濫用的話就是抑制了自身分泌，所以更就不會再有用。另外還有對心臟衰竭也是有一個風險因素的。曾經有一個叫某某白金的混蛋商品，把它包裝成為年輕態健康品，讓消費者以為是補腦的神藥。還有另外有一個牌子，標榜10倍的褪黑素，其實每盒僅僅有0.0000125mg，就是那個逗你玩兒的某牛奶。如果靠喝這個的話，大概要喝2.4萬瓶才能等于一片褪黑素。

所謂助眠作用不是治失眠，更不是萬能的安眠藥。我們國家約有3億人口，有睡眠障礙，這些患者是有不同的問題的。

根據《中國成人失眠診斷與治療指南（2017版）》明確表示，“沒有足夠證據支持褪黑素治療慢性失眠”，絕對不推薦用于常規失眠。所以被營銷誤導、濫用或用于無效場景， 就會成為智商稅，真正的健康睡眠，源于規律作息與科學認知。如長期失眠，請優先咨詢睡眠專科醫生，要明確自己失眠的類型。多數三甲醫院已設“失眠門診”，比如說可以做多導睡眠評估，診斷出結果再去治療，請應用正規藥品，不要依賴保健品。然后請盡量保持自己適合的晝夜節律，如果你覺得睡夠了就起來，而不是不困，然后在床上賴著。然后請使用正規的藥物，對這些網紅成分，理性看待，拒絕焦慮營銷，才是對自己負責。