e家之聲 | 單杠一練習從20個到64個，一名列兵的成長之路

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光榮e家編輯部

講述軍旅故事，傾聽戰友心聲，歡迎收聽今天的e家之聲，我是主播沛鈺。當一天的充實訓練結束，當哨位的月光悄然灑落，我們如期與你相約，用溫暖的聲音為你拂去滿身疲憊，讓強軍故事涓涓流淌沁潤心田，伴你安心入眠。

今天要為大家分享的是一名列兵在班里老兵的幫助下,使單杠水平更上一層樓的成長故事。接下來，讓我們一起靜心聆聽。

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熄燈號的余音還在營區輕輕回蕩，排房里漸漸靜了下來。剛下連的張政來到了俱樂部，又開始了獨屬于他的加練時間。

剛到連隊那會兒，張政個頭不高，身子偏瘦，站在隊伍里普普通通。張政第一次參加連隊組織的單杠摸底測試時，他用盡全力拉了20個。下杠后，張政低著頭，汗水順著下巴滴在地上，心里嘀咕著：“20個，距離優秀還有差距呀�！痹谒筮M行單杠測試的是班里的老兵王宇航，王宇航是旅里的單杠一練習第一名，一口氣做了50多個，引得戰友們陣陣喝彩。

王宇航單杠測試結束后，主動走過去拍了拍他的肩膀：“小張，你比我剛下排的時候強多了，不過單杠要想達到頂尖，不全是靠手臂力量，還需要核心、腰背力量、呼吸技巧等等，別灰心，我帶著你練。”沒有豪言壯語，一句簡單的承諾，成了張政成長道路上指引方向的光。那天，小張把“20”這個數字默默記在了心里，當成了自己成長的起點。

從此，連隊的單杠訓練場，俱樂部的力量訓練區，成了小張最常去的地方，而王宇航始終陪在他身邊。晚上點完名，隊伍解散后，那副單杠旁，總能看到兩人相伴的身影。王宇航手把手教他找發力點，告訴他“沉肩、收腹、快拉慢放”，嚴摳每個動作細節。

張政手臂力量不足，王宇航就陪著他舉啞鈴、練臥推、加負重，從基礎耐力一點點打磨；張政拉杠時呼吸亂，王宇航就陪著他一遍遍練節奏，喊著口令幫他調整，“一拉一呼，一放一吸，跟著節奏來”。

訓練的日子，滿是汗水與疲憊。張政的手掌被單杠磨出了水泡，破了結痂，形成一層厚厚的老繭；有時訓練太久，手臂酸得連筷子都握不穩。遇到瓶頸期，成績卡在40個遲遲上不去，張政也有過沮喪，坐在訓練場邊沉默不語。王宇航沒有催他，而是陪著他一起回顧總結，分享自己剛入伍時練單杠的經歷，告訴他：“成長，從來都不是一蹴而就，咬牙扛過去，就會遇見更好的自己 。 ”

戰友的幫帶，給了張政底氣，而他自己的刻苦，更是從未停歇。他總說：“笨鳥先飛，我多練一點，就能進步一點，我不能辜負王宇航班長的期望。”四個月的時光悄然走過，張政的單杠成績，也像破土的青苗，一點點往上長：24個、32個、41個、53個……每一次突破，都藏著不為人知的付出，每一個數字的提升，都是堅持的最好證明。

又到了體能測試，當小張再次站在單杠下，全班戰友都為他鼓勁。這一次，他不再緊張慌亂，沉肩收腹，穩穩發力，一個、兩個、十個……呼吸均勻，節奏不亂，最終穩穩停下時，是64個！

從20到64，44個的進步，是4個月堅持的收獲。這個看似普通的數字跨越，背后是一個列兵不服輸的韌勁，是戰友之間不拋棄、不放棄的深情。王宇航笑著拍了拍小張的肩膀，眼里滿是欣慰，小張看著自己的雙手，也露出了靦腆的笑容。

聲音有溫度，語言有力量，無論何時何地，我們一直陪伴在你左右。今天的e家之聲就到這里，希望我們的故事和聲音能夠成為你生活中的溫暖力量。

戰友們，晚安，好夢。

熄燈號角吹響

小e編余體悟

其實，軍營里的成長大抵如此，沒有天生的強者，只有肯拼的勇士。有人悉心幫帶，有人默默努力，平凡的日子里，用汗水澆灌夢想，用堅持突破自我，這就是兵之初最動人的模樣。

夜色漸深，愿這個小小的故事，能給每一個拼搏的戰友帶去力量。無論此刻你身處順境還是逆境，只要心懷目標、腳踏實地，身邊有戰友相伴，心中有信念支撐，就一定能在軍旅路上，遇見更好的自己。

作者丨曹凱倫、潘宇霆

主|播|介|紹

閆沛鈺

第72集團軍某旅中士，以聲音治愈心靈。希望以聲音傳遞給大家一份特殊的陪伴和溫暖，讓大家在忙碌的工作生活中能夠有片刻的放松，讓心靈感到寧靜。

來源│光榮e家 （ID:plaefamily）

編審│姜衛慧

責編│童祖靜

初審丨陸棟鈺

編輯丨胡 賀

實習編輯丨張啟星

郵箱│grejwx@163.com

刊期│3112 期

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