血液黏稠的人，身體會發出5個信號

來源：杭州交通918

大街上車多人多，行速就緩慢，甚至在某一個路口徹底堵死。

同樣的道理，血液黏稠，血流速度會明顯變慢，容易在局部組織或重要臟器引起血液循環障礙，出現缺血、缺氧等問題。

哪些信號提示血液太過黏稠？如何預防和減輕相關癥狀？

什么是血液黏稠？

血液黏稠屬于血液流變學的范疇，描述的是血液的“濃稠度”和“流動性”，指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢。

血液是怎樣變黏稠的？

中國醫科大學航空總醫院心內二科主任醫師劉芳，曾用一個生動的“水溶液”比喻來解釋這一過程。

一杯溶解了多種物質的水，當其中任何一種溶質增加，或者水分減少，都會導致溶液濃度升高，變得更“稠”。

同理，對于血液而言，紅細胞變形與聚集、血小板數量增多、血漿中的一些蛋白成分增加、血脂升高（特別是膽固醇和甘油三酯增多），以及身體水分不足（脫水）等，都可能讓血液變黏稠。

• 血液流變學檢查；

• 血常規，如紅細胞、血小板的數量、壓積等；

• 血脂、血糖、纖維蛋白原檢測，以查找黏稠度增高的原因。

做好5件事有助預防

生活中，做好以下幾件事，有助預防或降低血液黏稠度。

1

及時補水

飲水不足或出汗過多，會導致身體脫水，引起血液濃縮，從而使黏稠度升高，這一現象在夏季尤為突出。

及時補水是稀釋血液直接有效的方法，尤其要重視三個關鍵時段，每個時段喝大約200毫升的溫開水即可：

• 清晨起床后，補償夜間消耗的水分；

• 三餐前1小時，有助維持血液正常的流動性；

• 就寢前1小時，有助預防夜間血液黏稠。

2

戒煙戒酒

香煙中的各種毒性物質，能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀。

3

學會“挑食”

動物內臟含有大量膽固醇，可增加血液中的有形成分，促使動脈硬化。甜食糖分多，常吃也可提升血液黏稠度。

三餐宜清淡些，粗細糧搭配，增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。本身血脂不穩的人群，建議每天吃1斤蔬菜、吃雞蛋不超過1個，每周吃2次三文魚等深海魚。

4

規律運動

血液黏稠的人應多運動，有時間就多走走，并做好體重管理（每月減重不宜超過體重的5%），可以促進血液循環，改善脂質代謝。

推薦散步、慢跑、太極拳、騎車等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時，運動之后不要忘記補充水分。

5

學會減壓

中青年人血液黏稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放松心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。