《乘風2026》何宣林：實現女團夢，從焦慮到坦然地享受舞臺

《乘風2026》二輪公演落幕，節目熱度持續走高。何宣林在初舞臺以驚艷的唱跳表現闖入大眾視野，又因現場票數偏低險些“零輪游”，最終和代斯一起，被觀眾與節目組共同留住。第一輪公演的舞臺她展現出柔美另一面，第二輪公演所在的《Bon Bon Girls》舞臺引發爭議，她也在賽后主動發文致歉。

何宣林坦言，參加《乘風2026》的意義從來不是名次與結果，而是把熱愛堅持到底，把自己慢慢打開。

二輪公演之后，何宣林接受了新京報記者專訪，她平靜講述參加節目的初心、身份的轉變，以及對舞臺與人際的重新理解。她坦言：“我來這兒的夢想已經實現，組一個女團，哪怕我在旁邊做一些特別就是排開花隊形，我都覺得很爽了�！睂λ�，參加《乘風2026》的意義從來不是名次與結果，而是把熱愛堅持到底，把自己慢慢打開。

以熱愛赴約

藏在心底的女團夢，在乘風舞臺落地

何宣林與《乘風2026》的相遇，源于長久以來對唱跳的真心喜愛。她一直關注女團內容，日常也會主動練舞、錄制唱歌視頻。這份喜歡并非一時興起，早在十三四歲時，她就認真和家人商量，希望去海外做女團練習生�！澳莻�時候國內做女團比較少，大家都不太知道‘練習生’是干什么的，我的提議就沒有被采納。”雖然年少時的夢想沒能實現，但何宣林對舞臺的向往從未消失，她一直利用周末時間學習舞蹈，堅持以業余方式保持練習，這也為后來站上“乘風”的舞臺埋下了伏筆。

接到節目邀請時，何宣林第一時間感到興奮，這是她期待已久的機會，幾乎沒有猶豫就決定參與。出發前，她特意向參加過節目的薩頂頂和吳倩兩位姐姐請教，她們都提醒說，節目強度很高。“我本來覺得自己平時練舞很認真，應該能承受這種強度，來了之后才發現，強度比我想象的要高多了�！弊叩降诙喂蓦A段，她已經清晰地感受到，自己正處在身心承受的極限邊緣�！艾F在其實差不多到我的極限了，無論是心理上還是身體上，再往前可能就有點不太能承受了�！�

初舞臺成為許多觀眾認識她的起點。全開麥唱跳《Why Oh Why》的表現，獲得專業評審滿分認可，舞臺完成度與感染力都得到肯定。可受現場觀眾票數的影響，她一度面臨淘汰。這一結果在網絡上引發廣泛討論，成為不少觀眾心中的“意難平”。節目組最終響應呼聲，取消初舞臺淘汰，她與代斯得以繼續留在舞臺。

接到節目邀請時，何宣林第一時間感到興奮，這是她期待已久的機會，幾乎沒有猶豫就決定參與。

面對這段經歷，何宣林的心態格外平和。她坦言在參加節目之初就做好了成績普通、隨時離開的心理準備�！拔耶敵鮼淼臅r候就覺得應該不會成績特別好，唯一的焦慮就是怕初舞臺就走，零輪游，還沒組隊、還沒和姐姐們產生連接就離開，會很遺憾�！闭嬲鎸μ蕴Y果時，她并不覺得難過，反而認為能站上如此專業的舞臺，已經足夠值得。真正讓她破防的，是姐姐們與觀眾的挽留與偏愛�！案偁�、淘汰、壓力這些我都不會哭，但是被溫暖包圍的時候，我就有點繃不住了，覺得特別感動。”

初舞臺上那個被觀眾反復提及的wink（眨眼），是她特意送給好友李蘭迪的，這段互動也被網友稱作“內娛閨蜜天花板”。談及這段友情，何宣林笑著回憶：“我們是拍《星落凝成糖》認識的，最開始是從角色出發愛她，后來慢慢變成真的心疼她、在乎她。我們會聊很深刻的話題，分享彼此的困擾，互相安慰、互相肯定。”兩人分別學習了潛水，都懷著對自然的溫柔與敬畏�！八艺f學潛水是想去海底撿垃圾，想讓世界變得更美好。很多人可能覺得這很抽象，但我完全能理解。我們都想和這個世界建立最溫柔的連接�！�

對性格內向、習慣獨處的何宣林來說，節目最大的挑戰從來不是唱跳難度，而是與人建立連接。她平時很少社交，更愿意獨自思考、吸收能量�！拔乙话阆矚g自己待著，主動跟人交流對我來說有壓力，我會害怕分寸感拿捏不好�！眳⒓庸澞亢�，她逼著自己走出舒適區，在與姐姐們的相處中不斷成長�！拔椰F在最大的變化就是臉皮變厚了，以前很怕被人笑話、很容易害羞，現在敢主動推薦自己，不選我也沒關系，讓人笑話就笑話吧，開開心心就好�！�

從講臺到鏡頭前

放下教職選擇演戲，遵從內心的表演初心

隨著節目播出，何宣林的另一重身份也被大眾知曉，她是北京電影學院表演系博士，曾留校任教，擔任過蔣龍、孟子義的班主任。外界對她的學歷與經歷感到驚訝，也有人好奇她為何放棄安穩的教師工作，選擇全心投入演員職業。

何宣林表示，讀書與鉆研，是出于自己對學習與思考的真實熱愛�！拔沂钦娴南矚g學、喜歡看書，也想研究表演。留校做教育，是從另一個角度看表演，對我自身增益很大。”在持續實踐中她逐漸明確，表演教育與表演創作是兩件不同的事。“表演教育和表演創作是兩回事，我都嘗試過了。演員就是要做、要動、要實踐，我覺得要去演戲，要做一個職業演員，所以我選擇了這條路�！�

她也澄清，離開教職的決定，在參加《乘風2026》之前就已經確定�！斑@都是參加節目之前很早的事了，我從來沒有想過靠學歷立人設，我就是想好好演戲，在戲上研究、做好準備�！边@份選擇，也來自一位導演對她的認可。當時她的戲份很少，這位導演也肯定了她的表演，說她演得好�！澳且豢涛腋_定，我要走創作這條路。”

生活中的何宣林，隨性自在，以舒適為第一原則，可一旦進入工作狀態，便會進入極致專注的模式。

多年的表演學習與教學積累，也在無形中為她的舞臺表現提供了有力支撐。在何宣林看來，舞臺表演與影視創作有內在的共通之處。“舞臺和演戲都是在傳達能量、講述故事，都要沉浸進去、塑造角色，才能感染觀眾。不一樣的是，舞臺有即時反饋，你在臺上開心，觀眾立刻能回應你，演戲的反饋則要等很久�！�

看到曾經的學生在行業里被看見、被認可，何宣林發自內心感到欣慰。提到蔣龍，她直言：“他就值得，他就會這樣，他就是厲害，他就得紅�！蓖瑫r她也感慨，北京電影學院人才眾多，很多優秀演員缺少機遇�！疤嘤袑嵙Φ耐瑢W還沒被看見，和他們比，我已經很幸運了。我最初考上北電的愿望，就是能以演戲為生，現在我已經做到了。”

生活中的何宣林，隨性自在，以舒適為第一原則，可一旦進入工作狀態，便會進入極致專注的模式�！吧罾镌趺纯鞓吩趺磥恚膽虻臅r候我容易沉浸在角色里，經常忘記吃飯，要工作人員提醒才知道餓。我知道這種狀態在團隊里會給別人帶來壓力，這也是我一直在反思和調整的地方。”

坦誠面對爭議

為疏忽致歉，放下包袱享受乘風旅程

二輪公演的《Bon Bon Girls》舞臺播出后，相關話題登上熱搜，分詞安排引發討論。節目結束后的凌晨三點，何宣林主動發布微博致歉：“很抱歉因為我的逃避和考慮不周，給今晚的演出帶來了不好的影響。我真的很感謝姐姐們這次給我兜底，為我承擔了本該我承擔的內容和責任�！�

專訪中，她沒有回避這次爭議，而是以坦然的態度面對。何宣林說，這件事的發生并非偶然，而是自己性格里的固有問題在團隊場景中被放大。“我以前當老師，習慣直接輸出、盯著目標和結果。來到團隊舞臺，我太專注舞臺呈現，忽略了該承擔的責任，也讓姐姐們替我扛起了壓力�！彼J為，被指出問題、被討論并不是壞事�！安还苁墙ㄗh還是批評，我都認真聽，這對我是推進，能讓我變成更好的人，找到問題我就會去改進�！�

對何宣林而言，和溫暖的同伴一起，完成熱愛的表演，認真面對每次挑戰與成長，就已經足夠。左起：陳凱琳、淡淡、唐藝昕與何宣林

經歷初舞臺的緊張、團隊磨合的困惑與爭議帶來的反思，何宣林的心態比剛參加節目時放松許多�！拔椰F在完全放松了，不再把所有注意力都放在舞臺完不完美上，而是享受和姐姐們一起的過程，我也做好了隨時離開的準備，不留遺憾�！彼�給自己定下一個小目標：“我已經給自己下了死命令，絕對不要再哭了，除非忍不住�！�

直播舞臺的不確定性，曾經讓她陷入明顯的焦慮。她向舞臺經驗更豐富的安崎請教，得到的答案讓她醍醐灌頂�！鞍财榻憬愀艺f‘你得練到200分’，我一下子就懂了，只有練到沒有失誤，上臺才不會出問題�！贝撕�，她一直以這個標準要求自己，穿著演出服、演出鞋反復排練，把動作刻進身體里。

走到二輪公演，何宣林對“乘風”的意義有了不一樣的理解。最初來到這里，是為了圓藏在心底的唱跳與女團夢�，F在她更明白，這個舞臺帶給她的，不只是展示自我的機會，更是打開內心、學習相處、直面缺點的成長。她依然是那個熱愛唱跳、珍惜舞臺的人，依然會緊張、會糾結、會有不完美，但她已經變得更勇敢、更坦誠、更懂得承擔。

對何宣林而言，“乘風”這一程，沒有遺憾。能站在專業的舞臺上，和溫暖的同伴一起，完成熱愛的表演，認真面對每一次挑戰與成長，就已經足夠。

新京報記者 楊蓮潔 張坤玉

編輯 黃嘉齡

校對 李立軍